Welche Lebensmittel sind gut gegen Dysmenorrhoe

Dysmenorrhoe kommt im Leben recht häufig vor. Bei Mädchen ist es immer besonders schmerzhaft, wenn während der Menstruation Dysmenorrhoe auftritt. Um Dysmenorrhoe vorzubeugen, sollten Sie mehr Lebensmittel essen, die Dysmenorrhoe lindern können, wie Ingwer-, Jujube- und Pfeffersuppe, Sellerie- und Rindfleischbrei usw., die eine gute Wirkung haben, um Kälte zu vertreiben und warm zu halten und Dysmenorrhoe vorzubeugen. Neben der Ernährung sollten Sie auch darauf achten, im täglichen Leben warm zu bleiben.

Welche Lebensmittel sind gut gegen Dysmenorrhoe

1. Ingwer-, Jujube- und Pfeffersuppe

Zutaten: 25 Gramm Ingwer, 30 Gramm Jujube, 100 Gramm Pfeffer.

Zubereitung: Ingwer schälen, waschen und in Scheiben schneiden, Jujube waschen und entkernen, zusammen mit den Pfefferkörnern in einen Tontopf geben, 1 ½ Schüsseln Wasser dazugeben, bei geringer Hitze köcheln lassen bis noch eine halbe Schüssel Wasser übrig ist, Reste entfernen und die Suppe beiseite stellen. Trinken Sie eine Dosis pro Tag.

Wirksamkeit: Diese Suppe hat eine durchwärmende und schmerzlindernde Wirkung. Es eignet sich gegen Erkältungsdysmenorrhoe und hat eine hautaufhellende Wirkung.

2. Brei aus Ingwer, Beifuß und Coix-Samen

Zutaten: 10 Gramm getrockneter Ingwer, 10 Gramm Beifuß, 30 Gramm Coix-Samen.

Zubereitung: Getrockneten Ingwer und Beifuß mit der entsprechenden Menge Wasser aufgießen und aufkochen. Anschließend die Rückstände abtrennen und den Saft zur späteren Verwendung entnehmen. Fügen Sie dem Reis Hiobstränen hinzu und kochen Sie Brei. Wenn 80 % der Garstufe erreicht sind, den abgetrennten Saft zum Brei geben, alles zusammen kochen und dann ist er verzehrfertig.

Wirksamkeit: Ingwer-, Wermut- und Coix-Samenbrei hat die Wirkung, Blutstauungen zu beseitigen, Kälte zu zerstreuen und Feuchtigkeit zu entfernen. Er eignet sich für Dysmenorrhoe, die durch Kälte- und Feuchtigkeitsstagnation verursacht wird.

3. Sellerie-Rindfleisch-Brei

Zutaten: 100 Gramm Japonica-Reis, 50 Gramm Rindfleisch, 1 Stange Sellerie und etwas Salz.

Zubereitung: Sellerie waschen und fein hacken, Rindfleisch waschen, dämpfen und anschließend fein hacken. Den Japonica-Reis waschen, zusammen mit dem gehackten Sellerie in den Topf geben, die entsprechende Menge Wasser hinzufügen und den Brei kochen. Wenn der Brei gar ist, das Hackfleisch dazugeben, kurz mitkochen und mit Salz abschmecken.

Wirksamkeit: Rindfleisch ist reich an Nährstoffen und wirkt Qi tonisierend sowie nährend für Milz und Magen. Sellerie ist reich an Ballaststoffen. Die Kombination der beiden ist sehr gut für Menschen mit Dysmenorrhoe geeignet.

4. In Herzgespann getränkte rote Datteln

Zutaten: 20 Gramm Herzgespann, 100 Gramm rote Datteln, 20 Gramm brauner Zucker.

Zubereitung: Herzgespann und rote Datteln in zwei Schüsseln geben, jeweils 650 ml Wasser hinzufügen und eine halbe Stunde einweichen lassen. Gießen Sie das eingeweichte Herzgespann in einen Schmortopf, lassen Sie es bei starker Hitze kochen und dann eine halbe Stunde bei geringer Hitze sieden. Filtern Sie es durch eine doppelte Lage Gaze, um etwa 200 ml der medizinischen Flüssigkeit zu erhalten, die als erster Sud dient. Fügen Sie dem Rückstand 500 ml Wasser hinzu und kochen Sie auf die gleiche Weise wie zuvor, um 200 ml medizinische Flüssigkeit zu erhalten, die das zweite Dekokt darstellt. Die beiden Heilflüssigkeiten vermischen, in einen Kochtopf geben, rote Datteln dazugeben und aufkochen, in eine Schüssel geben, braunen Zucker dazugeben, bis sich alles aufgelöst hat, und eine weitere halbe Stunde einweichen lassen.

Wirksamkeit: Herzgespann kann die Durchblutung fördern und Blutstauungen beseitigen, während rote Datteln das Blut auffüllen und nähren können. Die Kombination der beiden hat die Wirkung, die Meridiane zu erwärmen und das Blut zu nähren, Blutstauungen zu beseitigen und Schmerzen zu lindern. Es ist für Menschen mit Dysmenorrhoe aufgrund von Blutmangel und Kältestagnation geeignet.

Basierend auf der obigen Einführung sollten Sie nun wissen, welche Lebensmittel Sie besser essen sollten, wenn Sie Symptome von Dysmenorrhoe haben. Sie können einige Äpfel, Pfirsichkerne, rote Datteln, braunen Zucker und andere Lebensmittel essen. Diese Lebensmittel haben einen sehr guten Nährwert und können Frauen auch wirksam dabei helfen, Dysmenorrhoe zu lindern. Natürlich sollte jeder auch im Alltag mehr Sport treiben, um seine körperliche Fitness zu verbessern.