Wie lange dauert es, mit dem Rauchen aufzuhören und einen normalen Magen zu haben?

Viele Menschen fühlen sich nach dem Rauchstopp sehr unwohl und hungrig. Zu diesem Zeitpunkt werden sie das Verlangen nach einer Zigarette haben. Zu diesem Zeitpunkt müssen sie ihr Verlangen unterdrücken. Nur so können sie mit dem Rauchen erfolgreicher aufhören. Solange sie die Anfangsphase der Raucherentwöhnung überstehen, wird sich ihre Magen-Darm-Funktion allmählich wieder normalisieren und es ist am besten, ihre Lebensgewohnheiten zu ändern.

1. Stärkung des Bewusstseins für die Raucherentwöhnung. Raucher, die mit dem Rauchen aufhören möchten, sollten sich persönlich der Gefahren des Rauchens bewusst sein und bewusst darum bitten, mit dem Rauchen aufzuhören.

2. Suchen Sie nach guten Alternativen. Raucher haben nach dem Rauchstopp oft das Gefühl, „nichts zu tun“. Legen Sie Kaugummi, Melonenkerne, Obst usw. an den Arbeitsplatz oder nach Hause, um ein „leeres“ Gefühl zu vermeiden.

3. Werfen Sie Raucherutensilien wie Feuerzeuge, Aschenbecher und Zigaretten weg, um den „konditionierten Reflex“ des Rauchers zu reduzieren.

4. Versuchen Sie, der Versuchung des Rauchens zu widerstehen und bemühen Sie sich um das Verständnis von Freunden und Kollegen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie gerade mit dem Rauchen aufhören.

5. Versuchen Sie, Ihre Lebensgewohnheiten zu ändern. Freunde, die schon lange rauchen, betrachten das Rauchen bereits als Lebensgewohnheit. Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, wird sich diese langjährige Lebensgewohnheit ändern, und es wird definitiv schwierig sein, sich daran anzupassen. Sie können versuchen, auf andere Lebensgewohnheiten umzusteigen, wie z. B. Schach, Karten usw. zu spielen, und sich allmählich an ein Leben ohne Zigaretten im Mund gewöhnen.

6. Bleiben Sie hartnäckig und bestehen Sie den Test des erneuten Rauchens. Ein weiterer Zug oder eine Zigarette nach dem Aufhören bedeutet nicht, dass Sie beim Aufhören mit dem Rauchen versagt haben. Finden Sie die Gründe sorgfältig heraus und vermeiden Sie einen Rückfall.

Kopfschmerzen: Die Kopfschmerzen können einen Tag anhalten und nach einer Woche wiederkehren. Der Grund hierfür ist noch unklar.

Hunger: Die Fähigkeit des Körpers, Nahrung aufzunehmen, wird verbessert. Bei fast allen Rauchern kommt der Appetit zurück, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Um einer Gewichtszunahme vorzubeugen, treiben Sie etwas Sport und essen Sie zucker- und kalorienarme Nahrung.

Nachtschweiß: Regelmäßiges Baden kann Linderung verschaffen. Wer regelmäßig Sport treibt, leidet seltener unter starkem Nachtschweiß.

Tremor: Leichtes Zittern der Hände und Finger, das wochenlang anhalten kann.

Geschwüre im Mund: Bei einer kleinen Anzahl von Rauchern, die mit dem Rauchen aufhören, kann es zu Symptomen einer Reizung im Mund kommen. Blasen am Zahnfleisch, Wunden im Mund oder Entzündungen werden durch chemische Veränderungen im Körper verursacht. Die Ursache kann ein Vitaminmangel sein. Eine Verbesserung der Ernährung und die Einnahme der Vitamine B und C können die Symptome lindern.

Konzentrationsschwierigkeiten: Nach dem Kohlenmonoxid-Entzug treten häufig einige störende, aber subtile Symptome auf. Bei Rauchern, die mit dem Rauchen aufhören, ist das Raum- und Distanzgefühl beeinträchtigt und sie verspüren ein Schwebegefühl und Konzentrationsschwierigkeiten. Vermeiden Sie zu dieser Zeit wenn möglich das Autofahren oder das Bedienen von Maschinen.

Juckende Hände und Füße: Ursache hierfür ist eine verbesserte Durchblutung. Normalerweise hält es nicht lange an.

Kopfhautschmerzen: Auch diese werden durch die verbesserte Durchblutung verursacht. Normalerweise hält es nicht lange an.