Welche Akupunkturpunkte sollte ich massieren, wenn ich aufgrund übermäßiger Unruhe nicht schlafen kann?

Jeder Mensch braucht täglich Schlaf. Wenn Sie längere Zeit nicht schlafen, hat das manchmal vielleicht keine großen Auswirkungen. Sie müssen es einfach später durch Schlaf nachholen. Geschieht dies häufig, wirkt sich dies nicht nur auf die Psyche aus, sondern führt auch zu einer höheren Anfälligkeit für körperliche Erkrankungen. Natürlich kann es viele Gründe dafür geben, dass man nicht schlafen kann. Manchmal liegt es daran, dass man zu viel auf der Arbeit hat, und manchmal liegt es daran, dass man zu viel innerem Druck ausgesetzt ist. Welche Akupunkturpunkte sollten also massiert werden, wenn Sie unruhig sind und nicht schlafen können?

1. Welche Akupunkturpunkte sollten bei durch Hitze verursachter Schlaflosigkeit in den fünf Herzen gedrückt werden?

1.1. Anmian-Punkt: Lage: Der Anmian-Punkt befindet sich am Hals, in der Mitte der Linie, die die Punkte Fengchi und Yifeng verbindet. Wenn Sie den Akupunkturpunkt zu Hause lokalisieren, können Sie mit leicht gesenktem Kopf sitzen. Der Akupunkturpunkt ist die Vertiefung zwischen zwei großen Sehnen hinter dem Ohr oder die Vertiefung unter dem Hinterhauptbein. Yifeng ist hinter dem Ohrläppchen. Massagemethode: Vor der Massage können Sie die Meridiane dehnen, indem Sie den Kopf jeweils dreimal nach links und rechts neigen und dann mit dem Zeigefinger der gleichen Seite den Schlafpunkt auf der gleichen Seite von leicht nach stark massieren, bis an dem Druckpunkt ein Gefühl von Taubheit, Schwere und Schwellung entsteht. Einmal täglich vor dem Schlafengehen links und rechts zu wechseln kann den Schlaf effektiv verbessern.

1.2. Shenmen-Punkt: Lage: Der Shenmen-Punkt ist der Ursprungspunkt des Herzmeridians der Hand Shaoyin, befindet sich in der Vertiefung am Ende der Querlinie des Handgelenks auf der Seite des kleinen Fingers und hat eine beruhigende Wirkung auf den Geist. Massagemethode: Drücken Sie mit den Daumen beider Hände abwechselnd jeweils 50 Mal auf den Akupunkturpunkt Shenmen. Am besten ist es, wenn Sie beim Massieren keine Schmerzen verspüren.

1.3. Shenting-Punkt: Lage: Der Shenting-Punkt befindet sich auf dem Kopf, 1,27 cm direkt über der Mitte des aktuellen Haaransatzes. Massagemethode: 50 Mal mit der Daumenspitze massieren. Täglich vor dem Schlafengehen mehrmals einmassieren.

1.4. Shenmai-Punkt: Lage: Um den Punkt zu finden, können Sie auf dem Rücken liegen oder aufrecht sitzen. Der Punkt befindet sich an der Außenseite des Fußes, einen Zentimeter unterhalb der Mitte des äußeren Knöchels. Massagemethode: Massieren Sie den Shenmai-Punkt täglich 100-200 Mal mit Ihrem Daumen, um Schlaflosigkeit zu lindern.

2. Was ist Schlaflosigkeit?

Unter Schlaflosigkeit versteht man die Unfähigkeit einzuschlafen oder durchzuschlafen, was zu Schlafmangel führt. Auch als Einschlaf- und Durchschlafstörung bekannt, ist sie eine häufige Erkrankung, die verschiedene Ursachen haben kann, wie etwa Einschlafschwierigkeiten, zu geringe Schlaftiefe oder -häufigkeit, frühes Erwachen, unzureichende Schlafdauer oder schlechte Schlafqualität.