Tägliche Konditionierung ist für die Behandlung von Neurasthenie unerlässlich

Aufgrund des enormen Drucks im Berufs- und Privatleben leiden immer mehr junge Menschen an Neurasthenie. Um dieses Symptom wirksam zu behandeln, müssen Sie regelmäßige Lebensgewohnheiten entwickeln, die Umgebung verbessern, Reize reduzieren, vor dem Schlafengehen ein heißes Bad nehmen oder Ihre Füße eine halbe Stunde lang einweichen, entspannende und fröhliche Musik hören usw.

1. Konditionierungsvorschläge

1: Joggen Sie jeden Morgen 15 Minuten lang, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern.

2: Passen Sie Ihre Denkweise an. Die meisten Schlaflosigkeitsfälle hängen eng mit Emotionen zusammen. Lassen Sie also alles seinen Lauf und bewahren Sie einen ruhigen Geist.

3: Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde lang ein heißes Bad oder ein Fußbad und hören Sie entspannende und fröhliche Musik.

4: Entwickeln Sie einen regelmäßigeren Lebensstil, der Leber, Milz und Magen nährt;

5: Umgebung verbessern und Reize reduzieren: Verbessern Sie die Wohn- und Arbeitsumgebung und reduzieren Sie Stress und Reize.

6: Vermeiden Sie langandauernde Belastungen und Schwerstarbeit, achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe und reduzieren Sie bei Bedarf die Arbeitsbelastung durch Studium oder Arbeit. Nach Abklingen der Erkrankung können Sie Ihr ursprüngliches Studium und Ihre Berufstätigkeit wieder aufnehmen.

7: Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen Cola, Kaffee, Schokolade, Alkohol oder Tee.

8: Essen Sie regelmäßig, nicht zu viel und pünktlich. Die Ernährung sollte leicht sein, mit weniger scharfen, frittierten, gebratenen, stark alkoholischen und anderen unverdaulichen und reizenden Speisen und mehr Obst, Gemüse und ballaststoffhaltigen Lebensmitteln.

9: Achten Sie auf eine Verbesserung der Schlafumgebung, um die Erregung des Gehirns zu reduzieren. Kann oral eingenommen werden; Oryzanol-Tabletten +, Vitamin B1-Tabletten, + beruhigende Gehirntonikum-Flüssigkeit zur Konditionierung

2. Welche alltäglichen Behandlungsmethoden gibt es bei Neurasthenie?

1. Psychologische Anpassung: Das Auftreten einer Neurasthenie hängt mit verschiedenen sozialen und psychologischen Faktoren zusammen, ist aber auch eng mit der psychologischen Qualität und den Persönlichkeitsmerkmalen des Einzelnen verbunden. Um Neurasthenie vorzubeugen, müssen wir unseren schlechten Charakter ständig verbessern, unsere psychologische Qualität verbessern und umfassende psychologische Anpassungen vornehmen.

2. Emotionale Regulierung: Negative Emotionen sind ein wichtiger Faktor, der Neurasthenie verursacht und die Genesung von Neurastheniepatienten beeinträchtigt. Die wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung von Neurasthenie besteht darin, die Emotionen ständig zu regulieren, stets eine gute Laune zu bewahren, sich selbst richtig einzuschätzen und Rückschlägen und Misserfolgen rational zu begegnen.

3. Angemessene Gestaltung: Eine angemessene Gestaltung von Arbeit und Leben, sodass das Leben dem Rhythmus der biologischen Uhr des menschlichen Körpers entspricht, fördert die Koordination der Funktionen des Nervensystems und ist von großer Bedeutung für die Vorbeugung von Neurasthenie.

4. Kräftige Bewegung: Körperliche Bewegung kann die körperliche Fitness steigern, die Widerstandskraft gegen Krankheiten verbessern und ist zudem eine wirksame Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Neurasthenie. Sie können eine für Sie passende körperliche Trainingsmethode entsprechend Ihrer eigenen Situation wählen, wie etwa Laufen, Gymnastik, Schwimmen, Tai Chi, Tischtennis, Badminton usw.