Was tun, wenn Ihr Handgelenk bei der Arbeit schmerzt?

Schmerzen im Körper müssen einen Grund haben. Wenn das Handgelenk selbst verletzt ist, sind Schmerzen bei der Arbeit ein normales Symptom. Wenn jedoch kein offensichtlicher Kontakt oder keine Narbe vorhanden ist, das Handgelenk aber bei der Arbeit schmerzt, sollten Sie mehr darauf achten, da die Schmerzen durch eine Sehnenentzündung verursacht werden können. Es wird empfohlen, dass Sie beim Auftreten solcher Symptome zur Untersuchung ins Krankenhaus gehen, um eine symptomatische Behandlung zu erhalten.

Ursachen für Handgelenkschmerzen bei der Arbeit

1. Schmerzen durch eine Verstauchung des Handgelenks

Viele Menschen leiden unter Verstauchungen. Wenn Sie in der Vergangenheit eine Handgelenksverletzung hatten oder aktuell verletzt sind, leiden Sie möglicherweise unter Schmerzen im Handgelenk. Im Arbeitsalltag kommt es häufig zu Krafteinwirkungen auf die Handgelenke, die Bewegungskraft sollte jedoch nicht zu groß sein. Wenn Sie Schmerzen im Handgelenk verspüren, müssen Sie zunächst feststellen, ob diese durch eine Handgelenksverletzung verursacht werden. Wenn dies der Grund ist, müssen Sie sich rechtzeitig behandeln lassen.

2. Eine Sehnenscheidenentzündung am Handgelenk verursacht Schmerzen

Eine Sehnenscheidenentzündung des Handgelenks ist eine der Ursachen für Schmerzen im Handgelenk. Wenn der menschliche Körper etwas mit beiden Händen hält, verbiegen sich die Finger und wenn Sie beispielsweise an einer Sehnenscheidenentzündung leiden, verspüren Sie Schmerzen. Vermeiden Sie im Alltag das Heben schwerer Gegenstände und lassen Sie eine Sehnenscheidenentzündung rechtzeitig behandeln. Werden Handgelenkschmerzen durch eine Sehnenscheidenentzündung verursacht? Tatsächlich ist das sehr einfach zu beurteilen. Sobald Sie Ihre Finger im Handgelenk leicht bewegen, können Sie deutliche Beschwerden verspüren, die ein typisches Symptom einer Sehnenscheidenentzündung sind.

Was tun, wenn Ihr Handgelenk bei der Arbeit schmerzt?

1. Behandlung mit Ingwer: Ingwerkompressen wirken entgiftend und beschleunigen die Wundheilung. Lassen Sie die Ingwersuppe in heißem Wasser einweichen, legen Sie ein Handtuch darüber, kühlen Sie sie auf eine für Sie erträgliche Temperatur ab und tragen Sie sie stündlich für 15–20 Minuten auf Ihr Handgelenk auf.

2. Richtiges Training: Dehnen Sie Ihre Handgelenke zum richtigen Zeitpunkt. Mangelnde Handgelenksbewegung macht Ihre Handgelenke steif. Sanfte Dehnübungen können helfen, die Flexibilität wiederherzustellen. Sie können Ihre Handflächen auf den Tisch legen und Ihre Handgelenke nach oben beugen, solange es nicht wehtut. Tun Sie dies jeweils 2 Minuten lang, 3-4 Mal am Tag.

3. Machen Sie häufig Pausen: Wenn Sie es benutzen müssen, sollten Sie alle 15 Minuten eine Pause machen.

4. Heben Sie Ihre Hände: Heben Sie Ihre Hände einfach über Ihr Herz. Obwohl dies nicht so wichtig ist wie Knöchel- oder Knieverletzungen, hilft es dennoch, Schwellungen zu reduzieren.

5. Trainieren Sie Ihre Muskeln: Die Stärkung Ihrer Unterarmmuskulatur kann helfen, Schmerzen im Handgelenk zu vermeiden. Sie können einfach mit jeder Hand jeweils 5 Minuten lang einen Tennisball drücken und dann entspannen. Wiederholen Sie dies 12-15 Mal. Oder Sie können eine Ketchupflasche in der Hand halten und sie 15-20 Mal hin und her biegen. All das kann hilfreich sein.

6. Eiskompresse: Eis wirkt gefäßverengend, kann den Blutfluss zum Handgelenk verringern und so zur Verringerung der Schwellung beitragen. Wenden Sie 6-mal täglich für jeweils 20 Minuten Eis an. Lehnen Sie sich nicht zu sehr auf Ihre Ellbogen. Wenn Sie sich auf Ihre Ellbogen stützen, kann dies Ihre Handgelenke beeinträchtigen und die Beschwerden verschlimmern.

7. Nehmen Sie mehr Vitamine zu sich: Vitamin C hat eine gewebereparierende Wirkung, während Vitamin B6 und Pyridoxin-Zink Gewebeentzündungen reduzieren, die Durchblutung beschleunigen und als mildes Diuretikum wirken können. Aufgrund dieser Eigenschaften möchten Sie möglicherweise mehr Obst und Gemüse essen, das reich an den oben genannten Vitaminen ist. Gleichzeitig sollte jeder auf eine entsprechende Reduzierung der Eiweißzufuhr achten, da diese die Aufnahme von Vitamin B6 hemmt.

8. Verwenden Sie eine Schiene: Versuchen Sie, Ihre Hand und Ihr Handgelenk gerade zu halten, ohne sie nach oben oder unten zu beugen. In ernsten Fällen wird Ihr Arzt Sie bitten, eine Schiene zu tragen, um Ihr verletztes Handgelenk ruhigzustellen und weitere Schäden zu vermeiden.