Empfohlene Trainingsmethoden für Patienten mit Genitalwarzen

Genitalwarzen sind eine Infektionskrankheit, die durch eine Infektion mit humanen Papillomaviren verursacht wird. Das Virus kann in der Umgebung latent bleiben, ohne eine Krankheit zu verursachen. Wenn die Widerstandskraft des Körpers nachlässt, vermehrt sich das Virus massenhaft und verursacht Krankheiten. Daher kann die Stärkung der körpereigenen Widerstandskraft einer Virusinfektion wirksam vorbeugen, die Inkubationszeit verlängern und sogar das Auftreten der Krankheit wirksam verhindern. Auch die Auswirkungen von Sport auf das Immunsystem sind ein zweischneidiges Schwert: Moderates Training verbessert die Immunität, während übermäßiges Training die Immunität verringern kann. Patienten mit Genitalwarzen sollten bei der Wahl der Übungen vorsichtig sein.

1. Sportstätten

Am besten trainieren Sie an einem Ort mit ausreichend Sonnenlicht und Sauerstoff, beispielsweise im Freien oder in der Vorstadt. Wenn Sie sich in Innenräumen aufhalten, wählen Sie einen Ort mit guter Luftzirkulation und entsprechenden Desinfektionsmaßnahmen.

2. Übungsmethode

Wählen Sie einige einfache, sichere und nachhaltige Trainingsmethoden und wählen Sie aerobe Übungen wie zügiges Gehen, Joggen, Seilspringen, Radfahren, Tai Chi, Tanzen usw. Beim zügigen Gehen oder Joggen können Sie Ihre Atemübungen bewusst verstärken und aktiv tief durchatmen. Je stärker Sie Kraft aufwenden, desto mehr Luft atmen Sie ein, was die Lungenbelüftung verbessern kann und für die Lungengesundheit von großer Bedeutung ist.

3. Trainingsintensität

Wählen Sie eine angemessene Trainingszeit und -häufigkeit. Um das Ziel einer Stärkung der Immunität zu erreichen, sollten Sie mindestens dreimal pro Woche jeweils 30 bis 40 Minuten lang Sport treiben. Kontrollieren Sie gleichzeitig die Trainingsintensität und sie sollte nicht zu hoch sein. Durch Berühren des Pulses am Handgelenk lässt sich eine relativ sichere Trainingsintensität berechnen. Normalerweise beträgt eine sichere Trainingsintensität 170 Schläge pro Minute abzüglich Ihres Alters am Ende des Trainings. Wenn Sie keine Uhr haben, ist es auch in Ordnung, nach dem Training ein wenig zu schwitzen.

4. Ausdauer

Die Verbesserung der Immunität durch Bewegung ist nicht dasselbe wie „das Schwert vor der Schlacht schärfen, auch wenn es nicht schnell ist, wird es glänzen“. Die immunstärkende Wirkung von Sport tritt nicht sofort ein. Wenn Sie die Immunität Ihres Körpers verbessern möchten, müssen Sie daher unbedingt Sport treiben. Sie müssen 12 Wochen lang weiter trainieren, bevor die Anzahl der Immunzellen zunimmt und Ihre Widerstandskraft entsprechend gestärkt wird. Sobald das Training beendet ist, nimmt die Zahl der Immunzellen allmählich ab, daher ist es notwendig, lange Zeit durchzuhalten.

Die Auswirkungen von Sport auf das Immunsystem sind ein zweischneidiges Schwert. Wissenschaftlern ist schon seit langem aufgefallen, dass viele Sportler, die intensiv trainieren, anfälliger für Erkältungen sind. Dies zeigt, dass übermäßiges Training das Immunsystem schädigen kann, während moderates bis mittelintensives Training die Immunität tatsächlich stärken und virale oder bakterielle Infektionen bekämpfen kann. Daher sollten Patienten mit Genitalwarzen Übungen wählen, die die Immunität stärken und ihnen helfen, sich so schnell wie möglich von der Krankheit zu erholen.