Aerobic gegen vorzeitige Ejakulation zur Linderung der Symptome einer vorzeitigen Ejakulation

Vorzeitige Ejakulation ist im Wesentlichen ein Mangel an angemessener Kontrolle über die Ejakulation. Das heißt, sobald ein Mann eine starke sexuelle Erregung erreicht, kann er den Samenerguss nicht mehr willentlich kontrollieren. Im Allgemeinen ist die Kontrolle über die Ejakulation bei Männern erlernt. Die erste sexuelle Erfahrung erfolgt meist relativ schnell, doch mit zunehmender sexueller Erfahrung können die meisten Männer diese Kontrollfähigkeit allmählich entwickeln. Ergänzend kann Aerobic helfen, vorzeitige Ejakulation wirksamer zu verhindern.

Flick

Lege dich auf den Rücken, beuge die Knie, spreize die Beine und hebe die Hüfte schnell und rhythmisch an. Achte dabei darauf, die Kraft geschickt einzusetzen, damit der Penis nach oben schwingen kann. Am besten schwingst du ihn, bis er den Bauch berührt und ein knackendes Geräusch macht. Du kannst das 100 bis 200 Mal am Tag wiederholen. Zusätzlich kannst du Dutzende von Sit-ups machen. Du musst die Hände nicht hinter den Kopf legen und den Oberkörper nicht komplett aufrichten. Solange du deine Bauchmuskeln anspannen kannst, ist alles in Ordnung.

Zweifache Kontraktion

Die sogenannte Kontraktion ist die Analkontraktionsübung, die den „Sexualmuskel“ trainieren kann. Der „Sexualmuskel“ ist ein schlingenartiger Muskel, der am menschlichen Schambein und Steißbein befestigt ist. Er ist eine der wichtigen Strukturen der Beckenoberflächenmuskulatur. Diese Übung kann 200 Mal am Tag durchgeführt werden.

Drei fliegende Schwalben

Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Rücken und heben Sie dabei Ihren Oberkörper und Ihre Beine an, während Sie wie eine Schwalbe fliegen. Die Feiyan-Übung kann zervikale Spondylose vorbeugen und behandeln und eignet sich besonders für Stubenhocker und Männer, die den ganzen Tag vor dem Computer sitzen müssen. Diese Übung stärkt auch die Rückenmuskulatur. Obwohl sie möglicherweise keinen direkten Einfluss auf vorzeitige Ejakulation hat, kann sie die Muskulatur insgesamt verbessern und zu einer Verlängerung des Sexuallebens beitragen.