Was tun, wenn die Hände durch zu viel Krafteinwirkung schmerzen?

Wenn Sie im Alltag zu viel Kraft anwenden, kann dies zu Schmerzen in Ihren Händen führen. Dies wird hauptsächlich durch Überanstrengung verursacht. Seien Sie nicht zu beunruhigt, wenn dies passiert. Wenn die Schmerzen stark sind, können Sie kalte Kompressen verwenden, um sie zu lindern. Darüber hinaus sollten Sie auf Ihre Gesundheit achten, um eine erneute Überanstrengung Ihrer Hände zu vermeiden. Essen Sie mehr leichte Kost und ruhen Sie sich ausreichend aus.

Was tun, wenn die Hände durch zu viel Krafteinwirkung schmerzen?

1. Wenn unsere Arme vom Basketballspielen oder langen Training schmerzen, sollte das kein großes Problem sein. Wir können uns an einen ruhigen Platz setzen und unsere Arme mit den Händen massieren, achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel Kraft anzuwenden. Reiben und drücken Sie ab und zu auf die Stelle.

2. Nachdem wir die oben genannten Methoden befolgt haben, sollten wir eine Pause einlegen, anstatt weiter zu trainieren und zu denken, dass wir nichts zu tun haben. Es ist eigentlich nichts falsch daran, sich zu sehr anzustrengen, allerdings sollten wir uns auf Ruhe und Erholung konzentrieren und erst wieder trainieren, wenn sich unser Körper weitgehend erholt hat.

3. Wenn wir uns nach einer langen Ruhepause immer noch unwohl fühlen, kann dies ernster sein. Zur Linderung der Schmerzen können wir schmerzlindernde Cremes oder Pflaster verwenden.

4. Achten Sie darauf, sich nach dem Auftragen des Arzneimittels oder Pflasters nicht zu bewegen und während dieser Zeit keinen Sport zu treiben. Halten Sie insbesondere keine schweren Gegenstände mit den Händen, da dies leicht Ihre Arme beeinträchtigen kann. Am besten berühren Sie Ihre Arme nicht, bleiben Sie noch ein paar Tage ausgeruht und erholen Sie sich.

5. Wenn es immer noch nicht funktioniert, haben Sie sich möglicherweise den Arm verletzt und sollten ins Krankenhaus gehen. Sie können sich auch einer Behandlung wie Akupunktur unterziehen, die eine wirksamere Methode darstellt.

So lindern Sie Muskelschmerzen

1. Leichtes Dehnen

Zu den Möglichkeiten zur Behandlung von Muskelkater gehören Schmerzmittel, leichtes Dehnen, Massagen, heiße Bäder sowie heiße und kalte Kompressen. Die Wirkung von Medikamenten ist gut bekannt und sanftes Dehnen funktioniert, da Muskeln während der Erholung dazu neigen, sich zu verspannen, was den Muskelkater verschlimmern kann. Daher kann langsames, sanftes Dehnen die Spannung reduzieren und den Schmerz lindern.

2. Massieren Sie Ihre Muskeln

Auch das Massieren schmerzender Muskeln kann helfen, die Muskelspannung zu reduzieren und die Durchblutung zu steigern, was die Genesung beschleunigen und die Dauer des Muskelkaters verkürzen kann. Genau wie Massagen können heiße Bäder die Muskeln entspannen und die Durchblutung anregen. Je besser das Blut fließt, desto mehr Sauerstoff und Nährstoffe können ins Zellgewebe gelangen, wodurch beschädigte Muskeln schneller repariert werden.

3. Heiße und kalte Kompressen

Heiße und kalte Kompressen können ebenfalls wirksam sein. Wie der Name schon sagt, legen Sie 15 Minuten lang einen Eisbeutel auf die schmerzende Stelle, dann weitere 15 Minuten lang einen Wärmebeutel, dann wieder Eis und wiederholen Sie den Zyklus. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Temperaturwechsel zwischen heiß und kalt eine erhebliche Rolle bei der Beschleunigung der Durchblutung und der Muskelregeneration spielen.