Welches Medikament sollte ich gegen Schulterschmerzen einnehmen?

Viele Menschen leiden im Alltag unter Schulterschmerzen. Diese Situation schadet nicht nur der körperlichen Gesundheit des Patienten, sondern beeinträchtigt auch sein normales Leben und seine Arbeit erheblich. Daher ist es besonders wichtig, die relevanten Ursachen zu verstehen und wissenschaftliche und wirksame Behandlungen zu finden. Viele Menschen wissen nicht, welches Medikament sie gegen Schulterschmerzen einnehmen sollen. Tatsächlich muss dieses basierend auf der Ursache der Schulterschmerzen ausgewählt werden.

1 Bestimmte schlechte Angewohnheiten im täglichen Leben und bei der Arbeit sind die Ursache für Nacken- und Schulterschmerzen, wie z. B. Tippen oder Arbeiten an einem Computerterminal, langes Lesen oder langes Mahjong-Spielen. Eine langfristige Auswirkung dieser Angewohnheiten auf die Nackenmuskulatur kann dazu führen, dass der Kopf nach vorne ragt, was die normale Körperhaltung stört und Nackenschmerzen verursacht. Hier ist eine Reihe einfacher Schulter- und Nackenübungen. Die Bewegungen sollten sanft sein und mit natürlicher Atmung einhergehen. Jede Bewegung kann 3 bis 5 Mal wiederholt werden:

① Atmen Sie zunächst langsam und tief ein, drehen Sie den Kopf nach links und schauen Sie auf Ihre linke Schulter, drehen Sie dann den Kopf nach rechts und schauen Sie auf Ihre rechte Schulter; strecken Sie anschließend Ihr Kinn vor und zurück, um Ihre Nackenmuskulatur zu entspannen.

② Heben Sie Ihre Schultern in Richtung Ohren, strecken Sie Ihren Rücken und lassen Sie Ihre Schultern dann so weit wie möglich fallen.

③ Beide Schultern führen jeweils kreisende Bewegungen aus. Heben Sie zuerst die Schultern an und drehen Sie sie nach vorne, dann nach hinten.

④ Setzen Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände flach auf Ihre Oberschenkel. Senken Sie Ihr Kinn langsam zur Brust. Drehen Sie dann Ihren Kopf von links nach rechts und dann von rechts nach links. Atmen Sie tief ein und laut aus, damit sich Ihr Kopf und Ihr Nacken bei der langsamen Drehung wohl fühlen. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie ein Knistern hören. Das ist lediglich das Geräusch von Muskeln oder Bändern, die beim Dehnen an den Knochen reiben.

⑤ Neigen Sie Ihren Kopf in Richtung Ihrer linken Schulter, legen Sie Ihre linke Hand auf die rechte Seite Ihres Kopfes und legen Sie die andere Hand auf Ihre rechte Schulter. Versuchen Sie dann, Ihren Kopf ganz sanft nach links zu ziehen. Neigen Sie Ihren Kopf dann in Richtung Ihrer rechten Schulter und führen Sie dieselbe Bewegung aus. Wenn Sie den Eindruck haben, dass der Druck auf Ihren Händen zu groß ist, verspüren Sie möglicherweise starke Schmerzen in den Händen, haben Probleme bei der Arbeit und müssen häufig zur Behandlung ins Krankenhaus. Später las ich ein Massagebuch, in dem es um die Behandlungsmethoden bei Nackensteifheit ging. In jedem Buch werden unterschiedliche Methoden beschrieben, aber zusammengefasst geht es um die Massage von Tianyou, Tianchi, Yamen, Tianning, Jianzhongshu, Jianjing, Bingfeng oder Warzenfortsatz, Hinterkopf und Shousanli usw. In meiner Praxis ist der Subscapularis der beste Akupunkturpunkt. Verwenden Sie Akupressur zur Heilung von Krankheiten. In Kombination mit den oben genannten Akupunkturpunkten ist die therapeutische Wirkung optimaler. Wenn Sie jemanden mit steifem Nacken treffen, wenden Sie diese Methode wiederholt an und Sie werden gute Ergebnisse erzielen.

2 Nackenschmerzen – 20 Möglichkeiten, Schmerzen zu beseitigen

Aufgrund unterschiedlicher beruflicher Tätigkeiten sind manche Menschen anfälliger für Nackenschmerzen. Kosmetikerinnen müssen sich beispielsweise den ganzen Tag lang bücken und den Kopf senken. „Egal in welcher Branche Sie tätig sind, Sie können Nackenschmerzen vermeiden, indem Sie schlechte Angewohnheiten ändern und Ihren Nacken trainieren.

Sehen Sie sich den Rat eines Experten an.

Eis

Wenn Ihr Nacken sich etwas steif anfühlt, können Sie zur Anwendung einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel oder Eiswürfel verwenden. Bei leichten Verletzungen am Hals kann Eis die Schwellung lindern.

Hitze

Nach der entzündungshemmenden Anwendung von Eis ist eine Wärmetherapie ein hervorragendes Linderungsmittel. Benutzen Sie ein Heizkissen oder nehmen Sie ein heißes Bad.

Einnahme von Schmerzmitteln

In der Apotheke erhältliche entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen können helfen, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. 3-4 mal täglich jeweils 2 Tabletten einnehmen.

Sitzstuhl mit Rückenlehne

3. Wenn der Rücken nicht richtig gestützt wird, erhöht sich die Belastung des Nackens, was nicht nur das ursprüngliche Problem verschlimmert, sondern auch neue Probleme verursacht.

Handtuchunterlage

Wenn Sie beim Sitzen ein Handtuch aufrollen und in die Rückenbeuge legen, kann dies zur Aufrichtung Ihrer Wirbelsäule beitragen und für zusätzliche Unterstützung sorgen.

Ruhen Sie sich zu dieser Zeit aus

So wie Sie Ihren Füßen Ruhe gönnen müssen, wenn Sie zu lange stehen, braucht auch Ihr Nacken eine Ruhepause, wenn Sie zu lange sitzen. Ihr Kopf wiegt etwa 3,6 Kilogramm, was für den Nacken, der alleine diese Stützarbeit übernimmt, eine erhebliche Belastung darstellt. Deshalb sollten Sie Ihre Arbeit niederlegen, aufstehen und einen Spaziergang machen.

Vermeiden Sie häufiges Herunterschauen

Vermeiden Sie es, beim Arbeiten oder Lesen am Schreibtisch den Kopf zu lange gesenkt zu halten, um eine Verspannung der Nackenmuskulatur zu vermeiden.

4. Ihre Sichtlinie sollte auf gleicher Höhe mit dem Bildschirm sein

Wenn Sie vor einem Computer arbeiten, achten Sie darauf, dass sich der Bildschirm auf Augenhöhe befindet. Wenn Sie sich stundenlang zwingen, nach oben oder unten zu schauen, können Sie Nackenkrämpfe bekommen.

Reduzieren Sie Telefongespräche

Beim Telefonieren kann der Nacken leicht in eine unbequeme Haltung geraten, was zu Nackensteifheit und Schmerzen führen kann.

Mit Vorsicht handhaben

5 Beim Heben schwerer Gegenstände wird häufig die richtige Trageweise außer Acht gelassen. Während Sie mit gebeugten Knien in die Hocke gehen, halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht und platzieren Sie das Gewicht zwischen Ihren Füßen (etwa schulterbreit auseinander). Halten Sie dieses Gewicht beim Heben so nah wie möglich an Ihrem Körper.