Ich habe viel Wasser getrunken, aber habe immer noch einen trockenen Mund

Manche Menschen haben festgestellt, dass die Wassermenge, die die Menschen in ihrer Umgebung trinken, polarisiert ist. Manche Menschen können den ganzen Tag lang ein Glas Wasser trinken. Sie haben kein starkes Verlangen danach, Wasser zu trinken, und ihre Ausscheidungshäufigkeit ist ebenfalls selten. Es gibt auch andere Menschen, die fast jedes Mal, wenn man sie sieht, ein Glas Wasser in der Hand halten, ohne dass es zu einer Unterbrechung des Wasserflusses im Glas kommt. Natürlich scheiden sie auch viel aus. Wenn Sie sie jedoch fragen, werden Sie feststellen, dass sie sagen, dass sie trotz viel Wassertrinken immer noch einen trockenen Mund haben. Warum ist das so?

Viele Menschen glauben, Durst bedeute, dass der Körper extrem dehydriert sei. Doch manchmal verspüren sie sogar nach dem Trinken von viel Wasser noch Durst. Warum ist das so? Wie können Sie feststellen, ob Ihr Körper dehydriert ist? Wie löscht man den Durst?

Normalerweise ist Durst eine Warnmeldung unseres Gehirns, wenn wir nicht genug Wasser getrunken haben und dehydrieren.

Wir verspüren beispielsweise Durst, wenn wir durch übermäßiges Schwitzen, Durchfall oder Erbrechen Körperflüssigkeit verlieren. Ebenso können bestimmte Nahrungsmittel (z. B. salzige oder scharfe) Durst verursachen. Solange Sie zu diesem Zeitpunkt genügend Wasser trinken, können Sie Ihren Durst normalerweise schnell löschen und den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers wiederherstellen.

Wenn der Durst jedoch anhaltend und übermäßig stark ist (sogenannte Polydipsie), liegt möglicherweise ein zugrunde liegendes Problem in Ihrem Körper vor. Wenn Sie in den folgenden Situationen Durst verspüren, liegt das nicht daran, dass Ihr Körper extrem dehydriert ist.

Diabetes

Wenn wir ständig Durst verspüren und weitere Symptome wie häufiges Wasserlassen, Müdigkeit und Gewichtsverlust auftreten, leiden wir möglicherweise an Diabetes.

Diabetes wird durch Störungen bei der Sekretion und/oder Wirkung des Insulins verursacht, was zu einer Ansammlung von zu viel Glukose im Blut führt. Ein hoher Blutzuckerspiegel führt dazu, dass die Nieren mehr Urin produzieren müssen, um den Zucker auszuscheiden. Zu diesem Zeitpunkt fordert uns das Gehirn auf, mehr Wasser zu trinken, um den Wasserverlust auszugleichen, und wir verspüren Durst.

Diabetes insipidus

Ursache für Diabetes insipidus ist ein Mangel an antidiuretischem Hormon (ADH) oder eine Unempfindlichkeit der Nieren gegenüber ADH. Dies führt zu einer Störung der renalen tubulären Rückresorption von Wasser und verursacht Symptome wie Polyurie, Durst und Polydipsie.

Trockener Mund

Manche Menschen glauben, sie hätten Durst, obwohl sie eigentlich einen trockenen Mund haben. Mundtrockenheit ist nicht dasselbe wie Durst. Sie kann durch Angstzustände, bestimmte Medikamente, bestimmte Krankheiten wie das Sjögren-Syndrom, Nervenschäden im Kopf- und Nackenbereich und Rauchen verursacht werden.

Darüber hinaus können auch andere Ursachen wie Sichelzellenanämie, psychogene Polydipsie, diabetische Ketoazidose und medikamentöse Behandlungen (wie bestimmte Antipsychotika und Diuretika) zu stärkerem Durst führen.

Wie können Sie feststellen, ob Ihr Körper dehydriert ist?

Um festzustellen, ob unser Körper dehydriert ist, können wir uns auf diese 10 Signale beziehen, die der Körper sendet:

1. Trockener Mund und geschwollene Zunge;

2. Dunkelgelber Urin;

3. Verstopfung;

4. Mangelnde Hautelastizität;

5. Herzklopfen;

6. Muskelkrämpfe;

7. Schwindel;

8. Müdigkeit;

9. Keine Tränen;

10. Überhitzungsgefühl.

