So korrigieren Sie eine Knöchelkrümmung

Viele Mädchen sind besonders besorgt über ihre Körperform, wenn sie erwachsen werden. Beispielsweise sind krumme Knöchel ein Problem. In diesem Fall müssen Sie zunächst die Ursache für die krummen Knöchel finden, z. B. O-Beine. Wenn Sie dies korrigieren möchten, müssen Sie weiterhin Sport treiben. Die Heilung dieses durch langfristige Faktoren verursachten Problems erfolgt relativ langsam, Sie müssen also durchhalten. In diesem Artikel werden mehrere mögliche Ursachen für das Verbiegen des Knöchels sowie gezielte Lösungen vorgestellt. Werfen wir einen Blick darauf.

Zuallererst natürlich : Bewegung. Es gibt eine einfache Methode: Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, richten Sie Ihre Zehen nach innen, strecken Sie Ihre Beine, gehen Sie in die Hocke und stehen Sie dann auf. Wiederholen Sie dies 20 Mal als Satz. Machen Sie 10 Minuten Pause und führen Sie dann den zweiten Satz durch. Machen Sie jeden Tag 4 Sätze. Wenn Sie dies einen Monat lang tun, werden die inneren Wadenmuskeln gestärkt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie beim Training nicht durchhalten können oder die Wirkung zu langsam eintritt, können Sie mit einem intelligenten Elektrogürtel das lokale Beintraining und den Stoffwechsel beschleunigen.

Die zweite Methode besteht darin, Schuhe zu tragen, die außen höher und innen niedriger sind, oder in die Schuhe korrigierende Einlegesohlen einzulegen, die außen höher und innen niedriger sind.

Dadurch wird die innere Wadenmuskulatur beim Gehen und Stehen stärker angespannt und somit trainiert und gestärkt.

Beim Training mit diesen beiden Methoden solltest du außerdem auf deine übliche Gehhaltung achten und herausfinden, ob du Fehlhaltungen hast, die dazu führen, dass du beim Gehen oder Stehen mehr Kraft nach außen aufwendest. Wenn du diese Haltungen feststellst, musst du sie korrigieren. Nur so kannst du das Problem an der Wurzel lösen.

Die dritte Situation: O-förmige Beine

Wenn Ihre Füße zusammenstehen und Sie aufrecht stehen, entsteht zwischen den Kniegelenken ein Abstand. Das ist die wahre O-Form der Beine.

Der Hauptgrund dafür, dass Menschen mit O-förmigen Beinen krumme Waden haben, liegt darin, dass ihre Gewichtsbelastungslinie versetzt ist, was dazu führt, dass die Außenseiten der Beine Kraft ausüben, während die Innenseiten beim Gehen und Stehen weniger Kraft ausüben. Die äußeren Waden- und Oberschenkelmuskeln sind kräftig, die inneren Muskeln hingegen schwach. Dadurch entsteht eine große Lücke zwischen den Oberschenkeln und den Waden. Gleichzeitig wirken die Waden durch die Verbreiterung der äußeren Muskeln nicht nur aufgebläht, sondern auch optisch schief.

Drittens sind die Waden von Menschen mit O-Beinen beim aufrechten Stehen geneigt, was dazu führt, dass ihre Waden krumm erscheinen.

Solange die O-förmigen Beine korrigiert und die Kniegelenke geschlossen werden können, normalisiert sich die Gewichtslinie des Körpers wieder und die Innenseiten der Beine üben Kraft aus, während die Außenseiten beim Gehen und Stehen die Kraft reduzieren. Die inneren Wadenmuskeln werden allmählich voller und die äußeren Muskellinien werden allmählich gerader, sodass die Waden nicht mehr gebeugt erscheinen.