Wie gewöhnt man sich einen regelmäßigen Stuhlgang an?

Im Leben sorgen sich viele Menschen darum, ob sie ihren Stuhlgang reibungslos verrichten können. Manche Menschen haben dieses Problem jedoch nicht und verrichten ihren Stuhlgang jeden Tag zu einer festen Zeit und an einem festen Ort. Einige Freunde haben beispielsweise grundsätzlich jeden Morgen nach dem Aufstehen sehr pünktlich Stuhlgang. Auch wenn sie am Abend zuvor nicht viel gegessen haben, tun sie dies am nächsten Tag trotzdem. Dies ist sehr gesundheitsfördernd. Wie gewöhnt man sich also an einen regelmäßigen Stuhlgang?

Es gibt ein Muster für die Entwicklung einer regelmäßigen täglichen Stuhlganggewohnheit mit zwei spezifischen Stuhlgangreflexen, die jeden Tag eingehalten werden müssen.

Eine davon ist, wenn Sie morgens aufwachen. Zu diesem Zeitpunkt hat der Darm eine Nacht der Verdauung hinter sich und die Darmperistaltik kann den Kot nach unten transportieren. Nach dem Aufstehen wird es einen besonders starken Stuhlreflex geben. Wenn Sie zu dieser Zeit schnell auf die Toilette gehen, um Stuhlgang zu haben, wird sich Ihr Körper den ganzen Tag entspannt fühlen.

Die zweite ist nach dem Frühstück. Das Frühstück ist der Beginn eines neuen Tages. Nach dem Essen beginnen Magen und Darm aktiv zu werden und sich zu bewegen. Zu dieser Zeit haben die Menschen auch einen sehr starken Stuhlreflex.

Aber auch hier gilt, dass der Stuhlreflex von Person zu Person unterschiedlich ist. Manche Menschen haben morgens vielleicht keine Zeit und der Stuhldrang kommt vielleicht nach dem Mittagessen oder einem Nickerchen.

Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass es natürlich am besten ist, jeden Tag regelmäßig Stuhlgang zu haben, da dies den Stuhlreflex stärken kann. Und wenn Sie dieses Problem jeden Tag regelmäßig lösen können, wird sich Ihr Körper entspannt fühlen.

Wenn Sie nicht unter Verstopfung leiden, ist es kein Problem, im Alltag unregelmäßigen Stuhlgang zu haben, solange Sie einmal am Tag Stuhlgang haben.

Warum betonen wir immer wieder, wie wichtig es ist, gute Stuhlgewohnheiten zu entwickeln? Weil wir befürchten, dass manche Menschen nicht die Gewohnheit haben, regelmäßig Stuhlgang zu haben und erst nach mehreren Tagen (z. B. 4 bis 5 Tagen) Stuhlgang haben. Dieser Zustand ist definitiv ungesund.

Deshalb müssen wir von Anfang an darauf achten und dürfen nie zulassen, dass sich aus einer leichten Verstopfung eine ernsthafte Erkrankung entwickelt.