Kann ich während meiner Periode eine halbe Stunde joggen?

Tägliches Laufen ist eine gesunde Entscheidung. Es kann nicht nur die Immunität stärken und die körperliche Verfassung verbessern, sondern auch beim Abnehmen helfen und den Körper in Form bringen. Manche Freundinnen haben die gute Angewohnheit, jeden Tag zu laufen, aber wenn es um die Menstruation geht, wissen sie nicht, ob sie joggen können. Sie befürchten, dass das Joggen die Menstruation beeinträchtigt und zu Menstruationsunregelmäßigkeiten führt. Kann ich während der Menstruation eine halbe Stunde joggen? Schauen wir es uns als Nächstes an.

1. Kann ich während meiner Periode eine halbe Stunde joggen?

Es sollte in der Menstruation geeignet sein. ES können Sie die Menge, die den intra-Abdominal-Druck erhöhen und heftige Bauchvibrationen verursachen können, allmählich erhöhen. Um keine Dysfunktion zu verursachen und zu Menstruationsstörungen zu führen, sollten Frauen während der Menstruation nicht schwimmen.

2. Hat übermäßiges Training Auswirkungen auf die Menstruation?

Übermäßiger Sport beeinträchtigt die Menstruation in gewissem Maße, vor allem weil übermäßiger Sport leicht zu hoher psychischer Anspannung führen und zu endokrinen Funktionsstörungen sowie Menstruationsbeschwerden führen kann.

3. Der Schaden von anstrengender körperlicher Betätigung für die Menstruation der Frau

Bei viel Sport sinkt das Gewicht zu schnell und man ist sehr nervös, was zur Ausschüttung von Sexualhormonen in dem Körper führen kann. Wenn Gonadotropin nicht normal freigesetzt werden kann, können auch das follikelstimulierende Hormon und das luteinisierende Hormon nicht normal freigesetzt werden, was die Ovulationsfunktion der Eierstöcke beeinträchtigt und die Menstruation dünner und seltener wird. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, kann sogar eine Amenorrhoe auftreten.

4. Was soll ich tun, wenn übermäßiges Training die Menstruation beeinträchtigt?

Heranwachsende Mädchen neigen nach viel Sport zu Menstruationsbeschwerden, aber sie erholen sich im Allgemeinen, wenn sie weniger Sport treiben. Ihr Gewicht kehrt auf natürliche Weise zurück und ihre Menstruation setzt auf natürliche Weise ein, was ihre Fruchtbarkeit nicht beeinträchtigt. Um Menstruationsbeschwerden zu vermeiden, sollten Freundinnen versuchen, keine hochintensiven Übungen zu machen. Wenn sie es tun müssen, sollten sie auf eine bessere Ernährung achten, Gewichtsverlust vermeiden und eine normale Menstruation aufrechterhalten.

5. Welche Faktoren beeinflussen die Menstruation?

1. Übermäßige Diäten führen zu einer unzureichenden Fettspeicherung im Körper, wodurch der Körper geschwächt wird und es zu unregelmäßiger Menstruation kommt.

2. Übermäßiger Stress kann zu endokrinen Störungen führen, oder die Einnahme von Antibabypillen kann zu endokrinen Störungen führen, die sich auf Menstruationsbeschwerden auswirken.

3. Kältestimulation während der Menstruation kann zu einer übermäßigen Kontraktion der Blutgefäße im Beckenraum führen, was zu Oligomenorrhoe oder sogar Amenorrhoe führen kann

4. Alkohol- und Zigarettensucht: Bestimmte Bestandteile des Zigarettenrauchs und des Alkohols können die physiologischen Prozesse im Zusammenhang mit der Menstruation beeinträchtigen und Menstruationsbeschwerden verursachen.

6. Tipps

Wenn eine Freundin aufgrund übermäßigen Trainings an Amenorrhoe leidet, sollte sie sofort nach der Entdeckung einen Arzt aufsuchen. Wenn die Amenorrhoe zu lange anhält, schrumpfen und verkleinern sich die inneren Geschlechtsorgane aufgrund des Mangels an Eierstockhormonen allmählich und die Fruchtbarkeit wird beeinträchtigt, bevor sie sich wieder normalisiert.