Was tun bei einer Sehnenscheidenentzündung im Handgelenk?

Wenn Sie eine Sehnenscheidenentzündung am Handgelenk wirksam lindern möchten, können Sie einige Methoden anwenden, z. B. die lokale Stelle mit warmem Wasser reinigen und heiße Kompressen auflegen oder die lokale Stelle richtig massieren. Gleichzeitig sollten Sie Ihr Handgelenk häufig drehen, um die Durchblutung wiederherzustellen.

1. Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser

Gewöhnen Sie sich an, Ihre Hände nach der Arbeit mit warmem Wasser statt mit kaltem Wasser zu waschen, machen Sie entsprechende Handübungen und massieren Sie sich. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, ist eine frühzeitige Behandlung wichtig, um zu verhindern, dass sie chronisch wird.

2. Drehen Sie Ihr Handgelenk

Wenn das Stechen beginnt, können Sie einige sanfte Handübungen machen, um den Schmerz zu lindern. Das Drehen des Handgelenks ist eine der einfacheren Übungen. Drehen Sie Ihre Handgelenke etwa 2 Minuten lang. Es kann alle Muskeln des Handgelenks trainieren, die Durchblutung wiederherstellen und die gebeugte Handgelenkshaltung beseitigen, die oft Symptome wie Handgelenkschmerzen verursacht.

3. Heben Sie Ihre Arme

Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und drehen Sie Ihre Handgelenke, während Sie Ihre Arme drehen. Dies trägt zur Neuausrichtung Ihrer Schultern, Ihres Nackens und Ihres oberen Rückens bei und lindert Stress und Verspannungen.

4. Drehen Sie Kopf und Hals

Machen Sie zwischen den Arbeiten eine Pause, legen Sie Ihre Hände auf den Tisch und drehen Sie Ihren Kopf zwei Minuten lang. Beugen Sie den Hals nach vorne und hinten, nicken Sie mit dem Kopf mit den Schultern, drehen Sie den Hals und schauen Sie auf Ihre linke und rechte Schulter.

5. Regelmäßige Bewegung

Es ist wichtig, sich täglich zu bewegen und alle schmerzenden Muskeln zu lockern, auch wenn Sie keine Schmerzen verspüren. Die oben vorgestellten lokalen Übungen sollten mindestens 4-mal täglich durchgeführt werden.

6. Einnahme von Schmerzmitteln

Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, um die Entzündung zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern. Verzichten Sie aber auf Paracetamol, das entzündungshemmende Mittel ist eher gegen Kopfschmerzen geeignet.

7. Eis

Durch die Anwendung von Eis kann die Schwellung verringert werden. Legen Sie keine Wärmepackung auf Ihr Handgelenk, da dies die Schwellung verstärken kann.