Was tun bei prämenstrueller Migräne?

Während der monatlichen Menstruation müssen Frauen auf einige Dinge achten, z. B. nicht duschen, keine kalten Getränke trinken usw. Die meisten Frauen verspüren während der Menstruation bestimmte Gefühle. Manche leiden unter Blähungen im Bauchbereich, manche haben Blähungen in den Brüsten. Am unangenehmsten ist Migräne, die Frauen daran hindert, normal zu arbeiten oder zu leben. Was also tun gegen prämenstruelle Migräne? Welche wirksamen Möglichkeiten gibt es, Migräne zu lindern?

Viele Freundinnen leiden in den Tagen ihrer Periode immer unter Migräne, was ihnen Konzentrationsschwierigkeiten bereitet. Tatsächlich führen Menstruationskopfschmerzen nicht nur zu Konzentrationsschwierigkeiten, sondern können auch auf bestimmte Erkrankungen hinweisen. Wie können wir also Kopfschmerzen loswerden?

1. Füße in Ingwerwasser einweichen

Ein Fußbad fördert die Durchblutung des Körpers und Ingwerwasser wirkt auch kältevertreibend. Frauen können einen großen, tiefen Eimer vorbereiten und warmes Wasser (ca. 42 °C) hineingießen, bis die Wade bis zur Hälfte eingeweicht ist. Ingwerpulver ins Wasser geben und gut umrühren. Die Füße flach auf den Boden des Eimers stellen und etwa 30 Minuten einweichen, bis der Körper leicht schwitzt. Dann die Füße abwischen und zu Bett gehen. Dadurch können angespannte Nerven reguliert, die Durchblutung gefördert, die Schlafqualität verbessert und Kopfschmerzen vorgebeugt werden.

2. Trinken Sie süße Getränke in Maßen

Zucker kann den Blutzuckerspiegel des Körpers schnell erhöhen, während das Trinken von Wasser das Blutvolumen des Körpers erhöhen und die Hirnischämie verbessern kann. Wenn Sie Schmerzen haben, kann ein Glas gesüßte Milch oder Saft daher bei Migräne helfen, die durch zerebrale Gefäßerweiterung und Nervenkompression verursacht wird.

3. Versuchen Sie, Ihre Haare nicht zu waschen

Wenn du während deiner Monatsblutung unbedingt deine Haare waschen willst, tue dies am besten mittags. Wasche deine Haare nicht zu lange und trockne sie nach dem Waschen sofort mit einem Föhn. Waschen Sie Ihre Haare abends nicht. Wenn Sie Ihre Haare abends waschen und ins Bett gehen, bevor sie trocken sind, beeinträchtigt dies den Stoffwechsel und die Immunität Ihres Körpers. Gehen Sie außerdem nicht direkt nach dem Haarewaschen ins Freie. Wenn Sie ausgehen müssen, tragen Sie eine Kopfbedeckung, damit Ihr Kopf nicht vom kalten Wind getroffen wird und Kopfschmerzen verursacht. Frauen, die während ihrer Menstruation ihre Haare waschen müssen, sollten ihre Haare nicht nur tagsüber waschen, sondern am ersten und zweiten Tag der Menstruation auch nicht waschen und damit bis zum dritten Tag oder später warten.

4. Trainieren Sie mäßig

Körperliche Bewegung kann Frauen dabei helfen, Anspannung und Stress abzubauen und ist eine wirksame Methode, um leichter Menstruationsmigräne vorzubeugen. Wenn Sie während Ihrer Menstruation unter starker Migräne leiden, sollten Sie körperliche Betätigung vermeiden, da dies die Schmerzen verschlimmert. Neben körperlicher Betätigung ist Sonnenlicht sehr wirksam bei der Vorbeugung oder Beseitigung von Menstruationsmigräne. Das liegt daran, dass die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen, mit Vitamin D zusammenhängt, das auf natürliche Weise gebildet wird, wenn die Haut Sonnenlicht absorbiert. Bereits 10 Minuten Sonnenlicht täglich können zur Produktion von ausreichend Vitamin D für den Körper beitragen. Obwohl dies ein Nebenfaktor ist, können dadurch Menstruationsbeschwerden tatsächlich überwunden werden.

5. Achten Sie darauf, Ihre Emotionen zu kontrollieren

Während der Menstruation ist die Stimmung einer Frau sehr instabil. Negative Emotionen wie Depression, Reizbarkeit und Wut können Menstruationskopfschmerzen auslösen oder verschlimmern. Es wird empfohlen, dass Sie während der Menstruation auf eine Anpassung Ihres Lebensstils achten, Ihr Lebenstempo verlangsamen und eine optimistische und entspannte Einstellung bewahren.

