Welche Tipps gibt es gegen Niesen?
| Niesen ist eine typische Manifestation einer Atemstörung. Es kann ein bedingter Reflex sein, der durch die Stimulation der Atemwege durch Staub von außen verursacht wird, oder es kann sich um Atembeschwerden aufgrund einer Erkältung handeln. Wenn Niesen auftritt, müssen Sie daher die Ursache der Krankheit sorgfältig analysieren und rechtzeitig behandeln. Häufiges Niesen ist eine Angelegenheit, die Ihr Leben sehr beeinflusst. Schauen wir uns einige Tipps zur Behandlung von Niesen an. 1. Waschen Sie Ihre Kleidung mit heißem Wasser. Wenn jemand in Ihrer Familie erkältet ist, können Sie Kleidung und Bettwäsche auch mit heißem Wasser waschen, denn das hilft, Keime abzutöten. 2. Essen Sie weniger Zucker. Studien haben ergeben, dass, wenn Freiwillige 100 g Zucker essen, die Phagozyten im Immunsystem die Phagozytose von Bakterien innerhalb von 5 Stunden reduzieren. Reduzieren Sie daher Ihre Zuckeraufnahme und geben Sie Ihrem Immunsystem eine Chance! 3. Sorgen Sie für 8 Stunden Schlaf. Wenn Sie weniger als 7 Stunden pro Tag schlafen, erhöht sich Ihr Erkältungsrisiko um das Dreifache. Experten der Yale University haben herausgefunden, dass Schlafstörungen oder Schlafmangel die Aktivität des Immunsystems beeinträchtigen können. 4. Halten Sie die Nase warm. Einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen in der kalten Jahreszeit anfällig für Erkältungen sind, ist, dass die Nase nicht gut gewärmt wird. Die Nase hat normalerweise eine niedrigere Temperatur, was die Widerstandskraft gegen Infektionen leicht verringern kann. Wenn es wirklich zu kalt ist, können Sie vorab auch eine Maske oder einen Schal tragen, um Ihre Nase zu wärmen. 5. Versuchen Sie, so wenig wie möglich die Hand zu schütteln . Im Vergleich zum Fauststoß bei einer Begrüßung vergrößert das Händeschütteln die Körperoberfläche und die Kontaktdauer zwischen beiden Parteien, wodurch das Infektionsrisiko um das 10- bis 20-fache steigt. 6. Halten Sie Abstand zu erkälteten Personen. Studien haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit einer Ansteckung drastisch steigt, wenn Sie weniger als zwei Sitzplätze von einer erkälteten Person entfernt sitzen. Wenn Sie jemanden mit laufender Nase oder Niesen sehen, wechseln Sie so schnell wie möglich den Platz. Wenn Sie den Platz nicht wechseln können, öffnen Sie unbedingt die Fenster zur Belüftung. 7. Waschen Sie Ihre Hände häufig. Wenn Ihre Hände sehr schmutzig sind, wird die Desinfektionswirkung allein durch die Verwendung eines Händedesinfektionsmittels (es sei denn, der Alkoholgehalt liegt bei 60-80 %) nicht erreicht. Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Seife, nachdem Sie von draußen nach Hause gekommen sind. 8. Spülen Sie Ihre Nase mit Salzwasser. Salz kann Erkältungen vorbeugen, da es verhindert, dass Bakterien in der Nasenhöhle verbleiben. 9. Angemessene Bewegung: Leichte und angemessene Bewegung kann die Immunität stärken. Es ist zu beachten, dass die körperlichen Übungen nicht zu intensiv sein sollten, da dies die Immunität schwächt. 10. Nehmen Sie Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel ein. Bei einem Vitamin-D-Mangel erhöht sich Ihr Erkältungsrisiko um ein Drittel. Vitamin D3 wird vom Körper am leichtesten aufgenommen, daher können Sie diese Art von Nahrungsergänzungsmittel wählen. |
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