Was tun bei einer Muskelzerrung im Bein?

Viele sportbegeisterte Menschen erleiden beim Training häufig körperliche Verletzungen, insbesondere Verletzungen an den Beinen. Am häufigsten kommt es zu einer Zerrung der Beinmuskulatur. Viele Menschen ohne sportliche Erfahrung geraten häufig in diese Situation, manche wissen aber auch nicht, was sie nach einer Überlastung der Beinmuskulatur tun sollen. Was also tun, wenn Sie Ihre Beinmuskeln überanstrengen?

Erstens: Was sollten Sie tun, wenn Sie Ihre Beinmuskulatur überanstrengen? Wenn Ihre Wadenmuskulatur überanstrengt ist, behandeln Sie sie entsprechend, um die Schmerzen zu lindern. Bei Muskelzerrungen ist die am häufigsten eingesetzte Vorbehandlung die Verwendung von kalten Kompressen. Nehmen Sie einen Beutel, füllen Sie diesen mit Eiswasser (Sie können auch eine kleine Menge Eiswürfel ins Wasser geben) und legen Sie den Beutel auf die Muskelzerrung. Es kann den Schmerz einer Überanstrengung angemessen lindern. Bei leichten Zerrungen genügt entsprechende Ruhe. Wenn Sie keine anstrengenden Übungen machen, verschwinden die Schmerzen von selbst. Es kann jedoch mehrere Tage oder sogar eine Woche dauern, bis die Schmerzen nachlassen. Nach der Nachtruhe können Sie die beanspruchte Stelle mit einer Massage unterstützen. Richtiges Muskelkneten unterstützt die Genesung.

Zweitens: Bei leichten Zerrungen reichen Sie einfach aus, sich ausreichend auszuruhen. Wenn Sie keine anstrengenden Übungen machen, verschwinden die Schmerzen von selbst. Es kann jedoch mehrere Tage oder sogar eine Woche dauern, bis die Schmerzen nachlassen. Nach der Nachtruhe können Sie die beanspruchte Stelle mit einer Massage unterstützen. Richtiges Muskelkneten unterstützt die Genesung. Bei starken Muskelzerrungen, die unerträgliche Schmerzen verursachen, müssen die Menschen in der Umgebung entsprechende kalte Kompressen auflegen und den Patienten zur Behandlung in die Krankenstation oder ins Krankenhaus bringen. Während dieser Zeit sollte der Verletzte seine Anstrengungen reduzieren, um seine Schmerzen zu lindern. Schwere Zerrungen erfordern bestimmte Behandlungen und es ist am besten, die Schmerzen nicht zu ertragen, nicht nur, weil die Schmerzperiode sehr lang sein wird, sondern auch um Schäden am Körper vorzubeugen.

Was tun bei einer Überanstrengung der Beinmuskulatur? Muskelfasertheorie: Ursache der Schmerzen sind Schädigungen durch Überdehnung der Muskelfasern. Daher müssen Sie vor hochintensiven Übungen sorgfältige Aufwärmübungen durchführen. Muskelschmerzen sind eine Warnung des Körpers, die darauf hinweist, dass sich der Körper bereits in einem abnormalen Zustand befindet und dass einige unserer Übungen falsch sind und beendet oder korrigiert werden sollten. Beim Training geht es darum, den Körper zu stärken, nicht, ihm zu schaden. Eine Muskelzerrung ist eine Verletzung, die durch schnelle Kontraktion oder übermäßige Dehnung der Muskeln während des Trainings verursacht wird. Dies kommt häufig bei Dehnungsübungen, Klimmzügen und Sit-ups vor. Nach einer Muskelzerrung treten starke Schmerzen in der zerrten Stelle auf und man kann mit der Hand einen schnurartigen Knoten ertasten, der sich durch die Muskelspannung gebildet hat. Die Berührung ist offensichtlich schmerzhaft und es kommt zu lokalen Schwellungen oder subkutanen Blutungen und die Bewegung ist offensichtlich eingeschränkt. Nach einer Muskelzerrung sollten Sie umgehend eine Kältebehandlung durchführen: Spülen Sie die Stelle mit kaltem Wasser ab oder legen Sie in ein Handtuch gewickelte Eiswürfel auf und wickeln Sie die verletzte Stelle anschließend mit einem Verband mit entsprechender Kraft ein, um Schwellungen vorzubeugen. Während Sie die Muskeln im verletzten Bereich entspannen und das verletzte Glied hochlagern, können Sie einige schmerzstillende und blutstillende Medikamente einnehmen. Der Verband wird nach 24 bis 48 Stunden entfernt. Je nach Schwere der Verletzung können Sie durchblutungs- und abschwellungshemmende Pflaster anlegen, entsprechende warme Kompressen auflegen oder die verletzte Stelle mit leichteren Griffen massieren.