Menstruationskopfschmerzen stehen meist im Zusammenhang mit endokrinen Störungen. Übermäßiger Stress, Bewegungsmangel, schlechte Ernährung und Schlafmangel sind wichtige Faktoren, die zu ihrem Auftreten führen. Deshalb müssen Freundinnen, die während der Menstruation unter Kopfschmerzen leiden, auf ihre Ernährung achten und für ausreichend Schlaf sorgen.

Was verursacht Menstruationskopfschmerzen?

1. Endokrin

70 % der Migräneanfälle treten bei Frauen rund um die Menstruation auf, und fast drei Viertel aller Migränepatienten sind Frauen. Daher gibt es Grund zur Annahme, dass Hormonschwankungen eine der wichtigen Ursachen für dieses Phänomen sind.

Menstruationskopfschmerzen stehen im Zusammenhang mit Veränderungen des Serumspiegels von Estradiol, einem weiblichen Hormon. Vor und nach der Menstruation sinkt die Konzentration von Estradiol im Serum, was zu Veränderungen der Gefäßspannung führt und bei einigen darauf empfindlichen Patientinnen Kopfschmerzen verursacht. Nach der Menstruation normalisiert sich die Östradiolkonzentration im Serum und die Kopfschmerzen der Patientin können nachlassen oder verschwinden.

Allerdings stehen die im klinischen Alltag häufig auftretenden Menstruationskopfschmerzen in engem Zusammenhang mit endokrinen Störungen. Im wirklichen Leben werden Frauen zwangsläufig auf unangenehme Dinge oder schwierige Probleme bei der Arbeit stoßen. Darüber hinaus versetzt der intensive Lebens- und Arbeitsdruck in modernen Städten die Gehirnnerven in einen Spannungszustand. Geistige Erschöpfung, Bewegungsmangel, Schlafmangel und manche Frauen verzichten sogar über längere Zeit auf Essen, um Gewicht zu verlieren. Diese schlechten Lebensgewohnheiten können zu endokrinen Störungen führen und dann das prämenstruelle Syndrom verursachen.

Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin können Menstruationskopfschmerzen als Menstruationskopfschmerzen bezeichnet werden. Es wird durch langfristige schlechte Lebensgewohnheiten oder emotionale Instabilität verursacht, die zu einer langfristigen Ansammlung von Giftstoffen im Körper führen. Giftstoffe gelangen in die Blutgefäße, verursachen eine Gefäßerweiterung und verursachen so Kopfschmerzen.

2. Psychischer Stress

Frauen werden bei der Arbeit zwangsläufig mit unangenehmen Dingen oder schwierigen Problemen konfrontiert. Darüber hinaus sorgen der intensive Lebens- und Arbeitsdruck in modernen Städten dafür, dass die Nerven im Gehirn angespannt sind. Manchmal sind sie depressiv, extrem müde und haben zu wenig Bewegung, schlafen zu lange, führen einen unregelmäßigen Lebensstil, essen manchmal lange Zeit nichts und essen manchmal zu schnell usw., was zu Menstruationsmigräne führt.

3. Parfüm

Bestimmte starke Parfüme können Ihre Nerven reizen und Menstruationsmigräne auslösen.

4. Strahlung

Manche Menschen, die vor dem Computer arbeiten, sind aufgrund der elektromagnetischen Strahlung anfällig für Menstruationsmigräne. Darüber hinaus können Faktoren wie Fernsehbildschirme, Scheinwerfer, starke Sonneneinstrahlung usw. zu Augenermüdung und Kopfschmerzen führen.

Menschen mit Menstruationskopfschmerzen sollten beim Verzehr von 4 Arten von Lebensmitteln vorsichtig sein

Schokolade

Schokolade macht nicht nur dick, das enthaltene Cystin steht auch im Verdacht, Migräne auszulösen.

Fleisch

Einschließlich Rind, Schwein, Fisch und Pute.

Früchte

Enthält Zitrusfrüchte, Äpfel und Bananen.

Getränke

Auch bestimmte Getränke und deren Zusatzstoffe können Menstruationsmigräne auslösen. Alkoholische Getränke wie verschiedene hochkonzentrierte Spirituosen und Rotweine; koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Cola und starker Tee; Alkohol und Koffein können zu einer Erweiterung der Blutgefäße führen und leicht Menstruationsmigräne auslösen.