Was tun bei schlechter Magen-Darm-Verdauung?

Eine schlechte Verdauung des Magen-Darm-Trakts wird hauptsächlich durch Probleme mit dem Magen, Dünndarm oder Dickdarm verursacht und kann leicht zu Symptomen wie Durchfall, Verstopfung, Übelkeit usw. führen. Eine schlechte Verdauung des Magen-Darm-Trakts muss nicht zwangsläufig auf eine Krankheit zurückzuführen sein, sie ist jedoch sehr schädlich für unsere Ernährungsgesundheit und muss rechtzeitig angepasst werden, da sich sonst leicht verschiedene Magen-Darm-Erkrankungen entwickeln können. Was also sollten wir tun, wenn die Verdauung unseres Magen-Darm-Trakts schlecht ist? Schauen wir uns das unten genauer an.

Trinken Sie morgens und abends Honigwasser. Das Trinken von Honigwasser zur Regulierung der Magenfunktion ist besonders im Winter geeignet. Trinken Sie Honigwasser morgens auf nüchternen Magen. [Denken Sie daran, dass es am besten mit warmem Wasser eingenommen wird, da dies die Inhaltsstoffe des Honigs nicht so leicht zerstört und die Aufnahme durch den Magen fördert. 】Es ist vorteilhaft, Milz und Magen zu stärken, den Stuhlgang zu fördern und das innere Milieu von Magen und Darm zu verbessern. Trinken Sie es nach dieser Methode auch abends vor dem Schlafengehen.

Essen, also regelmäßige Mahlzeiten, müssen regelmäßig eingenommen werden. Manche Menschen bekommen Magenprobleme, weil sie zu viel essen und trinken. Ein Magen, der ursprünglich in gutem Zustand war, wird ruiniert. Es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Der Magen ernährt den Menschen die ersten 30 Jahre, und der Mensch ernährt den Magen die nächsten 30 Jahre.“ Dies ist eine Lektion, die wir aus der Vergangenheit gelernt haben. Wir sollten das nicht tun. Wir sollten essen, bis wir zu 80 % satt sind. Der Magen eines normalen Menschen kann es nicht ertragen, wenn er zu 100 % satt ist, ganz zu schweigen von Menschen mit einem schlechten Magen! Sie müssen sich also regelmäßig ernähren! ! Essen Sie weniger oder keine Snacks. Snacks wirken sich auf Ihre Hauptmahlzeiten aus. Kauen Sie beim Essen langsam, um Magen und Darm zu entlasten.

Drei Breisorten zur Regulierung von Magen und Darm: 1. Tomatenbrei. Zubereitung: Tomaten würfeln, Wasser aufkochen, Sago und zuvor in klarem Wasser eingeweichte Tomaten zugeben, stark aufkochen, dann bei geringer Hitze köcheln lassen, nach 5 Minuten Zucker zugeben. ② Klebreis aus Lotussamen und Lilien. Zubereitung: Klebreis in einen Topf geben und zum Kochen bringen, dann 10 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen. Die eingeweichten Lotussamen und Lilien hinzufügen und kochen, bis die Mischung dick wird. ③Brei aus roten Bohnen, Jujube und Klebreis. Zubereitung: Die Rohstoffe sind rote Bohnen, Yamswurzel, Coix-Samen, Lotussamen, Jujube und Klebreis. Die geschnittene Yamswurzel, die roten Bohnen, die Lotussamen, die Jujube, die Coix-Samen und den Klebreis in den Topf geben, bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis alles gar ist, und servieren.

Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Zubereitung von Haferbrei haben, zeige ich Ihnen eine praktische Methode: Kaufen Sie getrockneten oder sonnengetrockneten Weißdorn, weichen Sie ihn in Wasser ein und trinken Sie ihn. Handelt es sich um getrockneten Weißdorn, zerkleinert man ihn am besten vor dem Einweichen.

Massage reguliert Magen und Darm. Eine Bauchmassage kann die Verdauung und Aufnahme fördern. Führen Sie die Massage täglich einmal morgens und einmal abends durch.

Methode: Legen Sie sich flach auf den Rücken und legen Sie Ihre fünf Finger zusammen. Massieren Sie zunächst mit der rechten Hand Ihren Bauch mit dem Bauchnabel als Mittelpunkt. Beginnen Sie dabei mit einem kleinen Bereich und gehen Sie dann zu einem großen Bereich über. Verwenden Sie zuerst leichte und dann kräftige Techniken, zuerst langsam und dann schnell. Massieren Sie Ihren Bauch im Uhrzeigersinn hundert Kreise um den Bauchnabel herum. Mehr als hundert Kreise sind besser. Massieren Sie Ihren Bauch auf ähnliche Weise mit der linken Hand 100 Kreise in die entgegengesetzte Richtung, bis Ihr Bauch rot und warm wird. Am besten trinken Sie vor der morgendlichen Bauchmassage eine Schüssel warmes Wasser und steigern anschließend die Anzahl der Bauchmassagekreise auf einhundert. Da eine Bauchmassage die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen im Magen-Darm-Trakt fördern kann, werden bei längerer, konsequenter Anwendung auf jeden Fall gute Erfolge erzielt.

Nahrungsmittel-Tabus: Menschen mit einem schwachen Magen sollten fett- und zuckerreiche, scharf gewürzte, frittierte Nahrungsmittel [Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Paprika, Fleisch] und ungesäuerte Nudeln [im Gegensatz zu ungesäuerten Nudeln] nicht oder nur in Maßen essen. Essen Sie mehr Nahrungsmittel wie Kohlenhydrate [Getreide, Obst, Bohnen, Nüsse und Wurzelgemüse]. Wenn Sie dies in Ihrem täglichen Leben tun, wird sich Ihr Magen deutlich wohler fühlen.

Stärken Sie Ihre körperliche Betätigung. Wenn sich Ihre körperliche Fitness verbessert, verbessert sich auch das gesamte Verdauungs- und Kreislaufsystem Ihres Körpers. Sie ergänzen sich gegenseitig. Wenn noch weitere Beschwerden dazukommen, wird es im Magen und Darm auch nicht besser, oder? Wenn alles andere gut ist, geht es auch Ihrem Magen und Darm gut! Das ist das Prinzip. Wie Sie trainieren, hängt von Ihrer eigenen Situation ab.