Wir alle wissen, dass Zou Kai, der als „Fünf-Gold-König“ der Olympischen Spiele bekannt ist, eine Frau mit einer super Figur namens Zhou Jie hat. Der Grund, warum Zhou Jie eine perfekte Figur hat, um die sie alle Frauen beneiden, insbesondere ihre prallen Brüste, ist untrennbar mit ihren regelmäßigen Fitnessübungen verbunden. Fitnessübungen können nicht nur den Körper einer Frau attraktiver machen, sondern auch die Brustmuskulatur trainieren und Probleme wie die Brustschrumpfung nach der Geburt lindern.

1. Einleitung zur Kolumne „Get Fit“

„Get Fit“ ist eine Sendung auf dem Sportsender, die jeden Morgen um 6 Uhr läuft. Die Programminhalte sind vielfältig und farbenfroh und gehen auf die Fitnessbedürfnisse aller Altersgruppen ein. Ein gesunder Körper ist das Ergebnis einer gesunden Lebensführung. „Get Fit“ bringt eine neue Reihe gesunder, rhythmischer Übungen auf den Markt, die Ihnen zu einer hochwertigen Lebensqualität verhelfen soll. Der Programminhalt ist reichhaltig und farbenfroh. Der Ernährungsexperte Jiang Feng analysiert für Sie die Beziehung zwischen Ernährung und Leben und Fitness-Eliten zeigen Ihnen rhythmische und regelmäßige rhythmische Übungen. Es gibt Serien aus den Bereichen Mode, Ausrüstung, Jugend, Ethnisch, Fitness für mittleres Alter und Senioren, es ist immer eine passende für Sie dabei.

2. Einführung in Zhou Jie

Zhou Jie, geboren am 7. November 1991 in Hunan, absolvierte die Sportuniversität Peking. Sie ist ein ehemaliger Star der chinesischen Rhythmischen Sportgymnastikmannschaft und die Frau des Turnprinzen Zou Kai. Am Mittag des 4. November 2013 haben der olympische „Fünf-Gold-König“ Zou Kai und seine Freundin Zhou Jie ihre Ehe offiziell eingetragen. Nach fünfjähriger Beziehung heirateten die beiden schließlich und zerstreuten gleichzeitig durch praktische Maßnahmen die Gerüchte über ihre Trennung. Außerdem ist sie eine der Fitnesstrainerinnen des „Get Fit“-Programms.

1. Die Vorteile von Fitness für die Brüste von Frauen

Die Brüste einer Frau liegen auf dem großen Brustmuskel und bestehen hauptsächlich aus Fett und Brustdrüsen. Durch Krafttraining kann die Dicke des großen Brustmuskels zunehmen, wodurch die Brust optisch fester und größer wird. Es kann auch das Hängen der Brüste verbessern, einer Brustvergrößerung vorbeugen und störende zusätzliche Brüste beseitigen. Ein Trainingssatz kann mehrere Probleme lösen.

4. Werden Brüste durch Brusttraining härter?

Gewohnheit. Brustkrafttraining trainiert den großen Brustmuskel und verändert nicht die Weichheit des Fetts. Dadurch werden die Muskeln unter dem Brustfett nur straffer und stärker. Die starken Muskeln stützen Ihre Brüste und lassen sie natürlich voller und fester aussehen.

5. So trainieren Mädchen die Brustmuskulatur

Mädchen können ihre Brustmuskulatur durch Training straffer und perfekter machen.

1. Knien Sie sich auf den Boden und machen Sie Liegestütze mit gekreuzten Beinen. Knien Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden, halten Sie Ihre Waden ruhig, stützen Sie sich mit der Kraft Ihrer Knie ab und machen Sie Liegestütze mit beiden Händen. Dadurch können Sie die Brust- und Oberschenkelmuskulatur effektiv trainieren.

2. Machen Sie drinnen Sit-ups. Die Methode besteht darin, die Kraft Ihrer Taille zu nutzen, Ihren Nacken mit beiden Händen zu halten und sich nach oben zu bewegen. Tun Sie es einfach in einem 45-Grad-Winkel und bleiben Sie nicht auf den Knien, um Ihren Kopf und Nacken zu schützen.

3. Legen Sie sich flach hin und heben Sie Hanteln. Dadurch können die Muskeln auf beiden Seiten der Brust trainiert werden, wodurch die Linien deutlicher und deutlicher hervortreten. Die Brustmuskulatur wird gestärkt.

4. Machen Sie Kurzhantelheben auf dem Ball. Dadurch wird nicht nur die Brust trainiert, sondern auch der Eigenverspannungen vorgebeugt und die Armmuskulatur trainiert.

5. Legen Sie sich hin und machen Sie Übungen. Vor dem Schlafengehen können Sie sich mit den Händen auf das Bett legen, die Hinterbeine überkreuzen und aufstellen und zappelnde Bewegungen wie ein Wurm machen. Wenn Sie dies an derselben Stelle tun, können Sie Ihre Brüste trainieren und straffen.