Kann Sport die Nieren stärken?

Im täglichen Leben sind sich die meisten Menschen möglicherweise nicht bewusst, welche wichtige Rolle die Nieren in ihrem Körper spielen. Tatsächlich spielen die Nieren nicht nur im Harnsystem eine wichtige Rolle, sie beeinflussen sogar alle Aspekte der körperlichen Gesundheit eines Menschen. So hängen beispielsweise Alter, Intelligenz und sexuelle Leistungsfähigkeit allesamt mit den Nieren eines Menschen zusammen, was deutlich macht, welch wichtige Rolle die Nieren im menschlichen Körper spielen. Körperliche Betätigung kann den menschlichen Körper wirksam stärken. Kann körperliche Betätigung also auch die Nieren ernähren?

Die Funktion der Nieren geht weit über die des Harnsystems hinaus. Sie ist eng mit dem menschlichen Wachstum, dem Altern, der Intelligenz und der Fruchtbarkeit verbunden. Um unsere Nieren zu schützen, ist regelmäßige Bewegung nötig!

Methodeneinführung

Siegel: Legen Sie Ihren Daumen auf die Handfläche, wobei die Fingerspitze an der Basis des Ringfingers (vierter Finger) liegt. Beugen Sie dann die anderen vier Finger und wenden Sie etwas Kraft an, um den Daumen festzuhalten. Das Halten der Faust kann Essenz, Energie und Geist im Körper bewahren. Sie können dies beim Gehen, Autofahren, Plaudern oder Fernsehen tun.

Heben Sie die Fersen und schütteln Sie die Füße: Wenn Sie die Fersen anheben, greifen Sie den Boden mit fünf Zehen, halten Sie die Beine zusammen, spannen Sie After und Bauch an, senken Sie die Schultern, strecken Sie Nacken und Wirbelsäule und heben Sie den Kopf; wenn Sie die Füße nach unten schütteln, entspannen Sie den Körper, beißen Sie leicht auf die Zähne, fallen Sie langsam zur Hälfte und schütteln Sie dann leicht den Boden. Durch das Anheben der Fersen können der Blasenmeridian und die Nierenmeridiane in der Taille, dem Rücken und den Beinen gedehnt werden und durch leichtes Schütteln des Bodens können außerdem die inneren Organe stimuliert werden.

Fersengang: Machen Sie große Schritte, landen Sie zuerst auf Ihren Fersen und beugen Sie Ihre Knie nicht. Wenn Sie nach vorne treten, strecken Sie Ihre Zehen, als würden Sie einen Ball treten; wenn Ihr vorderer Fuß landet, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen Ihres hinteren Fußes. Wenn Sie zuerst auf den Fersen landen, werden tatsächlich die Akupunkturpunkte des „Nierenmeridians“ stimuliert. Regelmäßiges Gehen auf diese Weise kann Osteoporose wirksam vorbeugen und behandeln.

Weiche deine Füße in heißem Wasser ein: Die beste Zeit für ein Fußbad ist jeden Abend zwischen 19 und 21 Uhr. Zu dieser Zeit sind das Qi und das Blut des Nierenmeridians am schwächsten. Wenn du deine Füße zu dieser Zeit einweichst und massierst, kann das die Blutzirkulation im ganzen Körper verbessern und Nieren und Leber nähren. Für ein Fußbad eignet sich am besten eine Holzschüssel. Das Wasser für das Fußbad sollte nicht zu heiß sein, etwa 40°C sind angemessen. Die Fußbaddauer sollte nicht zu lang sein, 15 bis 30 Minuten sind angemessen.

Tiefes Atmen: Wählen Sie zum tiefen Atmen eine Umgebung mit frischer Luft und versuchen Sie, durch die Nase einzuatmen. Atmen Sie sanft, langsam, gleichmäßig und tief. Machen Sie 6 tiefe Atemzüge hintereinander. Dann beruhigen Sie sich, passen Sie sich an und wiederholen Sie den Zyklus erneut. Die Bewegungstherapie hat lediglich eine unterstützende Funktion und kann Medikamente nicht ersetzen.