So trainieren Sie drei Monate nach einem Bruch

Patienten mit einer Fraktur sollten nicht nur während des Genesungsprozesses ein entsprechendes Rehabilitationstraining absolvieren, sondern auch während der grundlegenden Genesung gute Trainingsgewohnheiten beibehalten. Wie sollten Patienten mit Frakturen nach drei Monaten trainieren? Tatsächlich hängt es von Ihrer eigenen Genesungssituation ab. Es ist sinnvoll, einige Übungen zu machen, bei denen Sie sich nicht verletzen. Gleichzeitig sollten Sie die Trainingsmenge nicht überstürzen. Werfen wir einen detaillierten Blick auf die Trainingsempfehlungen nach einem Bruch.

Unsere Gelenke, wie beispielsweise die Ellbogengelenke, haben keine Probleme, wenn sie eine Woche lang nicht bewegt werden. Wenn die Ellbogengelenke jedoch länger als drei Wochen fixiert sind, kommt es zu Gelenksteifheit. Warum kommt es zu Gelenksteifheit? Tatsächlich handelt es sich hierbei um eine Schutzreaktion des Körpers. Tatsächlich gibt es in den Gelenken viele Hohlräume. Wenn Sie sich nicht bewegen, entsteht das Problem, dass viel Narbengewebe in die Hohlräume hineinwächst. Nachdem die Hohlräume gefüllt sind, blockiert dieses Narbengewebe die Bewegung der Gelenke und die Gelenke werden steif.

Darüber hinaus können wir beim Kochen zu Hause sehen, dass sich auf der Oberfläche des geschnittenen Rindfleisches eine sehr glatte Schicht befindet. Dies ist die Muskelfaser, und sie ist innen sehr glatt. Wenn sich der Patient nach einer Frakturoperation nicht bewegt oder bestimmte Verletzungen erleidet, wie z. B. eine Muskel- oder Sehnenzerrung oder eine Prellung, bildet das lokale Gewebe ein aseptisches entzündliches Exsudat. Nachdem das Exsudat absorbiert wurde, kommt es zu lokaler Verklebung. Sobald eine Verklebung auftritt, ist der Muskel nicht mehr so ​​glatt wie das frische Rindfleisch, das wir schneiden, und die Muskelfasern rutschen. Zu diesem Zeitpunkt schränkt die Verklebung die Bewegung des Gelenks ein. Deshalb ist es auf jeden Fall besser, so früh wie möglich zu trainieren. Wenn Sie bis zu einem Monat warten, ist es zu spät.

1. Am ersten Tag nach der Operation umfassen die Rehabilitationsübungen bei Fersenbeinfrakturen isometrische Übungen der Zehengelenke und isometrische statische Kontraktionen der Unterschenkelmuskulatur, drei- bis viermal täglich für jeweils 15 bis 30 Minuten. Mit der Zeit kann die Trainingsintensität entsprechend gesteigert werden.

2. 4 bis 6 Wochen nach der Operation sind passive Plantarflexions- und Dorsalflexionsübungen des Sprunggelenks erlaubt, Inversions- und Eversionsübungen sind jedoch verboten.

3. Acht Wochen nach der Operation kann das Rehabilitationstraining bei Fersenfrakturen allmählich auch Krafttraining umfassen.

4. Acht bis zwölf Wochen nach der Operation kann zur Rehabilitation nach einer Fersenknochenfraktur ein aktives Sprunggelenkbewegungstraining und zwölf Wochen nach der Operation ein Gangtraining durchgeführt werden. Bei Personen mit steifen Knöcheln kann eine physikalische Therapie durchgeführt werden. Bei Bedarf kann auch eine Operation durchgeführt werden oder es kann eine Begasung mit chinesischer Medizin angewendet werden.

5. Sowohl bei der nicht-operativen als auch bei der operativen Behandlung von Knochenbrüchen müssen regelmäßige Kontrolluntersuchungen gemäß Anweisung des Arztes erfolgen.