Wie kann man übermäßiges Essen in der Nacht verhindern?

Die Verbesserung der Lebensqualität in der heutigen Gesellschaft hat bei manchen Menschen zu Störungen der täglichen Essgewohnheiten geführt. Viele Menschen essen nachts zu viel, aber ein solches Verhalten schadet ihrem eigenen Körper sehr. Das ist eine schlechte Angewohnheit. Manche Menschen entscheiden sich, nach Wegen zu suchen, um sie zu beheben, wenn sie feststellen, dass übermäßiges Essen falsch ist. Wie kann man also übermäßiges Essen nachts beheben?

Erstens, wie kann man übermäßiges Essen nachts verhindern? Fasten Sie innerhalb von 12 Stunden nach dem übermäßigen Essen. Am besten fasten Sie innerhalb von 12 Stunden nach dem übermäßigen Essen, um dem Magen ausreichend Ruhe zu geben. Wer beispielsweise um Mitternacht eine Schüssel Instantnudeln isst, wird sich am nächsten Tag beim Frühstück meist immer noch aufgebläht fühlen, sodass er darauf verzichtet und erst mittags isst. Essen Sie nach übermäßigem Essen verdauungsfördernde Lebensmittel oder Medikamente. Nach übermäßigem Essen möchten Sie vielleicht verdauungsfördernde Lebensmittel wie Joghurt, Äpfel, Bananen, Weißdorn, Tomaten, Gerstentee, Limonade, Essig, Ingwer usw. essen. Diese Lebensmittel können die Verdauung fördern und die Ansammlung von Fett verhindern, und einige können sogar die Fettverbrennung fördern. Alternativ können in schweren Fällen auch verdauungsfördernde Mittel wie Magenstärkungsmittel, Verdauungsförderer, Darmregulierungsmittel etc. eingenommen werden.

Zweitens: Trinken Sie am Morgen nach dem Überessen viel Wasser. Das „Fett“ nach dem Überessen ist kein Fett, sondern ein durch das Überessen verursachtes Ödem. Um Ödeme zu beseitigen, ist am nächsten Morgen das Trinken von reichlich Wasser notwendig, um das überschüssige Wasser auszupressen, was eine Steigerung der Ausscheidung bedeutet. Machen Sie sich keine Sorgen über Ödeme, wenn Sie viel Wasser trinken. Das ist ein Missverständnis. Wie kann es zu Ausscheidungen kommen, wenn Sie nicht viel Wasser trinken? Machen Sie sich also keine Sorgen, trinken Sie es einfach mit Zuversicht. Versuchen Sie, Ihren Bauch nach übermäßigem Essen zu dehnen. „Ich bereue, so viel gegessen zu haben! Mein Bauch ist so gedehnt, dass er keine Elastizität mehr hat“, ist eine häufige Beschwerde nach übermäßigem Essen. Der Magen ist zu diesem Zeitpunkt ermüdet und Sie sollten Ihr Bestes tun, um ihm bei der Ausdehnung und Kontraktion zu helfen. Das Dehnen des Bauches ist ganz einfach und alles, was Sie dafür brauchen, ist ein Kissen. Durch die Dehnung des Magens kann mehr Blut durch den Magen fließen, was die Verdauung verbessert. Bei guter Verdauung können Sie außerdem die Ansammlung von überschüssigem Fett verhindern.

Wie kann man übermäßiges Essen am Abend verhindern? Um übermäßiges Essen zu verhindern, können Sie Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren und mehr Sport treiben. Innerhalb einer Woche nach dem übermäßigen Essen sollten Sie mit einer leichten Diät beginnen und Ihre Kalorienaufnahme normalerweise um 100 bis 200 Kalorien pro Tag reduzieren. Anschließend sollten Sie die Trainingszeit um 15 bis 30 Minuten verlängern oder die Trainingseinheiten 1-2 Mal pro Woche steigern, sodass sich Ihr Gewicht nach einer Woche normalisiert. Für Menschen, die häufig zu viel essen, ist es am besten, sich wöchentlich regelmäßig sportliche Betätigung, vorzugsweise aerobe Übungen, anzugewöhnen. Dadurch kann der Sauerstofftransport zu den Körperzellen gesteigert und die Fettverbrennung verbessert werden. Die Reduzierung der Nahrungsaufnahme nach übermäßigem Essen ist keine Diät. Die „Rettungsmaßnahme“ nach übermäßigem Essen bezieht sich nicht auf eine Diät. Viele Menschen haben nach übermäßigem Essen starke Schuldgefühle und greifen daher häufig auf eine Diät zurück, um ihre Nährstoffaufnahme zu reduzieren.