Massage bei steifem Nacken

Ein steifer Nacken kann mit einer Massage behandelt werden. Nach der Massage fühlt sich Ihr Nacken sehr wohl an und die Schmerzen in Ihrem Nacken verschwinden allmählich. Wenn Sie ohne steifen Nacken schlafen möchten, wählen Sie am besten ein Kissen, das zu Ihnen passt, entwickeln Sie dann eine gute Schlafhaltung, gehen Sie pünktlich ins Bett, stehen Sie früh auf und bewegen Sie Ihren Körper früh. Sie werden sich erfrischt fühlen. Sie können einen steifen Nacken auch mit einigen Hausmitteln behandeln, denken Sie aber daran, die Medikamente nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einzunehmen.

Jedes Mal, wenn wir nach dem Schlafen einen steifen Nacken bekommen, fragen wir uns nach dem Aufstehen, warum der Nacken steif ist. Es gibt zwei Hauptgründe für einen steifen Nacken. Einer ist eine falsche Schlafhaltung, bei der das Kissen zu hoch oder zu niedrig ist, wodurch der Kopf unter das Kissen rutscht und der Nacken zur Seite kippt. Der andere ist eine Erkältung im Schlaf, die lokale Meridiane blockiert und die Durchblutung beeinträchtigt. Bei einem steifen Nacken werden Ihr Nacken und Ihr Rücken steif und Sie verspüren bei geringer Bewegung Schmerzen, die sich nur schwer lindern lassen. Was also sollten wir tun, wenn wir einen steifen Nacken haben? Heute zeige ich Ihnen, wie Sie an diesen drei Stellen Druck ausüben, um Ihren steifen Nacken zu entlasten!

Massieren Sie drei Stellen, um einen steifen Nacken zu lindern

1. Drücken und reiben Sie den Kissenpunkt im Bereich der Ohrreflexzonenmassage

Bei einem steifen Nacken drücken Sie auf die Okzipitalpunkte an beiden Ohren des Patienten. Seien Sie eine Weile geduldig. Wenn der Schmerz etwas nachlässt, kann der Nacken gedreht werden. Nach 2 bis 3 Minuten Drücken fühlt sich der steife Nacken viel entspannter an. Drücken Sie noch ein paar Minuten weiter, und der Nacken lässt sich wieder frei bewegen.

2. Daumenrotation

Heben Sie den Fuß auf der Seite Ihres steifen Nackens an, spreizen Sie Ihren großen Zeh und massieren und drehen Sie ihn langsam im oder gegen den Uhrzeigersinn. Dies wird dazu beitragen, Ihren steifen Nacken so weit wie möglich zu lindern (wenn Sie feststellen, dass die Muskeln an Ihrem großen Zeh verspannt sind, bedeutet dies, dass Ihr Nacken verstaucht ist und Sie ins Krankenhaus müssen). Regelmäßige Massagen entspannen direkt oder indirekt die Nackenmuskulatur und helfen, Nackenverletzungen vorzubeugen. Gerade wenn Sie beruflich viel vor dem Computer sitzen, ist eine regelmäßige Massage ein Muss!

3. Reiben Sie mit einem Nudelholz die betroffene Seite des Halses

Tatsächlich ist ein steifer Nacken nicht so schlimm und es besteht kein Grund, ins Krankenhaus zu gehen und so zu leiden. Holen Sie zu Hause das Nudelholz heraus und bitten Sie Ihre Familie, sich Ihren Hals als ein Stück Teig vorzustellen. Wenden Sie dann dieselbe Kraft an, die Sie beim Ausrollen von Teig verwenden würden, um Ihren Hals auszurollen, der sich nicht umdrehen kann.

Hinweis: Um einem steifen Nacken vorzubeugen, ist die Wahl eines Kissens wichtig, das den physiologischen Anforderungen entspricht. Generell beträgt die ideale Kissenhöhe für Männer etwa 6 bis 8 cm und für Frauen etwa 4 bis 7 cm.

Diätrezepte der Traditionellen Chinesischen Medizin zur Behandlung von Nackensteifheit

Medizinisches Essen 1: Schwarze Schlange in Reiswein geschmort

Zutaten: 1 schwarze Schlange, entsprechende Mengen Frühlingszwiebeln, Ingwer, Reiswein und Wasser.

Zubereitung: Die schwarze Schlange schälen, die Eingeweide säubern, waschen und in 5 cm lange Stücke schneiden. In den vorbereiteten Schmortopf geben, die restlichen Zutaten dazugeben, bei starker Hitze aufkochen, dann bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Zutaten gar sind, dann etwas salzen. Kann zweimal täglich eingenommen werden.

Wirksamkeit: Es hat eine windvertreibende und entblockierende Wirkung auf die Meridiane. Es ist für Patienten mit zervikaler Spondylose und Gliederschmerzen oder sogar Taubheitsgefühl geeignet.

Medizinische Diät 2: Puerariae Radix und Acanthopanax Congee

Zutaten: Je 50 g Pueraria-Wurzel, Coix-Samen und polierter Reis sowie 15 g Acanthopanax senticosus.

Zubereitung: Waschen Sie die oben genannten Zutaten separat, hacken Sie dann die Pueraria-Wurzel, kochen Sie den Acanthopanax mit Wasser und nehmen Sie den Saft zur späteren Verwendung. Geben Sie ihn dann zusammen mit den anderen Zutaten in einen kleinen Tontopf, fügen Sie die entsprechende Menge Wasser hinzu, bringen Sie ihn bei starker Hitze zum Kochen und lassen Sie ihn dann zu Brei köcheln. Sie können etwas Salz hinzufügen.

Wirksamkeit: Hilft, Wind zu vertreiben, zu entfeuchten und Schmerzen zu lindern. Es eignet sich für zervikale Spondylose vom Wind-Kälte-Feuchtigkeits-Typ mit starken Schmerzen im Nacken.