Was kann ich tun, wenn ich nicht einschlafen kann und sofort nachdenke, wenn ich die Augen schließe?

Obwohl sich der Lebensstandard der Menschen in der modernen Gesellschaft verbessert hat, ist der Druck auf junge Menschen zu groß. Sie müssen nicht nur über den Kauf eines Hauses und eines Autos nachdenken, sondern auch über ihre zukünftige Arbeit und sogar darüber, ob sie einen Lebenspartner finden können. Wenn Menschen unter enormem Druck stehen, kommt es zu abnormalem Verhalten. Beispielsweise können sie nachts nicht einschlafen und denken sogar mit geschlossenen Augen über Dinge nach. Was sollte dagegen getan werden?

Selbstanpassung

Stress umgibt uns in unserem täglichen Leben. Es stimmt, dass Druck die treibende Kraft ist, aber wenn der Druck die psychische Belastbarkeit übersteigt, führt dies zu einem psychischen Ungleichgewicht und verursacht psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände. Unabhängig von der Art des psychischen Stresses können folgende Symptome auftreten: Herzrasen, kalte oder schwitzige Handflächen, Kurzatmigkeit, Kopf- und Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen, Blähungen und Durchfall, Muskelkribbeln, Vergesslichkeit und Schlaflosigkeit, Minderwertigkeitsgefühle, Misstrauen, Eifersucht, Depression, Verwirrung, schlechte Laune, Übererregung, Launenhaftigkeit usw.

Reduzieren Sie übermäßigen psychischen Druck. Sorgen Sie für eine gute körperliche und geistige Verfassung! Sie können sich auf die folgenden Methoden beziehen.

1. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Egal, wie beschäftigt Sie sind, Sie müssen dafür sorgen, dass Sie jeden Tag 8 Stunden schlafen.

2. Passen Sie Ihre Ernährung an, hören Sie mit dem Rauchen auf und trinken Sie weniger Alkohol. Alkohol und Nikotin können Stress nur überdecken, nicht lindern.

3. Sex ist der beste Stressabbau. Ein leidenschaftliches Sexualleben trägt sehr dazu bei, psychischen Stress abzubauen.

4. Nehmen Sie an gesellschaftlichen Aktivitäten teil und kommunizieren Sie mehr mit engen Freunden.

5. Trauen Sie sich, „Nein“ zu sagen. Seien Sie mutig genug, „Nein“ zu Arbeit und Verpflichtungen zu sagen, die Sie als zu viel empfinden, und tun Sie, was Sie können.

6. Verlangen Sie nicht Perfektion in allem. Solange Sie bei allem, was Sie tun, Ihr Bestes geben, brauchen Sie sich nicht selbst zu bemitleiden, auch wenn Sie Ihre erwarteten Ziele nicht erreichen.

7. Geben Sie anderen nicht die Schuld für ihre Fehler und übernehmen Sie keine Verantwortung für deren Gefühle.

8. Seien Sie nicht zu ungeduldig. Wenn Sie auf große Probleme stoßen, wie Heirat, Beschäftigung, Hauskauf, Beförderung usw., denken Sie daran: Nur die Zeit kann Probleme lösen.

9. Wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen, stellen Sie sich zunächst das schlimmste Ergebnis vor. Dadurch sind Sie zuversichtlicher, was Ihre Reaktionsfähigkeit angeht.

10. Machen Sie sich keine Sorgen über Dinge, bei denen Sie kein Einmischungsrecht haben oder die Sie nicht überwachen können.