Welche Übungen können sexuellen Funktionsstörungen vorbeugen?

Bei nicht schwerwiegenden sexuellen Funktionsstörungen kann die Einnahme lokaler Medikamente den Zustand verbessern. Experten des China Health Network wiesen jedoch darauf hin, dass manche Patienten einen schwerwiegenderen Zustand aufweisen, sodass die alleinige Einnahme von Medikamenten nicht zu einer schnelleren Genesung führt. Nur durch mehr körperliche Bewegung im Alltag kann das Problem sexueller Funktionsstörungen vollständig gelöst werden.

Welche Art von Übungen kann sexuellen Funktionsstörungen vorbeugen?

1. Seilspringen und Training

Seilspringen kann die Durchblutung fördern, das Gehirn mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgen, bei der Erweiterung der Blutgefäße helfen, das Gehirn stärken und die inneren Organe erwärmen sowie die Denk- und Vorstellungskraft verbessern. Springen Sie 15 Minuten lang Seil. Der Zweck der Übungen besteht darin, die Emotionen zu beruhigen und die Muskeln aller Körperteile zu trainieren. Daher sollten Sie sich auch 15 Minuten Zeit nehmen.

2. Joggen

Bewegen Sie vor dem Laufen Ihre Hände und Füße, schütteln Sie Ihre Arme, strecken Sie Ihre Beine und drehen Sie Ihre Taille. Die Laufdistanz kann je nach eigener Situation und objektiven Bedingungen bestimmt werden. Man kann auch im Freien mit hochgestellten Beinen laufen oder ein Straßenlaufband verwenden.

Sie können Qigong mit aerober Atmung üben, indem Sie umhergehen, um Ihren Körper zu entspannen und tief durchzuatmen: Spreizen Sie Ihre Beine auf Schulterhöhe, schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Atmen Sie in den Bauch ein und halten Sie den Atem 10 Sekunden lang an, um das Qi vom Dantian durch Brustkorb, Rachen, Zäpfchen, Hinterkopf zur Lendenwirbelsäule zu bewegen. Atmen Sie dann langsam aus. Wiederholen Sie diesen Zyklus 20–30 Minuten lang.

3. Radfahren

Auch mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren ist eine gute Übung! Haben Sie schon einmal versucht, joggen oder zu Fuß zur Arbeit zu gehen? Wenn Ihr Büro in der Nähe Ihres Zuhauses liegt. Im Büro einen Lederanzug anziehen, Sportklamotten und Laufschuhe anziehen und aktiv unterwegs sein. Dies ist das beliebteste Arbeitslied für Büroangestellte weltweit.

Dies ist die Einleitung zu „Welche Art von Übungen kann das Auftreten sexueller Funktionsstörungen verhindern?“. Unabhängig davon, ob es sich um eine psychische oder physiologische sexuelle Funktionsstörung handelt, sollten Sie vor dem Geschlechtsverkehr mehr Wert auf die Beherrschung einiger sexueller Fähigkeiten legen, z. B. ein kleines Vorspiel usw. Dies steigert nicht nur das Interesse am Sexualleben, sondern beugt auch Problemen wie sexuellen Funktionsstörungen vor.