Wie kann man Schwellungen und Schmerzen nach einer Knöchelverstauchung schnell lindern? Wenden Sie rechtzeitig eine kalte Kompresse an

Ein verstauchter Knöchel ist keine ernste Krankheit und muss nicht ins Krankenhaus, aber er beeinträchtigt Ihren Alltag. Mit Kompressen und Massagen können Sie die Schwellung schnell lindern und die Schmerzen lindern. Natürlich müssen nicht alle Verstauchungen ernst genommen werden. In schweren Fällen müssen Sie unverzüglich einen Arzt aufsuchen und sich ruhig ausruhen.

1. Kalte Kompresse

In den ersten 24–48 Stunden nach der Verletzung Fuß und Knöchel kurz in kaltes Wasser einweichen oder alle 3–4 Stunden Eiswürfel in ein Handtuch wickeln und jeweils etwa 30 Minuten lang auf die geschwollene Stelle legen. Die Funktion kalter Kompressen besteht in diesem Fall zum einen darin, die Schmerzen zu lindern, und zum anderen können sie bei geplatzten Kapillaren die Gefäßverengung fördern und die Blutung minimieren.

2. Heiße Kompresse

Nach 48 Stunden sollten Sie dazu übergehen, ein heißes Handtuch oder eine Wärmflasche auf Ihre Füße zu legen. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie Wärmetherapiegeräte wie Infrarot verwenden. Da die akute Phase vorüber ist, besteht das aktuelle Ziel darin, die Durchblutung zu fördern und den Blutstau zu beseitigen, damit die Blutzirkulation im geschwollenen Bereich reibungslos verläuft und gleichzeitig die Aufnahme von Gewebeexsudat gefördert wird, damit die Entzündung allmählich abklingt.

3. Lokale Massage

Während der ersten beiden Tage nach einer Knöchelverstauchung, wenn kalte Kompressen erforderlich sind, sollten Sie Ihren Knöchel niemals massieren, da dies den Riss der Kapillaren verschlimmert, die Blutung verstärkt und die Verletzung schlimmer macht. Warten Sie mit der Massage, bis Sie auf eine heiße Kompresse umsteigen. Darüber hinaus dürfen Kraft und Amplitude nicht zu stark oder zu groß sein und müssen allmählich erfolgen.

5. Einnahme von Medikamenten

Tragen Sie nach der heißen Kompresse etwas Distelöl oder Yunnan Baiyao auf und nehmen Sie gleichzeitig einige innerlich anzuwendende Arzneimittel ein, beispielsweise Shujin Huoxue-Tabletten, Panax Notoginseng-Kapseln usw.

Achten Sie auch darauf, den Fuß beim Ausruhen hochzulegen. Im Frühstadium einer Verstauchung verbringt man den ganzen Tag im Bett. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie auf den verstauchten Teil achten. Beim Schlafen und Ausruhen müssen Sie ein Kissen verwenden, um den verstauchten Fuß hochzulegen. Dies kann die Schwellung verringern und dem Patienten beim Ausruhen helfen. Sie können auch einige äußere Pflaster verwenden, um die Genesung des verstauchten Bereichs zu beschleunigen. Es kann die Durchblutung fördern und dadurch Blutstauungen im betroffenen Bereich beseitigen, beschädigte Gelenke und Weichteile reparieren und kann bei der Behandlung von Knöchelverstauchungen die Durchblutung fördern, Blutstauungen beseitigen und Sehnen und Venen aktivieren. Kurz gesagt: Nach einer Knöchelverstauchung sollten Sie aktiv vorbeugende Maßnahmen ergreifen und mögliche Probleme rechtzeitig vermeiden, um Folgeverletzungen vorzubeugen.