Welche Lebensmittel sind gut gegen sauren Reflux?

Wenn Sie die falsche Nahrung zu sich nehmen, entsteht Magensäure, was ebenfalls sehr schmerzhaft ist. Wenn dieses Problem auftritt, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten. Welche Nahrungsmittel sind also gut gegen Sodbrennen? Welche Nahrungsmittel sind gut gegen Sodbrennen? Dies ist eine relativ häufige Magen-Darm-Erkrankung, die durch die Ernährungsgewohnheiten angepasst werden kann. Es ist notwendig, sich auf leicht verdauliche und gesunde Lebensmittel zu konzentrieren. Außerdem müssen Sie viel Wasser trinken und in angemessenen Mengen etwas Ingwer essen.

Was kann man bei saurem Reflux essen?

Sodbrennen ist eine sehr häufige Magen-Darm-Erkrankung, die durch Ernährungsumstellungen verhindert und behandelt werden kann. Schon kleine Veränderungen der Essgewohnheiten können dafür sorgen, dass der Magen nicht zu viel Säure produziert und Übelkeit verursacht. Dies kann durch eine Reduzierung Ihrer täglichen Fettaufnahme erreicht werden. Vermeiden Sie deshalb verarbeitete Lebensmittel und wählen Sie fettarme Nahrungsmittel. Wenn Sie täglich häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, kann die Magensäure warten, bis sie die Nahrung verarbeitet und verdaut hat. Langsames Essen kann der Magensäure genügend Zeit geben, die Nahrung zu verdauen. Dadurch wird das Risiko eines Säurerefluxes verringert.

Was sollten Sie also essen, wenn Sie unter saurem Reflux leiden? Hier sind vier Lebensmittel, die saurem Reflux vorbeugen und ihn behandeln können.

1. Wasser

Viel Wasser zu trinken ist für die meisten Organe im menschlichen Körper lebenswichtig. Dies ist auch die beste natürliche Methode zur Behandlung von saurem Reflux, da es die Verdauung verbessert und den Stoffwechsel beschleunigt. Auch körperliche Betätigung kann diesen Prozess beschleunigen und die durch die Magensäure verursachten Beschwerden lindern.

2. Ingwer

Diese Pflanze lindert nachweislich die Symptome von Übelkeit. Seine kombinierten entzündungshemmenden und übelkeitshemmenden Eigenschaften können den Verdauungsprozess beschleunigen, indem sie eine weitere Schicht Magenschleim bilden und so verhindern, dass Magensäure an Stellen gelangt, wo sie nicht hingehört.

3. Kamille

Es ist bekannt für seine heilsame Wirkung bei Sodbrennen und saurem Reflux und lindert die durch beide Beschwerden verursachten Schmerzen. Kamille trägt nicht nur zu einer besseren Verdauung bei, sondern kann auch die Menge der produzierten Magensäure beeinflussen und so das Risiko eines Säurerefluxes verringern.

4. Kaugummi

Das Kauen von Kaugummi nach dem Essen kann einem Säurereflux wirksam vorbeugen. Studien haben gezeigt, dass Kaugummi die Symptome von Sodbrennen durch die Steigerung der Speichelproduktion lindern kann. Außerdem ist er alkalisch, was zur Neutralisierung der Magensäure beitragen kann. Mehr Speichel bedeutet auch häufigeres Schlucken, was wiederum die Muskelkontraktion anregen kann. Daher ist häufigeres Kaugummikauen für die Verdauung vorteilhafter.

Vorbeugen ist besser als heilen, lassen Sie keinen Säurereflux zu

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die häufig unter Magenschmerzen oder saurem Reflux leiden, ein viel höheres Risiko für ein Adenokarzinom der Speiseröhre haben als die Allgemeinbevölkerung. Der Schlüssel zur Vorbeugung einer Refluxösophaguserkrankung liegt in der Änderung der Lebensgewohnheiten sowie in der Vorbeugung und Behandlung von saurem Reflux.

1. Essen Sie pünktlich und in festgelegten Mengen, um die Funktion des „Ventils“ aufrechtzuerhalten

Essen Sie regelmäßig, ernähren Sie sich richtig, seien Sie nicht zu voll oder zu hungrig und essen Sie zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen. Essen Sie weniger oder keine Mitternachtssnacks und arbeiten Sie nicht und treiben Sie nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit anstrengende Übungen. Essen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts und lagern Sie Ihren Kopf beim Schlafen hoch, um Sodbrennen vorzubeugen.

2. Vermeiden Sie Nahrungsmittelreize und schützen Sie Ihren Magen

Vermeiden Sie den Verzehr von gefrorenen oder überhitzten Speisen und bewahren Sie Lebensmittel bei moderaten Temperaturen auf. Vermeiden Sie zu viel MSG sowie saure, scharfe und zu salzige Speisen. Die Ernährung sollte leicht sein, da starke Aromen die Magensäuresekretion anregen. Vermeiden Sie zu viel Fleisch, zu viel Öl und frittierte Speisen. Die Ernährung sollte überwiegend aus leicht verdaulichen Nahrungsmitteln bestehen, Fleisch sollte gut durchgegart und Gemüse nicht halbgar sein; essen Sie weniger reizende Nahrungsmittel (starken Tee, Kaffee, Alkohol, Chili, Curry etc.) und vermeiden Sie zu scharfe Speisen und zu schnelles Essen.

3. Zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen

Trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee und Tee. Vermeiden Sie möglichst fettige oder süße Speisen wie Schokolade und Kuchen, da diese den Druck des unteren Ösophagussphinkters verringern und den Säurereflux erhöhen. Vermeiden Sie außerdem saure Fruchtsäfte wie Zitronensaft und Tomatensaft, da diese sauren Getränke die entzündete Speiseröhre reizen und das Brennen und die Schmerzen in der Brust verschlimmern.