Manifestationen geistiger Erregung

Menschen, die sich in einem Zustand der Hyperaktivität befinden, haben immer das Gefühl, nie müde zu werden und wollen immer etwas zu tun finden. Die meisten Menschen, die sich in einem Zustand der Hyperaktivität befinden, leiden unter Schlaflosigkeit. Daher ist es viel besser, abends vor dem Schlafengehen ein Glas Milch zu trinken, beruhigende Musik zu hören, nach dem Abendessen mit dem Hund spazieren zu gehen, nicht zu viel über unordentliche Dinge nachzudenken, nicht zu spät zu essen und sich anzugewöhnen, pünktlich ins Bett zu gehen.

Was tun bei geistiger Aufregung?

1. Ziehe vor dem Schlafengehen deine Kleidung und Sachen vom Tag aus

Wir schlafen nicht, weil Anspannung und Nebensächlichkeiten uns daran hindern, zu entspannen. Denken Sie an den Rat der Psychologen: Versuchen Sie, in der Gegenwart zu leben und belasten Sie Ihren Geist nicht mit schmerzhaften Erinnerungen an die Vergangenheit oder ungelösten Problemen der Zukunft. Befreien Sie sich von negativen Emotionen wie Wut, Groll und Eifersucht. Deshalb sollten Sie nachts nicht an Rachepläne denken, sondern lieber an etwas Angenehmes.

2. Mozarts Musik und der Lärm elektrischer Ventilatoren – das beste Mittel gegen Schlaflosigkeit

Im Vergleich zu anderer klassischer Musik ist Mozarts Musik am wirksamsten bei der Behandlung von Schlaflosigkeit. Es normalisiert Blutdruck und Puls und reduziert nervöse Anspannung. Wer aber kein Fan seiner Musik ist, kann vor dem Schlafengehen auch andere beruhigende Instrumentalmusik hören.

Am besten ist es, wenn zur Musik das Geräusch der ans Ufer schlagenden Wellen und das Geschrei der Möwen hinzukommt – das kann entspannend wirken. Wenn alles andere fehlschlägt, schalten Sie einen Ventilator ein; das monotone Summen wird Sie in den Schlaf wiegen.

3. Mit dem Hund spazieren gehen

Erstens wird die Nervosität durch die Interaktion mit Ihrem Vierbeiner erheblich reduziert und zweitens ist ein Gassigehen am Abend ein Muss, ob Sie wollen oder nicht. Ein halbstündiger Spaziergang vor dem Schlafengehen kann Ihr Nervensystem beruhigen. Versuchen Sie, beim Entschärfen negative Emotionen und ängstliche Gedanken zu vermeiden. All dies wird Ihnen einen ruhigen Traum bescheren.

4. Essen Sie nach 19 Uhr keine volle Mahlzeit mehr

Das tut nicht nur dem Schlaf, sondern auch der Figur gut. Wenn Sie also zu Abend essen, trinken Sie etwas Joghurt oder essen Sie etwas Obst.

5. Nehmen Sie ein ätherisches Ölbad oder ein Meersalzbad

Entspannen Sie sich, die Wassertemperatur sollte 37 Grad Celsius nicht überschreiten, und baden Sie 10–15 Minuten. Dann leg dich sofort ins Bett.

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6. Gehen Sie rechtzeitig ins Bett

Wenn Sie dies tun können, ist Schlaflosigkeit kein Problem, da der Körper bereits „weiß“, dass es Zeit zum Schlafen ist.

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7. Das Lesen langweiliger Bücher oder das Ansehen von Fernsehsendungen ist eine gute Möglichkeit, sich selbst zu hypnotisieren

Füllen Sie Ihr Gehirn schnell, bevor Sie zu Bett gehen (ähnlich wie das Auswendiglernen einer großen Menge an Fremdsprachengrammatik in einer Nacht). Interessante Tatsache: Wenn wir desinteressiert und gelangweilt sind, sinkt unser Blutdruck, wir werden lustlos und sehr schläfrig. Im Gegenteil: Wenn wir uns konzentrieren, verspüren wir keine Müdigkeit. Deshalb empfehlen Experten Menschen mit Schlaflosigkeit, nachts nicht zu arbeiten oder interessante Sendungen anzusehen.

8. Essen Sie Kaviar oder spüren Sie die Kälte vor dem Schlafengehen

Sie können Kaviar mit Senf essen – diese Methode hilft vielen Menschen, schnell einzuschlafen. Sie können auch eine andere Methode ausprobieren, die zwar etwas grausam, aber sehr effektiv ist: Verlassen Sie das Bett, frieren Sie eine Weile, ertragen Sie es, auch wenn Sie zittern, und decken Sie sich dann mit der Decke zu. Dieses Gefühl ist so angenehm, als würden Sie an einem kalten Tag eine Wärmflasche in Ihr Bett legen.

9. Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse warme Milch oder warmes Honigwasser

Die meisten Menschen schlafen nach dem Trinken süß wie ein Kind ein. Gleichzeitig sind Schlaflose heutzutage nicht so gut wie Nahrungsergänzungsmittel. Wenn sie eine richtige Ernährungstherapie anwenden, können diese neben Nebenwirkungen auch eine gewisse hypnotische Wirkung haben ...

10: Schlaflosigkeit nach längerem Wachheits- und Anspannungszustand während des Schlafs. Sie können eine Kombination aus Kava + Gastrodia elata + deutschem Heiligengras wählen, um die biologische Schlafuhr anzupassen.