Kann Melatonin den Schlaf verbessern?

In der Vergangenheit wurden im Fernsehen häufig Werbespots für Melatonin gezeigt. Es gab viele Kontroversen darüber, ob Melatonin den Schlaf verbessern könne. Natürlich kann die Einnahme von Melatonin den Schlaf tatsächlich verbessern, aber die Verbesserung des Schlafs geht nicht auf Kosten der Gesundheit, denn der wichtige Wirkstoff in Melatonin ist Melatonin. Eine übermäßige Einnahme von Melatonin schadet dem Körper.

Melatonin

Als Reaktion auf die Aussage „Melatonin enthält Melatonin“ antwortete die staatliche Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde den Medien, dass Melatonin-Kapseln und orale Lösung, früher bekannt als Melatonin, zusammengesetzte Produkte in unterschiedlichen Dosierungsformen sind. Sie wurden 1997 vom ehemaligen Gesundheitsministerium mit der Zulassungsnummer Wei Shi Jian Zi (1997) Nr. 723 zugelassen. Der registrierte Antragsteller ist Zhuhai Kangqi Co., Ltd. Zu den gesundheitsfördernden Funktionen gehören die Verbesserung des Schlafs, die Befeuchtung des Darms und die Förderung der Darmentleerung. Die Hauptrohstoffe der Kapseln sind Melatonin und Stärke, und die Hauptrohstoffe der oralen Flüssigkeit sind Oligosaccharide, Weißdorn, Poria cocos und Wasser. Melatoningehalt: 3mg/Kapsel. Die Dosierung beträgt einmal täglich 1 Tablette. Personen über 60 Jahre nehmen jedes Mal 2 Tabletten ein (die Dosierung kann je nach Ihrer eigenen Situation auf 0,5–2 Tabletten angepasst werden).

Einfache Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Schlafes

1. Senken Sie die Raumtemperatur im Schlafzimmer und verbessern Sie die Lichtintensität, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten.

2. Verwenden Sie immer sanfte Musik als bestes Mittel, um psychischen Stress abzubauen. Durch das Hören von Musik können Sie rechtzeitig ins Traumland gelangen.

3. Behalten Sie vernünftige Schlafgewohnheiten bei und sorgen Sie dafür, dass Sie entspannt einschlafen. Waschen Sie Ihre Füße beispielsweise mit heißem Wasser oder lesen Sie ab und zu die Zeitung.

4. Denken Sie nicht ständig an die Arbeitsvorbereitungen des nächsten Tages. Lassen Sie Ihre Gedanken los und lassen Sie nicht zu, dass die Arbeit Ihren täglichen Schlaf beeinflusst. Betrachten Sie Schlaf gleichzeitig nicht als eine Aufgabe, die erledigt werden muss.

5. Erstens: Trinken Sie nicht zu viel. Obwohl das Trinken von Alkohol dabei helfen kann, früher einzuschlafen, sollte die Menge begrenzt werden, da es sonst zu Schlaflosigkeit führt.

6. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, vereinbaren Sie einen Krankenhausaufenthalt zur Diagnose und Behandlung. Durch die Analyse und Beratung des Arztes kann Ihr Zustand gelindert werden.