Ist Rückwärtsgehen gut bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule?

Rückwärtsgehen hat bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule gewisse Vorteile und kann bestimmte Ergebnisse bei der Linderung von Stress und Schmerzen erzielen. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten auf sich selbst achten, langes Sitzen vermeiden, eine korrekte Sitzhaltung einnehmen, beim Gehen eine gute Haltung beibehalten und am besten auf einem harten Bett schlafen. Setzen Sie sich im Berufs- und Privatleben nicht zu sehr unter Druck und suchen Sie bei schwerwiegenden Beschwerden rechtzeitig eine Behandlung auf.

Selbstbehandlungsmethoden bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule

1. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule müssen zunächst eine korrekte Sitzhaltung einnehmen. Viele Menschen erkranken aufgrund einer falschen Sitzhaltung an dieser Krankheit. Die richtige Sitzhaltung sollte darin bestehen, den Oberkörper gerade zu halten. Spannen Sie Ihren Bauch an. Der Unterkiefer wird leicht zurückgezogen und die unteren Gliedmaßen werden zusammengeführt. Stellen Sie wenn möglich einen Schemel unter Ihre Füße, sodass Ihre Knie etwas höher als Ihre Hüften liegen und der Druck auf Ihre Lendenwirbelsäule verringert wird.

2. Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten morgens nach dem Aufstehen keine anstrengenden Übungen machen, da die Muskeln des Körpers beim Aufstehen noch nicht aktiviert sind. Plötzliche Übungen verursachen Rückenschmerzen. Auch einige subtile Bewegungen erfordern Aufmerksamkeit, z. B. wenn Sie beim Gesichtswaschen einen Fuß auf einen niedrigen Tisch stellen oder sich beim Schuheanziehen hinsetzen, anstatt in die Hocke zu gehen.

3. Toilettengang: Wenn Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule nach dem Toilettengang aufstehen, sollten sie sich mit den Händen an der Wand abstützen und anschließend wieder aufstehen.

4. Arbeit: Vermeiden Sie Überarbeitung und verharren Sie beim Lernen oder Arbeiten nicht über längere Zeit in einer bestimmten Haltung. Achten Sie bei der Arbeit auf eine korrekte Haltung und massieren Sie gelegentlich Ihre Taille und Beine oder machen Sie etwas Gymnastik, um Verspannungen in der Taillenmuskulatur zu lösen.

5. Schlafen Sie auf einem harten Bett. Durch das Schlafen auf einer festen Matratze kann der Druck auf die Bandscheiben verringert werden.

6. Halten Sie Ihre Taille warm und versuchen Sie, sich nicht zu erkälten. Tragen Sie tagsüber einen Taillenstützgürtel um Ihre Taille, um den Schutz Ihrer Taille und Ihres Rückens zu stärken und gleichzeitig die Genesung bei einer lumbalen Spondylose zu unterstützen.

Einige Gründe, die diese Krankheit verursachen

①Schwäche und viszerale Erkrankungen. Auch körperliche Schwäche und viszerale Erkrankungen können die Belastbarkeit des unteren Rückens verringern und Schmerzen verursachen; außerdem kann die erhöhte Belastung der Taille in der Spätschwangerschaft leicht zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führen.

② Unsachgemäße Behandlung einer akuten Lendenzerrung. Wenn eine Lendenzerrung im akuten Stadium nicht gründlich behandelt wird, wird die beschädigte Muskelfaszie nicht richtig repariert, was zu mehr Narben und Verwachsungen führt, die die Funktion der Taille beeinträchtigen und Schmerzen verursachen. Der Patient fühlt sich oft schwach in der Taille und hat an regnerischen Tagen Rückenschmerzen.

③Angeborene Fehlbildung der Lendenwirbel. Eine schwache Konstitution und viszerale Erkrankungen wie Lendensakralisierung, sakrale Lumbarisierung (die menschliche Lendenwirbelsäule besteht aus 5 einzelnen Wirbeln, und die 5 Wirbel des Kreuzbeins sind zu einem Kreuzbein verschmolzen. Unter lumbaler Sakralisierung versteht man die Verschmelzung des 5. Lendenwirbels mit dem Kreuzbein zu einem Kreuzbein; sakrale Lumbarisierung bedeutet, dass das erste Kreuzbein vom Kreuzbeinblock gelöst wird und den 6. Lendenwirbel bildet. Bei beiden Varianten handelt es sich um angeborene Fehlbildungen der Lendensakralregion), okkulte Sakralbifida usw. können dazu führen, dass den Muskeln, Faszien und anderen Geweben Befestigungspunkte fehlen, was zu struktureller Schwäche führt. Bei häufigen Aktivitäten oder erhöhter Belastung kommt es wahrscheinlich zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur.

④Kumulativer Schaden. Langes Sitzen oder Stehen oder häufiges Heben schwerer Gegenstände usw. führen dazu, dass die Lendenmuskeln über lange Zeit in einem Zustand hoher Spannung und Dehnung sind. Gewebe, das großen und häufigen Kräften ausgesetzt ist, erleiden kleine Faserrissverletzungen. Nach der Heilung der Verletzungen bleiben Narben und Verwachsungen zurück und es kommt zu lokalen reaktiven Entzündungen, die zu Schmerzen in der Lendenmuskulatur führen.