Warum juckt mein ganzer Körper nach dem Laufen?

Wenn Sie nach dem Laufen ein Jucken verspüren, liegt das hauptsächlich daran, dass sich Ihre Poren während des Laufens öffnen, was zu Schwitzen und einigen unerwünschten Reizen führt. Dies hängt mit dem Mangel an körperlicher Bewegung im täglichen Leben zusammen. Sie müssen beim Laufen auf Flüssigkeitszufuhr achten und sich leicht ernähren. Solange Sie im täglichen Leben mehr auf körperliche Bewegung achten, sollte sich dieses Phänomen deutlich verbessern. Sie sollten auch einige Vorsichtsmaßnahmen nach dem Laufen beachten.

Kann ich mich nach dem Laufen hinsetzen?

Kippen. Wenn der menschliche Körper körperliche Aktivitäten wie Laufen ausübt, wird die Herz-Kreislauf-Funktion gestärkt, um sich an die Anforderungen der Körperfunktionen anzupassen. Während des Trainings ziehen sich die Skelettmuskeln rhythmisch zusammen, üben eine Quetschwirkung auf die Blutgefäße aus und fördern den venösen Blutrückfluss.

Wenn der menschliche Körper plötzlich aufhört zu laufen, verlieren die Venen die rhythmische Kontraktion der Skelettmuskulatur, was zu einer Verringerung der zum Herzen zurückfließenden Blutmenge führt und Symptome wie Schwindel und schwarze Flecken vor den Augen verursacht. In schweren Fällen kann es Symptome wie einen Schock verursachen. Deshalb können Sie sich nach dem Laufen nicht sofort hinsetzen und ausruhen.

Wie lange kann man nach dem Laufen sitzen?

Die genaue Zeit sollte von der Laufzeit und Intensität abhängen. Wenn du 40 Minuten läufst, solltest du dich innerhalb von 15 Minuten am besten nicht hinsetzen. Wenn du 60 Minuten läufst, solltest du dich innerhalb von 25 Minuten am besten nicht hinsetzen. Nach dem Laufen solltest du vom schnellen Gehen zum langsamen Gehen übergehen. So kann sich dein Körper gut beruhigen.

Nach dem Laufen können Sie einige Übungen für die unteren Gliedmaßen in Form von entspannendem Laufen, entspannendem Gehen oder Dehnen durchführen, um den Rückfluss des venösen Blutes in die unteren Gliedmaßen zu fördern und einen übermäßigen Abfall der Herzleistung nach dem Lauftraining zu verhindern. Auf diese Weise können Sie nicht nur das Auftreten von Symptomen wie Schwindel vermeiden, sondern auch die Durchblutung verbessern, Müdigkeit schnellstmöglich beseitigen und die Trainingseffekte verbessern.

Die Dehnübungen sollten nicht zu viele sein. Wenn Sie nach dem Laufen Dehnübungen machen, sollten Sie sich entspannt und glücklich fühlen. Wenn Ihre Laufaktivität nicht umfangreich ist und die Dauer 15 Minuten nicht überschreitet, besteht keine Notwendigkeit für Abkühlübungen.