Tipps bei tauben Füßen

Taubheitsgefühle in den Füßen kommen im Leben häufig vor. Insbesondere beim Hocken auf der Toilette werden die Blutgefäße in den Oberschenkeln über einen längeren Zeitraum komprimiert, was zu einer unzureichenden Blutversorgung der Füße führt und ein Taubheitsgefühl in den Füßen verursacht. Wenn unsere Füße taub werden, kann das sehr unangenehm sein. Gibt es also eine Möglichkeit, Taubheitsgefühle in den Füßen zu lindern? Heute stellen wir Ihnen einige Tipps zur Linderung von Taubheitsgefühlen in den Füßen vor.

Bewegungstherapie

Nacken- und Schulterübungen

1. Verschränken Sie Ihre Finger und legen Sie sie hinter Ihren Kopf. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Hände und Arme. Drücken Sie Ihren Kopf nach unten. Strecken Sie Ihren Nacken und atmen Sie 5 Mal tief durch.

2. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr linkes Ohr und haken Sie es sanft ein. Lassen Sie Ihren Kopf nach rechts zeigen. Atmen Sie 5 Mal tief durch und wiederholen Sie die Übung mit der linken Hand mehrere Male.

3. Drehen Sie Ihren Hals langsam jeweils fünfmal im und gegen den Uhrzeigersinn.

4. Heben Sie die Schultern, atmen Sie aus und senken Sie sie wieder, wiederholen Sie dies 4 bis 5 Mal.

5. Schütteln Sie Ihre Schultern 5 Mal nach hinten und 5 Mal nach vorne.

6. Wenden Sie sich dem unteren Teil des rechten Rückens zu, wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal und dann in die entgegengesetzte Richtung.

7. Setzen Sie sich entspannt hin, die Arme senkrecht auf den Knien abgelegt, heben Sie dann Kopf und Brust und wechseln Sie zwischen den beiden Bewegungen drei- bis fünfmal.

Empfehlen Sie mehrere Tipps zur Behandlung von Taubheitsgefühlen in den Füßen

Fuß- und Fußgymnastik

Beugen Sie die Beine und heben Sie sie parallel zur Brust. Heben und senken Sie sie jeweils fünfmal, bis Sie sich wohl fühlen.

Drehen Sie Ihren Knöchel 10 Mal im Uhrzeigersinn und 10 Mal gegen den Uhrzeigersinn.

Bringen Sie Ihre Zehen zusammen, beugen Sie sie nach oben und strecken Sie sie nach unten, abwechselnd fünfmal.

Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und wechseln Sie dann den Fuß. Wiederholen Sie die Übung 20 bis 30 Mal.

Hand- und Gesichtsübungen

1. Drücken Sie mit den Fingerspitzen auf die Oberseite Ihres Kopfes und bewegen Sie sie auf und ab. (klopfen)

2. Massieren Sie mit den Fingerspitzen sanft von den Schläfen bis zum Kiefer.

3. Drücken Sie das obere Augenlid mit Zeigefinger und Daumen zusammen und ziehen Sie es nach außen. Wiederholen Sie dies mehrere Male.

4. Rund um die Augen entlang der Wangenknochen einmassieren.

Massieren Sie von den Nasenlöchern nach außen zum Kiefer und kehren Sie dann zum Ausgangspunkt zurück.

Massieren Sie entlang Ihres Kiefers nach unten.

Drehen Sie Ihren Kiefer fünfmal nach links und rechts.

Drücken Sie mit der Handfläche auf die Nasenspitze und machen Sie fünfmal kreisende Bewegungen in jede Richtung.

Drücken Sie den Ohrknochen zusammen und ziehen Sie ihn jeweils dreimal nach oben, unten und außen. Drehen Sie ihn dann jeweils dreimal nach vorne und hinten.

Pflege und Gesundheitsversorgung

Achten Sie auf einen regelmäßigen Zeitplan, essen Sie maßvoll und vermeiden Sie insbesondere den übermäßigen Verzehr von fettigen und öligen Speisen, um den „drei Hochs“ der Blutkrankheiten vorzubeugen. Behalten Sie eine fröhliche Stimmung und vermeiden Sie Sorgen und Ärger. Nehmen Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten an körperlichen Aktivitäten teil, wie etwa Laufen, Gesundheitsübungen, Outdoor-Sport usw., um Ihre körperliche Fitness zu stärken und Ihren Qi- und Blutfluss anzuregen.

Personen mittleren Alters und älter, insbesondere übergewichtige Personen, sollten aktive Maßnahmen zur Schlaganfallprävention ergreifen, wenn bei ihnen ein Taubheitsgefühl im Zeigefinger, Mittelfinger oder der Zungenwurzel auftritt. Wenn das Taubheitsgefühl durch bewölktes, regnerisches und feuchtes Wetter verschlimmert wird, sollten Sie sich warm halten und Feuchtigkeit vermeiden. Achten Sie besonders darauf, sich warm zu halten. Übermäßiges Abkühlen des Körpers, kaltes Wetter oder sehr kaltes Wetter verschlimmern oft die Taubheitssymptome.

Nach dieser Einführung bin ich der Meinung, dass Sie bei Taubheitsgefühlen in den Füßen die geeignete Behandlungsmethode wählen müssen, um die Taubheitssymptome in den Füßen besser zu lindern. Lassen Sie uns gemeinsam etwas unternehmen. Taubheitsgefühle in Händen und Füßen sind in unserem Leben immer noch eine häufige Situation. Ich hoffe, der obige Artikel kann Ihnen helfen.

Die Familie hat einen gesunden Körper.