Welche Möglichkeiten gibt es, den Blutdruck bei der ärztlichen Einstellungsuntersuchung schnell zu senken?

Wie wir alle wissen, beeinträchtigt Bluthochdruck häufig die körperliche Gesundheit, verursacht Schwindel und Herzklopfen und kann sogar die Lebenssicherheit beeinträchtigen. Für manche Freunde, die ihren Blutdruck nach Arbeitsbeginn schnell senken möchten, gilt: je schneller, desto besser. Tatsächlich können Sie Ihren Blutdruck schnell senken, indem Sie tief durchatmen, zügig gehen, mehr Schokolade essen, mehr kaliumreiche Lebensmittel zu sich nehmen usw. Dies sind alles Möglichkeiten, Ihren Blutdruck schnell zu senken, und Sie können sie ausprobieren.

Temporäre und schnelle Methode zur Senkung des Blutdrucks

1. Gehen Sie zügig. Der Blutdruck von Hypertonikern, die zügig gehen, kann um 8/6 mmHg gesenkt werden. Durch körperliche Betätigung wird Ihr Herz dabei unterstützt, Sauerstoff effizienter zu nutzen. Versuchen Sie, die Geschwindigkeit oder Distanz, die Sie gehen, zu erhöhen.

2. Tiefes Atmen, langsames Atmen oder Meditationsübungen wie Qigong, Yoga und Tai Chi können Stresshormone reduzieren, die den Blutdruck erhöhen können. Versuchen Sie, morgens und abends fünf Minuten lang tief durchzuatmen.

3. Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel. Kaliumreiche Lebensmittel sind wichtig, um den Blutdruck zu senken. Nehmen Sie täglich 2000 bis 4000 mg Kalium zu sich. Zum Beispiel: Süßkartoffeln, Tomaten, Orangensaft, Kartoffeln, Bananen, Erbsen, Kantalupmelonen und Trockenfrüchte.

4. Achten Sie auf den Natriumgehalt auf den Lebensmitteletiketten. Menschen mit Bluthochdruck in der Familie sind anfällig für eine Natriumallergie, aber derzeit gibt es keine Möglichkeit festzustellen, ob Menschen allergisch auf Natrium reagieren. Deshalb sollten wir unsere Natriumaufnahme reduzieren, und das bedeutet nicht nur, beim Kochen weniger Salz zu verwenden; das meiste Natrium steckt in verarbeiteten Lebensmitteln.

5. Essen Sie mehr dunkle Schokolade. Dunkle Schokolade enthält Flavanole, die die Blutgefäße elastischer machen können. Studien haben ergeben, dass Menschen, die täglich dunkle Schokolade essen, einen deutlich niedrigeren Blutdruck haben.

6. Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln: Studien haben ergeben, dass Coenzym Q10 den Blutdruck um 17/10 mmHg senken kann. Nehmen Sie dreimal täglich 60 bis 100 mg des Nahrungsergänzungsmittels ein.

7. Trinken Sie, aber nicht zu viel. Studien haben ergeben, dass Menschen, die wenig trinken (1/4 bis 1/2 Drinks pro Tag bei Frauen und 2 Drinks pro Tag bei Männern), einen niedrigeren Blutdruck haben als diejenigen, die nicht trinken. Andere Studien haben ergeben, dass mäßiger Alkoholkonsum das Auftreten von Herzerkrankungen verringern kann.

8. Trinken Sie koffeinfreien Kaffee. Koffein kann den Blutdruck erhöhen, indem es die Blutgefäße verengt und den Druck erhöht. Wenn Sie gestresst sind, pumpt Ihr Herz mehr Blut, was Ihren Blutdruck erhöht.

Oben finden Sie eine Zusammenstellung relevanter Informationen des Herausgebers zu Methoden, mit denen Sie Ihren Blutdruck vorübergehend und schnell senken können. Ich bin überzeugt, dass diese Informationen für alle eine große Hilfe sein werden. Wenn unerwartete Probleme auftauchen, müssen Sie ihnen ruhig gegenübertreten und dürfen nicht in Angst verfallen. Angst macht es wahrscheinlich immer schwieriger, mit den Dingen umzugehen. Daher ist es wichtig, ruhig zu bleiben. Der Herausgeber hofft außerdem, dass sich der hohe Blutdruck aller Menschen bald bessert.