Blasse und blutleere Handflächen

Viele Freundinnen haben blasse und blutleere Handflächen. Dieses Phänomen wird allgemein als Eisenmangelanämie angesehen. Aufgrund der regelmäßigen Menstruation kommt es bei Frauen zu einem langfristigen Blutverlust, der zu einer Verringerung der Spurenelemente im Körper führt. Die einfachste und schnellste Behandlung einer Eisenmangelanämie ist die Einnahme eines Eisenpräparats. In diesem Artikel wird erklärt, wie Sie Eisen in Ihren Alltag integrieren können.

Ihre Symptome deuten auf eine Eisenmangelanämie hin. Eisen ist ein Mineral, das für die Produktion von Hämoglobin notwendig ist. Ursachen für Eisenmangel sind langfristiger Blutverlust, Eisenmangel in der Ernährung und eine verminderte Fähigkeit des Darms, Eisen aufzunehmen. Die Eisenergänzung ist die grundlegendste Methode zur Behandlung von Eisenmangelanämie. Wenn die Symptome offensichtlich sind, sollten orale Eisenpräparate eingenommen werden. Am besten ist eine Ernährungstherapie über die Diät. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören Tierleber und -nieren, gefolgt von magerem Fleisch, Eigelb, Hühnchen, Fisch, Garnelen und Bohnen. Zu den eisenreichen grünen Blattgemüsen zählen Luzerne, Spinat, Sellerie, Raps, Taglilien und Tomaten. Unter den Früchten sind Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen, Rosinen, rote Datteln und Kirschen reich an Eisen.

1. Treiben Sie regelmäßig Sport und schütteln Sie häufig Ihre Hände

Es wird empfohlen, dass Freunde früh morgens aufstehen, um Sport zu treiben. zügiges Gehen ist die beste Wahl. Gehen Sie mit großen Schritten vorwärts, schneller als beim Gehen, aber langsamer als beim Laufen, und schwingen Sie dabei Ihre Hände. Gehen Sie 30 Minuten lang, um die Zirkulation von Qi und Blut anzuregen. Ihr ganzer Körper wird sich warm anfühlen. Da Ihre Blutzirkulation und Ihr Stoffwechsel am frühen Morgen beschleunigt werden, sind Sie den ganzen Tag voller Energie und Ihnen wird nicht so schnell kalt. Nach 40 Minuten Arbeit ist es am besten, aufzustehen und herumzulaufen, auf ein paar Füße zu treten und während der Arbeit von Zeit zu Zeit die Finger und Zehen zu bewegen, was die Durchblutung fördert.

2. Nehmen Sie mehr Vitamin E

Vitamin E kann periphere Blutgefäße erweitern, was für eine reibungslose Durchblutung in peripheren Blutgefäßen sehr hilfreich ist. Allerdings setzt die Wirkung von Vitamin E langsamer ein und setzt erst nach 3 Monaten ein. Um ausreichend zu sein, müssen täglich 210–250 IE eingenommen werden.

3. Essen Sie mehr Nüsse und Karotten

Tägliche Nahrungsergänzungsmittel können den Körper aufwärmen. Zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln gehören beispielsweise Nüsse wie Walnusskerne, Sesamsamen, Pinienkerne usw., Gemüse wie Lauch, Karotten, Kohl, Spinat usw. und Obst wie Aprikosen, Pfirsiche, Papayas usw. Andere Lebensmittel wie Rindfleisch, Hammel, Meeresfrüchte, Naturreis, Klebreis, Sojabohnen, Tofu, Sesam, brauner Zucker usw. sind allesamt warme Lebensmittel und Zutaten, die Menschen mit kalten Händen und Füßen wählen sollten. Besonders wichtig ist der Hinweis, dass Menschen mit kalten Händen und Füßen das ganze Jahr über den Verzehr von rohen oder kalten Speisen, Eis oder kalten Getränken vermeiden sollten.