Kann Vajra-Sitzen eine Lendenwirbelsäulenerkrankung heilen?

Menschen mittleren und höheren Alters neigen aufgrund unvernünftiger Lebens- und Essgewohnheiten in jungen Jahren sowie der allmählichen Alterung und Degeneration der Körperfunktionen zu chronischen Erkrankungen. Die lumbale Spondylose ist eine sehr häufige chronische Erkrankung des menschlichen Körpers und ihre Behandlung ist ebenfalls sehr zeitaufwändig. Kann die traditionelle Vajra-Haltung also Lendenwirbelerkrankungen im menschlichen Körper behandeln?

Die idealste Sitzhaltung ist die „Sieben-Punkte-Sitzhaltung“. Die sogenannten „sieben Zweige“ bezeichnen die sieben Kernpunkte der körperlichen Voraussetzungen:

Sitzen im Schneidersitz

Legen Sie zuerst den linken Fuß auf das rechte Bein und dann den rechten Fuß auf das linke Bein. Dies nennt man Vajra-Haltung (für Männer). Stellen Sie zuerst den rechten Fuß auf das linke Bein und dann den linken Fuß auf den rechten Fuß. Dies nennt man Ruyi-Sitzen (für Damen). Einigen Traditionen zufolge nehmen sowohl Männer als auch Frauen die Vajra-Haltung ein. Praktizierende, bitte folgen Sie den Lehren Ihres eigenen Meisters. Die Doppellotus-Sitzhaltung stabilisiert den Schwerpunkt, was der Körperentspannung und Langzeitmeditation förderlich ist. Darüber hinaus verlangsamt das Überkreuzen der Füße den Blutfluss erheblich, reduziert physiologische Aktivitäten und erhöht den statischen Druck der Körperhöhle, was dazu beiträgt, den Stoffwechsel zu minimieren und die Meditation zu erleichtern. Ist dies für Anfänger zunächst nicht möglich, besteht die Möglichkeit, einen Fuß auf den anderen zu stellen (Einzel-Schneidestand). Ob der linke oder der rechte Fuß oben ist, hängt von den Anweisungen Ihres Meisters ab. Wenn Sie es immer noch nicht schaffen, können Sie einfach die Füße übereinanderschlagen und sich entspannt hinsetzen.

Gerade Wirbelsäule

Jeder Kegel der Wirbelsäule ist natürlich gerade, wie gestapelte Abakusperlen. Aufgrund der natürlichen physiologischen Krümmung sollte auf eine Korrektur geachtet werden.

Schulterdehnung

Die Schultern sollten entspannt sein, die Brust jedoch nicht herausgestreckt sein. Spezielle Übungen für die Punkte 2 und 3: Heben Sie nach dem Hinsetzen den Kopf und strecken Sie die gesamte Wirbelsäule. Heben Sie die Brust leicht an und öffnen Sie die Schultern. Entspannen Sie sich dann von oben bis unten, und Ihr Oberkörper befindet sich in einem natürlich entspannten und geraden Zustand. Behalten Sie dies einfach bei, ohne nervös zu werden oder nachzulassen. Bei guter Ausführung der Punkte 2 und 3 kann der Effekt „Lockerung des Brustkorbs und Füllung des Bauchraums“ erzielt werden, wodurch das Erreichen eines ruhigen Geistes und einer ruhigen Atmung erleichtert wird.

Machen Sie ein Mudra mit Ihren Händen unterhalb des Nabels

Legen Sie Ihre rechte Handfläche auf Ihre linke Handfläche (bei Männern) oder Ihre linke Handfläche auf Ihre rechte Handfläche (bei Frauen), wobei sich Ihre Daumen leicht berühren, und entspannen Sie sich dann ganz natürlich auf Ihren Beinen. (Einigen Überlieferungen zufolge wenden sowohl Männer als auch Frauen die erste Methode an. Die Praktizierenden sollten den Lehren ihres eigenen Gurus folgen.)

Menschen, die sich leicht ablenken lassen, können eine weitere Handzeichentechnik anwenden: Berühren Sie mit dem Daumen leicht die Basis des Ringfingers, ballen Sie ihn leicht zur Faust, legen Sie ihn auf die Knie, strecken Sie die Arme natürlich und halten Sie die Schultern im Gleichgewicht.

Kopfzentriert

Der Kopf sollte nicht nach oben oder unten geneigt sein und das Kinn sollte leicht nach hinten gezogen (nicht gesenkt) sein. Dies trägt zur Begradigung des Halskegels bei und kann auch die Halsschlagader leicht komprimieren, wodurch physiologische Aktivitäten verlangsamt, der Stoffwechsel reduziert und das Beruhigen erleichtert wird.

Augen leicht geschlossen

Halten Sie die Augen halb geöffnet, sodass Sie das Objekt etwa drei Meter vor sich sehen können. Sie können Ihre Augen auf ein unbewegtes Objekt richten, das etwa einen Ellenbogen von Ihrem Körper entfernt ist. (Dieses Stillleben sollte ① klein, ② einfarbig und ③ schlicht sein. Wie etwa ein Rosenkranz.) Wenn es leicht abgelenkt wird, können Sie es schließen und nur einen Lichtstrahl durchlassen. Wenn Sie schnell schläfrig werden, öffnen Sie die Augen weit und schauen Sie geradeaus.

Den Gaumen lecken

Lecken Sie mit der vorderen Hälfte Ihrer Zunge leicht über Ihren Gaumen (drücken Sie die Zungenspitze nicht fest dagegen). Der Trick dabei ist: Drücken Sie die gesamte Luft aus dem hinteren Teil der Zunge heraus, entspannen Sie den Hals, und die Zunge wird sich auf natürliche Weise und ohne Krafteinwirkung zurückziehen. Schließen Sie leicht die Lippen, entspannen Sie auf natürliche Weise die Mundmuskulatur und beißen Sie nicht auf Ihre oberen und unteren Zähne, sodass ein kleiner Abstand entsteht.

Indem Sie die Meditation gemäß der siebengliedrigen Sitzhaltung praktizieren, können Sie Ihre innere Energie regulieren und aufrechterhalten, Ihr Leben mit Vitalität füllen und innere Erleuchtung erlangen. Die Punkte 1, 2, 4 und 5 können das allgegenwärtige Qi einbringen; Punkt 2 kann das aufsteigende Qi einbringen; die Punkte 2 und 3 können das wartende Qi einbringen; Punkt 7 kann das aufsteigende Qi einbringen.

8. Fertigstellen