Übungen für die Frozen Shoulder

Heutzutage achten die Menschen immer mehr auf ihre Gesundheit. Ich frage mich, ob das daran liegt, dass mit der Entwicklung der Gesellschaft auch die Umwelt immer schlechter wird und es immer mehr Faktoren gibt, die die menschliche Gesundheit gefährden. Das Streben nach Gesundheit ist der Lebenswunsch des Menschen und daher verständlich. Allerdings nehmen die Krankheiten, die die Menschen um sich herum betreffen, nicht ab, wenn sie sich um ihre Gesundheit bemühen, und manchmal befallen Krankheiten den Körper ganz plötzlich. Zu den häufigen Erkrankungen zählen Erkältungen, Rhinitis, Pharyngitis, Schulterarthritis und so weiter. Hier ist eine Einführung in die Frozen Shoulder.

Tatsächlich handelt es sich bei der sogenannten Periarthritis der Schulter um eine Erkrankung, die durch eine Entzündung des Schultergelenks des menschlichen Körpers verursacht wird. Die Entzündung ist nachts normalerweise stärker und die Schmerzen sind unerträglich, wenn sie auftritt. Die Inzidenzrate ist bei Frauen normalerweise höher als bei Männern. Welche Art von Übungen kann Ihnen also dabei helfen, sich von einer Frozen Shoulder zu erholen?

Lassen Sie uns zunächst über die Ursachen der Frozen Shoulder sprechen, zu denen im Allgemeinen Schulterursachen und externe Schulterfaktoren gehören.

1. Ursachen für Schulterprobleme sind:

(1) Diese Krankheit tritt meist bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen über 40 Jahren auf und weist degenerative Weichteilverletzungen und eine verminderte Fähigkeit auf, verschiedenen äußeren Kräften standzuhalten.

(2) Chronische Verletzungen, die durch langfristige übermäßige Aktivität, schlechte Körperhaltung usw. verursacht werden;

(3) Wenn die Schulter nach einem Trauma der oberen Extremitäten zu lange ruhiggestellt wird, verkümmert das umliegende Gewebe der Schulter und es bilden sich Verwachsungen.

(4) Unsachgemäße Behandlung einer akuten Schulterprellung oder -zerrung.

2. Externe Schulterfaktoren manifestieren sich als:

Ausgestrahlte Schulterschmerzen aufgrund einer zervikalen Spondylose sowie von Herz-, Lungen- und Gallenwegserkrankungen entwickeln sich zu einer echten Periarthritis der Schulter, da die Grunderkrankung lange Zeit nicht ausheilt, was zu anhaltenden Krämpfen und Ischämien der Schultermuskulatur und der Bildung entzündlicher Läsionen führt.

Nach einer Periarthritis der Schulter lauten die allgemeinen Übungsmethoden wie folgt:

1. Heben schwerer Gegenstände

Vorbereitungshaltung: Stehen Sie mit gespreizten Beinen, halten Sie ein Ende des Tisches mit der nicht betroffenen Seite fest, beugen Sie sich um etwa 90 Grad nach vorne und halten Sie auf der betroffenen Seite ein Gewicht von etwa einem bis zwei Kilogramm, beispielsweise eine Hantel oder einen Sandsack oder ein Bügeleisen oder andere Alltagsgegenstände. Halten Sie Ihre Schultern während der Aktivität so entspannt wie möglich. Aktion: Schwingen Sie das Schultergelenk vorwärts und rückwärts, nach links und rechts sowie im und gegen den Uhrzeigersinn, wobei die Amplitude der Schwingung allmählich zunimmt. Jeder Satz Schwungübungen kann 15 bis 20 Mal wiederholt werden, wobei täglich 2 bis 3 Sätze durchgeführt werden können. Wirkung: Üben Sie Schulterbeugung und -streckung, horizontale Adduktion, Abduktion und Rotation.

2. Kreiszeichentherapie an der Wand

Aktion: Der Patient steht mit dem Gesicht zur Wand, streckt die Arme aus und zeichnet symbolisch Kreise an die Wand.

Wirksamkeit: Das häufige Wiederholen dieser Maßnahme trägt wesentlich zur Genesung einer Schulterperiarthritis bei.

3. Handkletterwand-Therapie

Aktion: Der Patient berührt mit den Händen von unten nach oben die Wand vor ihm und klettert abwechselnd mit Zeige- und Mittelfinger langsam nach oben, bis er eine für ihn erträgliche Höhe erreicht hat. Wirkung: Wenn Sie mehrmals täglich auf diese Weise trainieren, werden Sie jeden Tag Fortschritte machen und immer höher steigen, was bei der Genesung einer Periarthritis der Schulter eine große Hilfe ist.

4. Handtuchziehtherapie

Vorgehensweise: Nehmen Sie ein langes Handtuch, greifen Sie mit jeder Hand ein Ende und legen Sie es hinter Ihren Rücken, eine Hand oben und die andere unten, und ziehen Sie daran, als würden Sie Ihren Körper schrubben. Als die Aktivität gerade begonnen hat. Der Patient kann gewisse Einschränkungen verspüren, aber keine Sorge, die Bewegungen werden sich allmählich von kleinen zu großen steigern und das Gefühl wird immer besser. Wirksamkeit: Wenn Sie dies mehrmals täglich tun, wird sich der Zustand der Frozen Shoulder allmählich verbessern.

Die vier oben vorgestellten Übungsmethoden sind relativ gängige Heimübungsmethoden und sehr effektiv. Natürlich gibt es zusätzlich zu diesen Methoden noch viele weitere Übungsmöglichkeiten, die die Genesung einer Schulterarthritis unterstützen können. Tatsächlich ist es im Allgemeinen besser, eine Periarthritis der Schulter nicht selbst zu behandeln, wenn man sie einmal erlitten hat. Aus Gründen der körperlichen Sicherheit ist es besser, rechtzeitig ins Krankenhaus zu gehen und die Anweisungen des Arztes zur Behandlung genau zu befolgen. Dies wird dem Körper helfen, sich so schnell wie möglich zu erholen.