Die Gefahren von viszeralem Fett

Übermäßiges Viszeralfett ist sehr schädlich für die Gesundheit. Generell lässt sich sagen, dass eine schlechte Schlafqualität oder ein unregelmäßiger Lebensstil zu einer Überproduktion von Viszeralfett führt. Patienten mit übermäßigem Viszeralfett leiden in der Regel unter einem hervorstehenden Bauch und dauerhafter Verstopfung, was ihre Lebensqualität stark einschränkt. Welche Gefahren birgt also Viszeralfett?

Aber egal, um welche Art von Fett es sich handelt: Es ist Ihr eigenes Fett und Sie sollten es ernst nehmen.

Erstens: Wenn Sie viszerales Fett oder subkutanes Fett verlieren möchten, geschieht dies gleichzeitig, aber die Gründe für die Ansammlung sind möglicherweise nicht dieselben. Viszerales Fett hängt eng mit den Lebensgewohnheiten zusammen und kann oft durch Schlaf oder schlechte Lebensgewohnheiten beeinflusst werden.

Was sind die Eigenschaften von viszeralem Fett?

1. Praller Bauch

Dies ist das auffälligste Merkmal. Die meisten Menschen mit hervorstehenden Bäuchen haben überschüssiges Viszeralfett. Generell gilt, dass bei Frauen mit einem Taillenumfang von mehr als 85 cm Fettleibigkeit mit Viszeralfett diagnostiziert wird.

2. Menschen, die im Taillenbereich nicht abnehmen können

Manche Menschen haben eine dicke Taille, können aber trotz verschiedener Gewichtsverlustmethoden nicht abnehmen. Diese Menschen fragen sich vielleicht, ob sie zu viel viszerales Fett haben. Wenn Sie zu viel viszerales Fett haben, können Sie mit Methoden zur Gewichtsabnahme mit subkutanem Fett nicht abnehmen.

3. Häufige Verstopfung

Eine übermäßige Ansammlung von Viszeralfett kann die Verdauungsfunktion ernsthaft beeinträchtigen, daher ist Verstopfung das häufigste Problem.

Bei Menschen mit erhöhtem Viszeralfett ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie ein Metabolisches Syndrom entwickeln. Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie aufgrund hormoneller Veränderungen bestimmte gynäkologische Erkrankungen entwickeln.

Obwohl Viszeralfett schädlich ist, ist es nicht schwierig, Gewicht zu verlieren.

1. Die Ernährung ist entscheidend

Häufiges Essen kleinerer Mahlzeiten und mehr zuckerarme Lebensmittel wirken sich positiv auf die Blutzuckerstabilität im Körper aus und verhindern, dass man zu viel isst. Gleichzeitig kann der Verzehr von mehr Fettsäuren den Fettstoffwechsel fördern. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, damit sich Ihr Körper allmählich reinigen kann und die inneren Organe weniger belastet werden.

2. Übung

Die Steigerung der Aufnahmekapazität des Körpers kann dabei helfen, Fett abzubauen. Durch einfaches Aerobic oder Krafttraining lässt sich kein guter Fettabbaueffekt erzielen. Am besten ist es daher, zwischen beiden abzuwechseln und etwa dreimal pro Woche Aerobic und etwa dreimal Krafttraining zu machen.

3. Arbeite hart und ruhe dich gut aus

Der Grund, warum sich das Leben endlos weiter vermehren kann, liegt darin, dass die Menschen Arbeit und Ruhe zu kombinieren wissen: Sie arbeiten tagsüber hart und ruhen sich nachts gut aus. Wenn Sie nicht genügend Ruhe bekommen, steigt der Cortisolspiegel in Ihrem Körper, was eine Reihe von Reaktionen auslöst und dazu führt, dass sich auch die Hormone in Ihrem Körper entsprechend verändern.

Sorgen Sie jeden Tag für eine gute Schlafqualität und regeln Sie Ihre Arbeitszeit und Ruhezeiten. Egal was passiert, nur wenn Sie ein gesundes Leben führen, können Sie eine andere Landschaft sehen.