Was verursacht Rückenschmerzen und allgemeine Schwäche?

Wenn Sie Symptome wie Schmerzen im unteren Rücken und allgemeine Schwäche haben, sollten Sie überlegen, ob Sie an einer Lendenmuskelzerrung leiden. Wir wissen, dass eine Lendenmuskelzerrung eine relativ häufige chronische Erkrankung ist. Am besten gehen Sie für eine CT-Untersuchung ins Krankenhaus. Sie können Wantong Muscle and Bone Tablets unter ärztlicher Anleitung einnehmen, was eine gute therapeutische Wirkung hat. Sie sollten auch auf Ruhe achten und langes Sitzen und zu langes Stehen vermeiden.

Was verursacht Rückenschmerzen und allgemeine Schwäche?

Bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur können Bettruhe, Massagen, Physiotherapie, heiße Kompressen, äußerliche Anwendung und Medikamente die Schmerzsymptome kurzfristig lindern, sie bieten jedoch nur „Beruhigung“ und „heilen nicht die Grundursache“, da sie die beiden Ursachen – das Alter (die Bandscheiben und Bänder des Körpers beginnen nach dem 20. Lebensjahr zu altern) und die Ermüdung (Schreibtisch- und Hausarbeit) – nicht beseitigen können. Gleichzeitig können durch sogenannte minimalinvasive Operationen und offene Operationen weder eine „Verjüngung“ noch eine „Verzögerung der Alterung“ erreicht, sondern lediglich die Symptome gelindert werden. Eine Lendenmuskelzerrung sei daher „nicht behandlungsbedürftig“ und „nicht behandelbar“. Die grundlegende Maßnahme zur Vorbeugung und Behandlung einer Überlastung der Lendenmuskulatur besteht darin, im Alltag drei Dinge zu beachten: auf die Körperhaltung achten, regelmäßig Sport treiben und die Muskeln trainieren.

1. Achten Sie auf Ihre Haltung:

Sitzen Sie aufrecht, das nennt man „Sitzen wie eine Glocke“. Gute Sofas und Sessel können für eine Lordose der Lendenwirbelsäule sorgen. Die ungünstigste Sitzhaltung ist eine Vorwärtsneigung von ca. 70°. Die Lendenwirbelsäule wird in der Liegeposition 1,0-mal, im Stehen 1,5-mal und bei einer Vorwärtsneigung von ca. 70° 2,5-mal belastet (siehe Abbildung). Vermeiden Sie beim Liegen im Bett die Verwendung eines hohen Kissens oder das Zusammenrollen, um fernzusehen oder ein Buch zu lesen – denn dadurch sind Sie immer noch gebeugt und Ihre Lendenwirbelsäule kommt nicht zur wirklichen Ruhe, sondern nur Ihre Gliedmaßen kommen zur Ruhe.

2. Regelmäßige Bewegung:

Bewegen Sie Ihre Lendenwirbelsäule, nachdem Sie 30 Minuten ruhig gesessen haben, und stehen Sie nach 60 Minuten auf und gehen Sie umher – das gleiche Prinzip wie bei der 10-minütigen Pause zwischen den Unterrichtseinheiten.

3. Muskeltraining:

Die beste und unterhaltsamste Übung ist Brustschwimmen, das zweimal pro Woche durchgeführt werden sollte, jedes Mal 600 bis 800 Meter. Wenn Sie zum Atmen aus dem Wasser kommen, halten Sie den Kopf hoch und den Rücken gerade, wodurch die Taillen- und Rückenmuskulatur ohne Gewicht effektiv trainiert werden kann. Die wirtschaftlichste Methode ist das „Kleine Schwalbenfliegen“: Legen Sie sich mit dem Bauch auf das Bett, nutzen Sie Ihren Bauch als Stütze, drücken Sie Ihre Arme zusammen und strecken Sie sie so weit wie möglich nach hinten, halten Sie Ihre Beine zusammen, strecken Sie Ihre Beine und Zehen leicht nach oben und heben Sie Kopf und Nacken leicht an (verlassen Sie einfach das Bett), halten Sie die Position 5 Sekunden lang, entspannen Sie 5 Sekunden lang und wiederholen Sie dies 60 Mal am Tag (aufgeteilt auf 2 bis 3 Mal).