So verstauchen Sie sich absichtlich den Knöchel auf ebenem Boden

Verstauchungen des Knöchels sind im Alltag häufige Begleiterscheinungen. Medizinisch wird dies als „Knöchelverstauchung“ bezeichnet. Diese Art von Verletzung wird durch äußere Krafteinwirkung verursacht, die dazu führt, dass der Knöchel seine maximale Bewegungsfreiheit überschreitet. Dadurch werden Bänder, Muskeln und sogar Gelenkkapseln um das Gelenk herum gezogen und gerissen, was zu Schmerzen, Schwellungen und Lahmheit führt. Wenn Sie Ihren Knöchel auf ebenem Boden absichtlich verstauchen möchten, folgen Sie den Anweisungen des Herausgebers, um die konkrete Methode unten anzuzeigen!

So verstauchen Sie sich den Knöchel

1. Sprungmethode: Wer beim Aufspringen und Fallen auf den Fußsohlen steht, verstaucht sich leicht den Knöchel.

2. Gehmethode: Wenn Sie beim Gehen auf eine Unebenheit stoßen, neigen Sie Ihren Fuß etwas nach unten. Eine abgewinkelte Haltung kann leicht zu einem verstauchten Knöchel führen.

Mehr Möglichkeiten fallen mir wirklich nicht ein, also könnt ihr machen, was ihr wollt!

Da beim Riss und der Blutung lokaler kleiner Blutgefäße zusammen mit der austretenden Gewebeflüssigkeit ein Hämatom entsteht, dauert es im Allgemeinen etwa 24 Stunden, bis die Blutung und die Exsudation geheilt sind und gestoppt sind. Wenn Sie unmittelbar nach einer Verletzung kräftig reiben, heiße Kompressen anwenden, sich waschen oder sich zu Bewegungen zwingen, beschleunigt dies zwangsläufig die Blutung und Exsudation, während ein Teil des Blutstaus aufgelöst wird. Es kann sogar den Riss der Blutgefäße verschlimmern und ein größeres Hämatom verursachen, das die verletzte Stelle noch stärker anschwellen und schmerzen lässt. Was oft als „Sehnenerhaltung“ bezeichnet wird, bedeutet in Wirklichkeit, dass es nach einer Verletzung zu Verwachsungen im Weichgewebe kommt, die funktionelle Aktivitäten beeinträchtigen. Diese Situation tritt normalerweise im mittleren und späten Stadium der Verletzung auf. Eine eingeschränkte Beweglichkeit innerhalb weniger Tage nach einer Verletzung ist daher in der Regel auf Schmerzen zurückzuführen und nicht auf eine durch Verwachsungen bedingte „Sehnenretention“.

Wie geht man also richtig mit einem verstauchten Knöchel um?

1. Unterscheiden Sie den Schweregrad der Verletzung. Eine leichte Knöchelverstauchung verursacht nur Weichteilverletzungen, während in einem etwas schwerwiegenderen Fall ein Bruch des Außenknöchels oder der Basis des fünften Mittelfußknochens auftreten kann. Noch schwerwiegendere Fälle können beidseitige Knöchelbrüche des Innen- und Außenknöchels oder sogar Trimalleolusfrakturen sein. Leichte Fälle können Sie selbst behandeln, in schweren Fällen ist jedoch ein Krankenhausaufenthalt zur ärztlichen Diagnose und Behandlung erforderlich. Daher ist es sehr wichtig, den Schweregrad der Verletzung zu unterscheiden.

Wenn Sie beim Bewegen Ihres Knöchels keine starken Schmerzen verspüren, können Sie im Allgemeinen noch problemlos stehen und gehen. Wenn die Schmerzen nicht in den Knochen, sondern in den Muskeln auftreten, handelt es sich höchstwahrscheinlich um eine Verstauchung, die Sie selbst behandeln können. Wenn Sie beim Bewegen Ihres Knöchels starke Schmerzen verspüren, nicht stehen oder sich sicher bewegen können, der Schmerz im Knochen ausstrahlt oder Sie ein Geräusch im Fuß spüren, als hätten Sie ihn verstaucht, und schnell nach der Verletzung eine Schwellung auftritt, insbesondere wenn die Druckstelle am äußeren Knöchel oder dem hoch hervorstehenden Knochen in der Mitte des äußeren Fußes liegt, dann ist das ein Zeichen für eine ernste Verletzung und Sie sollten zur sofortigen Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus gehen. Wenn Sie aus eingeschränkten Umständen vorerst nicht in der Lage sind, ins Krankenhaus zu gehen, können Sie vorübergehend die folgenden Methoden befolgen und dann so schnell wie möglich zur Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus gehen.

2. Heiße und kalte Kompressen richtig anwenden. Heiße Kompressen und kalte Kompressen sind beides physikalische Therapieformen, ihre Wirkungen sind jedoch völlig unterschiedlich. Bei Hitze wird das Blut aktiv, bei Kälte gerinnt es. Wenden Sie daher kalte Kompressen an, um das Fortschreiten der Verletzung zu kontrollieren, solange die geplatzten Blutgefäße noch bluten. Heiße Kompressen können erst angewendet werden, nachdem die Blutung gestoppt ist, um den Blutstau um die Verletzung herum aufzulösen.

Aufmerksame Leser fragen sich sicherlich: Wie können wir feststellen, ob die Blutung aufgehört hat? Im Prinzip liegt die Grenze 24 Stunden nach der Verletzung, und Sie können sich auch auf die folgenden Punkte beziehen: Erstens stabilisieren sich Schmerz und Schwellung und verschlimmern sich nicht mehr weiter; zweitens ist das Schwellungsgefühl beim Anheben und Absenken des betroffenen Fußes nicht viel anders; drittens ändert sich die Temperatur der Haut an der verletzten Stelle von etwas höher als im Normalbereich zu ziemlich ähnlich. All dies kann als Grundlage für die Blutstillung verwendet werden.