Was verursacht Schmerzen im Spann beim Laufen?

Wenn Sie beim Laufen Schmerzen im Spann verspüren, ist das im Leben ganz normal. Es gibt viele Gründe für Schmerzen im Spann, beispielsweise ungeeignete Laufschuhe. Sie sollten beim Laufen spezielle Sportschuhe tragen. Wenn das Schuhmaterial hart ist, reibt es wiederholt am Spann und verursacht Schmerzen. Natürlich kann es auch zu Schmerzen im Spann kommen, wenn Sie zu viel trainieren oder sich vor dem Laufen nicht aufwärmen.

Warum habe ich nach dem Laufen Schmerzen im Spann? 1. Die Laufschuhe sind nicht geeignet

Wenn Ihre Laufschuhe zu klein sind oder Sie Schuhe tragen, die nicht zum Laufen geeignet sind, wie z. B. High Heels oder Lederschuhe, werden Ihre Füße bei jedem Aufsetzen des Fußes übermäßig eingeklemmt, was zu Schmerzen im Spann führt.

2. Schlechte Elastizität des Lauffeldes

Die Lauffläche ist zu unelastisch und zu hart, als würde man auf hartem Beton laufen. Wenn Ihre Füße aufkommen, ist der Boden zu hart, was zu einer zu starken Belastung Ihrer Füße führt und Schmerzen im Spann verursacht.

3. Kein Aufwärmen vor dem Laufen

Werden vor dem Laufen keine Aufwärmübungen gemacht, kann es leicht zu Verletzungen der Körpermuskulatur kommen, die beim Laufen nicht mobilisiert wurde. Auch Schmerzen im Spann des Fußes beim Laufen können die Folge sein.

4. Falsche Laufhaltung

Eine falsche Laufhaltung, Laufen mit nach außen gedrehten Füßen oder große Schritte können den Druck auf Ihre Füße erhöhen. Darüber hinaus kann das Aufkommen auf dem Vorderfuß beim Laufen leicht zu einer starken Belastung der Fußknochen führen, was nach dem Laufen zu Schmerzen im Spann führt.

5. Übermäßiges Training

Übermäßiges Laufen kann leicht zu übermäßiger Ermüdung der Muskeln des Körpers führen und aufgrund der Ansammlung großer Mengen Milchsäure Schmerzen verursachen. Dies ist auch einer der möglichen Gründe für Schmerzen der Spannmuskulatur nach dem Laufen.

Was tun, wenn der Spann nach dem Laufen schmerzt? 1. Dehnen Sie Ihre Fußmuskulatur

Bei Schmerzen im Spann, die durch die Ansammlung von Milchsäure beim Laufen verursacht werden, können Sie Ihre Füße und Beine nach dem Laufen dehnen, um die Muskeln in Ihren Füßen und Beinen zu entspannen, die lokale Durchblutung zu fördern und zur Linderung der Schmerzen im Spann beizutragen.

2. Massieren Sie Ihre Füße

Wenn Sie beim Laufen Schmerzen im Spann verspüren, können Sie die schmerzende Stelle massieren und kneten, um die Durchblutung zu fördern. Während die Muskeln entspannt werden, kann dies auch den Abbau und die Ausscheidung von Milchsäure in den Muskeln beschleunigen und so die Schmerzen im Spann lindern.

3. Heiße Kompresse anwenden

Wenn Sie aufgrund übermäßiger körperlicher Betätigung Schmerzen im Spann verspüren, können Sie die schmerzende Stelle erwärmen, indem Sie ein heißes Handtuch oder eine Wärmflasche auf den schmerzenden Muskel legen. Es fördert nicht nur die Durchblutung und verbessert den Stoffwechsel, sondern lindert und heilt auch Muskelkater.

4. Weiche deine Füße in heißem Wasser ein

Auch ein heißes Fußbad nach dem Laufen kann die Durchblutung fördern und Schmerzen im Spann wirksam lindern.

5. Suchen Sie umgehend einen Arzt auf

Wenn Sie nach dem Laufen starke Schmerzen im Spann verspüren, wird empfohlen, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen, um Ristschmerzen durch eine lokale Sehnenzerrung vorzubeugen.