Kann ich während der Wechseljahre Proteinpulver einnehmen?

Wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, zeigen sie oft eine Reihe von Symptomen, die leicht zu Schlaflosigkeit und Reizbarkeit führen können. Zu diesem Zeitpunkt können Sie in angemessener Weise etwas Proteinpulver zu sich nehmen, das zur Regulierung des Körpers beitragen kann. Wenn Sie Proteinpulver zu sich nehmen, sollten Sie eine bekannte Marke wählen, um die Gesundheit des Körpers zu fördern. Im täglichen Leben sollten Sie Ihre Ernährung stärken und mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Vitaminen und Spurenelementen sind.

Frauen in den Wechseljahren sollten ihre Salzaufnahme einschränken und ihre Kalzium- und Eisenzufuhr erhöhen

Die tägliche Salzaufnahme sollte auf 4 Gramm begrenzt werden. Während der Menopause nimmt der Knochengewebeanabolismus aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels ab und es kann zu Osteoporose kommen. Daher sollten Sie regelmäßig kalziumreiche Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte zu sich nehmen. Frauen in den Wechseljahren haben oft unregelmäßige Menstruation. Wenn sie zu viel Blut verlieren, kann leicht eine Anämie entstehen. Daher sollten sie mehr eisenhaltige Lebensmittel wie Schweineleber, Spinat usw. essen.

Frauen in den späten Wechseljahren sollten B-Vitamine ergänzen

Sie sollten mehr Vitamin-B-reiche Lebensmittel wie Vollkorn, mageres Fleisch usw. essen, um psychische und neurologische Symptome wie Stimmungsschwankungen, Gedächtnisverlust, Panik und Schlaflosigkeit zu lindern.

Frauen, die ihre Menopause hinauszögern, sollten ihre Ernährung mit Proteinen ergänzen. Frauen, die ihre Menopause hinauszögern, sollten ihre Ernährung mit Proteinen ergänzen.

Frauen müssen Proteine ​​ergänzen

Auf die Aufnahme von ausreichend Eiweiß, vor allem hochwertigem Eiweiß, sollte geachtet werden, zum Beispiel von Milch, magerem Fleisch, Fisch und Sojabohnen.

Sojabohnen: Trockene Sojabohnen enthalten etwa 40 % Eiweiß, außerdem Carotin, B-Vitamine, Vitamin D, Vitamin E sowie Mineralstoffe und Spurenelemente wie Kalzium und Eisen. Sojabohnen und Sojaprodukte sind reich an Phytoöstrogenen. Der vermehrte Verzehr dieser Nahrungsmittel ist für Frauen in den Wechseljahren sehr vorteilhaft.

Sesam: Schwarzer Sesam hat die Wirkung, das Blut zu nähren, den Darm zu befeuchten, die Speichelproduktion zu fördern und den Cholesterinspiegel zu senken. Er kann Symptome wie Anämie in den Wechseljahren und Magen-Darm-Störungen wirksam lindern.

Süßkartoffel: Der hohe Proteingehalt von Süßkartoffeln kann den Proteinmangel in Mehl und Reis ausgleichen. Sie können dem menschlichen Körper eine große Menge an Schleimproteinen liefern, die die Elastizität der Blutgefäßwände aufrechterhalten, das Auftreten von Arteriosklerose verringern, Unterhautfettgewebe abbauen und beim Abnehmen helfen können. Es kann Symptomen der Menopause, des Alterns, endokrinen Störungen usw. wirksam entgegenwirken.

Milch: Milch ist von Natur aus süß und mild, füllt Qi und Blut wieder auf und ist reich an Proteinen, Kohlenhydraten und Vitaminen. Das Protein in der Milch ist ein vollständiges Protein, das die 8 essentiellen Aminosäuren enthält, die der menschliche Körper benötigt. Der Cholesteringehalt in Milchfett ist niedriger als der in Fleisch und Eiern, was es sehr gut für Frauen in den Wechseljahren geeignet macht. Hirse: Hirse ist reich an Nährstoffen und ihr Tryptophangehalt ist unter allen Getreidearten unübertroffen. Hirse ist außerdem reich an Stärke. Der Verzehr kann die Insulinausschüttung fördern und die Ausschüttung und Funktion von Neurotransmittern verbessern. Hilft, die Stimmung in den Wechseljahren zu stabilisieren und den Schlaf zu verbessern.