Wie man Ödeme und Fettleibigkeit ableitet

Ödeme und Fettleibigkeit kommen im Leben recht häufig vor. Menschen mit dieser Erkrankung treiben normalerweise weniger Sport und essen gerne fettiges Essen. Ihr Körper ist zu feucht, was sehr schädlich für den Körper ist. Sie sollten mehr auf die Ernährung achten und mehr Nahrungsmittel essen, die die Diurese unterstützen und Schwellungen reduzieren können. Die häufigsten sind frisches Obst und Gemüse. Darüber hinaus sind Nahrungsmittel, die die Milz stärken und Qi auffüllen, ebenfalls sehr wirksam. Die häufigsten sind Yamswurzeln, Lotussamen, Pilze usw.

1. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Schwellungen lindern und die Diurese fördern können

Zum Beispiel Bananen, Kartoffeln, Karotten, Avocados, Orangen usw. Auch Mungobohnen, rote Bohnen, Coix-Samen, weißer Rettich, Seetang, Bittermelone, Gurke, Luffa, Wintermelone, Karpfen und Barsch wirken sich positiv auf den Wasserstoffwechsel aus.

2. Wählen Sie mehr Lebensmittel, die „die Milz stärken und Qi auffüllen“

Hochwertige, proteinreiche Lebensmittel wie Yamswurzeln, rote Datteln, Lotussamen, Pilze, Linsen, Bohnen, Eier, Milch, Fisch usw. können die körperliche Kraft wiederherstellen und Müdigkeit und Burnout vorbeugen.

3. Sie können traditionelle chinesische Arzneimittel wählen, die die Milz stärken und Feuchtigkeit auf modische Weise beseitigen können.

Wie Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, Atractylodes lancea, Poria cocos, Lakritze, Astragalus membranaceus, Yamswurzel, rote Datteln, weiße Hyazinthbohne, Alisma orientalis, Plantago-Samen, Coix-Samen, Maisseide, Adzukibohne usw.

4. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Salzgehalt

Vielen Lebensmitteln wird während des Herstellungsprozesses viel Salz oder MSG zugesetzt, wodurch Wasser im Körper zurückgehalten wird. Daher sollten Sie auf die Menge achten, die Sie zu sich nehmen. Wenn bereits Ödeme aufgetreten sind, sollten Sie die Einnahme dieser Lebensmittel am besten vermeiden: Verschiedene eingelegte, geschmorte und geräucherte Lebensmittel wie Schinken, Wurst, geräuchertes Huhn, geschmorte Lebensmittel, fermentierter Tofu, Fischseide usw. sowie Fleischbällchen, Fischbällchen, Nudeln, Fadennudeln, Instantnudeln, eingelegtes Gemüse wie Senf, Sauerkraut, Gurken usw., verschiedene verarbeitete Gemüse- und Fruchtsäfte mit Salz, Trockenfrüchte wie kandierte Früchte, dehydriertes Obst usw., insbesondere viele Gewürze wie MSG, Bohnenpaste, Chilisauce, Shacha-Sauce, süße Nudelsauce, Austernsauce, schwarzer Essig, Tomatensauce, Hühneressenz, Rindfleischessenz usw. sind die Übeltäter für Ödeme.

5. Trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr des Körpers trägt dazu bei, Wasser abzuleiten und Schwellungen zu reduzieren. Darüber hinaus sollten Sie bis zum Abklingen der Ödeme zusätzlich Kalzium ergänzend einnehmen.

Durch körperliche Betätigung können die Blutgefäße erweitert werden, sodass in die Nieren eintretendes Wasser besser ausgeschieden werden kann. Wenn Sie Ödeme durch Bewegung beseitigen möchten, empfiehlt es sich, mit der schweißtreibendsten aeroben Übung zu beginnen und alle zwei Tage eine halbe Stunde zügig zu gehen oder zu joggen. Dadurch werden die Blutgefäße erweitert und Wasser ausgeschieden.

Wenn Sie den Großteil Ihres Tages im Büro sitzen und kaum Sport treiben, empfiehlt es sich außerdem, jeden Abend vor dem Schlafengehen flach auf dem Bett zu liegen, die Beine an die Wand zu stützen, Beine und Körper in einem 90-Grad-Winkel anzuordnen und 20 bis 30 Minuten lang so zu verharren. Dies lindert Ödeme im Unterkörper, die durch schlechte Durchblutung verursacht werden, und ist sehr effektiv beim Abnehmen Ihrer Waden.

6. Verwenden Sie Schlankheitsprodukte für die Lymphmassage

Eine Lymphmassage kann die Lymphzirkulation fördern, die Stoffwechselfunktion und die natürliche Heilungsfähigkeit des Körpers verbessern, den Körper von innen reinigen, überschüssiges Wasser, Giftstoffe und Fett im Körper verstoffwechseln und den Körper straffen. Lymphgefäße sind im ganzen Körper verteilt und die wichtigsten befinden sich an fünf Stellen: Kiefer, Schlüsselbein, Achselhöhlen, Leistengegend und Kniekehlen. Die meisten Lymphknoten liegen sehr flach, daher kann sanftes Reiben der Oberfläche mit den Handflächen oder Fingern mit unterschiedlicher Kraft die Lymph- und Blutzirkulation verbessern.