Was tun, wenn sich der Fußrücken wie ein Nadelstich anfühlt?

Wenn ein kribbelnder Schmerz am Spann auftritt, der ein bisschen wie bei Akupunktur ist, kann der Patient an einer Plantarfasziitis leiden. Die Ursache der Plantarfasziitis hängt eng mit schlechten Lebensgewohnheiten zusammen. Beispielsweise können langes Sitzen oder Stehen, zu langes Gehen, Wind und Kälte usw. solche Phänomene verursachen. In diesem Fall sollte eine rechtzeitige Behandlung durchgeführt werden. Physiotherapie ist wirksam.

Ursache : Durch langfristige Überlastung kommt es zu akuten oder chronischen Verletzungen der Plantarfaszie, die die Hauptursache für Schmerzen sind. Die häufigste Ursache ist häufiges, langes Gehen, beispielsweise beim Bergsteigen, Wandern, Einkaufen und bei anderen Aktivitäten. Mehrere Tage hintereinander Gehen kann leicht chronische Schäden an der Fußsohle verursachen, die zu einer Plantarfasziitis führen.

Darüber hinaus gibt es strukturelle Faktoren, die zu einer abnormalen Spannung der Plantarfaszie führen, wie Plattfüße, hohe Fußgewölbe und kurze Fersenknöchelchen. Auf lange Sicht können eine falsche Haltung und Kraft beim Gehen Schmerzen in der Taille, den Hüften, Knien, Knöcheln und anderen Körperteilen verursachen.

Behandlung 1. Physikalische Therapie: Ruhen Sie sich aus und lindern Sie Fersenschmerzen mit physikalischer Therapie, beispielsweise mit Ultrakurzwellen, Elektrotherapie usw. Bei Fersenschmerzen, die durch langes Stehen oder körperliche Betätigung entstehen, können Sie die Ferse 10 bis 15 Minuten lang mit Eis kühlen. Wenn keine deutliche Verbesserung eintritt, kann eine lokale Blockade in Betracht gezogen werden. 2. Fußgewölbeunterstützung: Durch die Verwendung von Einlegesohlen mit Fußgewölbeunterstützung kann der Druck auf die Fußsohlen des Patienten gleichmäßig verteilt werden, wodurch die Spannung auf der Plantarfaszie bei Belastung der unteren Gliedmaßen wirksam verringert und dadurch die durch wiederholtes Ziehen verursachte Schädigung der Plantarfaszie verringert werden kann. 3. Dehnübung (1) Lehnen Sie sich gegen eine Wand und strecken Sie Ihre Oberarme nach vorne bis auf Schulterhöhe. Drücken Sie mit Ihren Handflächen gegen die Wand. Beugen Sie ein Knie und drücken Sie es zur Wand, während Sie das andere Knie gestreckt halten. Beugen Sie Ihr Knie und lehnen Sie sich langsam nach vorne, während Sie versuchen, Ihre Ferse flach auf dem Boden zu halten. Wenn Sie spüren, wie sich die Achillessehne und das Fußgewölbe dehnen, halten Sie diese Position für 10 Sekunden, entspannen Sie sich dann und stehen Sie aufrecht. (2) Lehnen Sie sich nach vorne gegen einen festen Gegenstand und gehen Sie langsam in die Hocke, wobei Ihre Fersen auf dem Boden bleiben. Wenn Sie spüren, wie sich Ihre Achillessehne und Ihr Fußgewölbe vom Boden abheben und Ihre Muskeln vollständig gedehnt sind, halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und stehen Sie dann auf. Kann wiederholt geübt werden. (3) Stellen Sie sich auf die unterste Stufe der Treppe und balancieren Sie auf Ihrem Vorderfuß. Senken Sie Ihre Ferse langsam, bis Sie eine Dehnung in Ihren Wadenmuskeln spüren. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang, stehen Sie dann auf und wiederholen Sie die Übung.