Wenn Sie genug Wasser trinken, verspüren Sie keinen Durst, Ihre Augenlider werden prall und glänzend und Ihr Urin wird klar.

Wie löscht man den Durst?

Wenn Sie unter normalen Umständen aufgrund von heißem Wetter, schwerer körperlicher Arbeit oder anstrengender körperlicher Betätigung, hohem Fieber mit übermäßigem Schwitzen, Erbrechen, Durchfall, Verbrennungen oder Blutverlust oder dem Verzehr von zu salzigem oder scharfem Essen, das zu schwerer Dehydrierung führt, Durst verspüren, sollten Sie die Menge an Wasser, die Sie trinken, entsprechend erhöhen.

Bei anhaltendem und übermäßigem Durst sollten Sie darüber nachdenken, ob bestimmte Erkrankungen dahinter stecken. Wenn das Trinken von reichlich Wasser Ihren Durst nicht löscht, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Einige Tipps zum richtigen Wassertrinken:

1. Proaktiv Wasser trinken

Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren, um Wasser zu trinken. Denn wenn Sie Durst verspüren, hat Ihr Körper mindestens 1 % Wasser verloren und das Durstzentrum hat bereits ein Notsignal gesendet.

Wenn Sie Angst haben, dass Sie zu beschäftigt sind und vergessen, Wasser zu trinken, können Sie beim Ausgehen eine Tasse mitnehmen, damit Sie schnell etwas trinken können. Stellen Sie zu Hause oder im Büro ein paar weitere Tassen bereit, damit Sie etwas Wasser trinken können, wenn Sie welche sehen.

2. Trinken Sie Wasser in kleinen Mengen und häufig

Um eine Beeinträchtigung der Verdauung oder eine zusätzliche Belastung von Herz und Nieren durch übermäßiges Trinken auf einmal zu vermeiden, sollten Sie das Wasser in kleinen Mengen und mehrmals am Tag trinken, jeweils etwa 200 ml (1 Tasse).

3. Trinkwasser zu einer bestimmten Zeit

Trinkwasser sollte zu jeder Tageszeit zur Verfügung stehen, besser ist es, zu regelmäßigen Zeiten Wasser zu trinken.

Sie können morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen ein Glas Wasser trinken. Obwohl Sie möglicherweise keinen Durst verspüren, verlieren Sie durch unsichtbares Schwitzen und Urinausscheidung während des Schlafs viel Wasser. Das Trinken von Wasser nach dem Aufstehen kann die Blutviskosität verringern und das zirkulierende Blutvolumen erhöhen.

Ebenso kann das Trinken eines Glases Wasser vor dem Schlafengehen helfen, einen Anstieg der Blutviskosität während der Nacht zu verhindern.

4. Am besten wählen Sie abgekochtes Wasser

Wählen Sie zum Trinken am besten abgekochtes Wasser und vermeiden Sie alkoholische und zuckerreiche Getränke, da der Körper dadurch mehr Wasser verliert. Seien Sie auch nicht abergläubig gegenüber verschiedenen „Konzeptwässern“.

Natürlich können Sie nach anstrengenden Übungen oder starkem Schwitzen auch Sportgetränke mit Elektrolyten zu sich nehmen, um gleichzeitig den Verlust von Natrium, Kalium und anderen Mineralien auszugleichen.

5. Trinken Sie jeden Tag viel Wasser

Erwachsene, die in milden Klimazonen leben und nur wenig körperlich aktiv sind, sollten zusätzlich zur normalen Wasseraufnahme mit der Nahrung mindestens 1500 ml (etwa 7 bis 8 Tassen) reines Wasser täglich trinken, und erwachsene Männer sollten mindestens 1700 ml (etwa 8 bis 9 Tassen) reines Wasser täglich trinken. Wenn Sie bei hohen Temperaturen oder körperlich anstrengenden Arbeitsbedingungen arbeiten, sollten Sie Ihre Wassertrinkmenge entsprechend erhöhen.