Wie reguliert man die Kälte im Körper?

Übermäßige Kälte im Körper wirkt sich negativ auf die körperliche Gesundheit aus. Daher müssen wir auf die richtigen Konditionsmethoden achten. Es wird empfohlen, mehr aerobe Übungen zu machen, wie z. B. Joggen und Seilspringen, die besser geeignet sind. Außerdem müssen wir darauf achten, uns warm zu halten und ausreichend Ruhe und Schlaf zu bekommen.

1. Weiche deine Füße jeden Tag ein

Die effektivste Methode ist ein Fußbad. Geben Sie 40 Grad heißes Wasser in ein tiefes Becken und lassen Sie das Wasser Ihre Knöchel bedecken. Wenn Sie etwa 20 Minuten einweichen, werden Sie spüren, wie Ihr ganzer Körper heiß wird. Das bedeutet, dass Ihr Körper heiß wird, wenn die Blutzirkulation wieder in Gang kommt. Wenn Sie Ihre Füße während des Einweichens reiben, ist der Effekt noch besser.

2. Aerobic-Übungen

Joggen, zügiges Gehen, Seilspringen, Discotanzen, Tai Chi usw. können alle Körperteile in Bewegung bringen und die Durchblutung fördern, aber übertreiben Sie es nicht. Intensives Training und viel Schwitzen „entlüftet die Yang-Energie“ und haben den gegenteiligen Effekt.

3. Tragen Sie Baumwollsocken

Socken aus reiner Baumwolle sind nicht nur weich und bequem, sondern können auch Fußschweiß absorbieren, sodass Ihre Füße den ganzen Tag über trocken und angenehm bleiben.

4. Essen Sie kalorienreiche Lebensmittel

Bei kaltem Wetter sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Wärme zu erhöhen und kalte Hände und Füße zu lindern. Im Norden, wo es im Winter kalt ist, können Sie warme Speisen wie Rind-, Hammel- oder Hundefleisch zu sich nehmen; im Süden, wo es milder ist, sollten Sie süße und warme Speisen wie Huhn, Ente und Fisch zu sich nehmen; und versuchen Sie, weniger kalte Früchte wie Birnen und Wasserkastanien zu essen.

5. Schlafen Sie ausreichend

Sie sollten täglich mindestens 6 Stunden schlafen. Ausreichend Schlaf ist gut für die Speicherung von Yang Qi und die Ansammlung von Yin Jing.

6. Massieren Sie die Handflächen und Fußsohlen

Wenn Sie Zeit haben, können Sie durch häufiges Reiben Ihrer Hand- und Fußsohlen die Mikrozirkulation der Endblutgefäße verbessern und Ihre Hände und Füße wärmen.