Welche Art von Übungen kann Niereninsuffizienz behandeln? Wenn Sie Ihre Nieren stärken möchten, machen Sie diese drei Übungen

Niereninsuffizienz ist eine weitverbreitete Erkrankung des menschlichen Körpers. Generell gilt, dass neben Nahrungsergänzungsmitteln auch körperliche Betätigung bei der Behandlung von Niereninsuffizienz sehr wirksam ist. Welche Art von Übungen kann also eine Niereninsuffizienz behandeln?

1. Analkontraktionsübung

Flach liegen oder aufrecht stehen, den ganzen Körper aufknöpfen, natürlich atmen. Führen Sie beim Ausatmen und beim Stuhlgang die Übung zur Analkontraktion durch und entspannen Sie sich beim Einatmen. Wiederholen Sie die Übung etwa 30 Mal. Die Durchführung ist morgens und abends möglich. Durch die Analkontraktion wird die Durchblutung im Beckenraum gesteigert und eine durch Niereninsuffizienz bedingte Libidominderung bei Frauen wirksam verhindert.

2. Nierenstärkende Übungen

① Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit nebeneinander. Die Arme hängen natürlich herab, die Handflächen liegen auf den Hosennähten, die Finger sind natürlich gespreizt und die Fersen sind angehoben. Keuchen Sie neunmal weiter, ohne auf den Boden zu fallen.

② Atmen Sie erneut ein, beugen Sie langsam die Knie und gehen Sie in die Hocke. Drehen Sie dabei allmählich die Handrücken nach vorne, wobei die Handflächen zu den Knöcheln zeigen. Wenn Ihre Hände nahe am Boden sind, ballen Sie sie mit etwas Kraft zu Fäusten und atmen Sie tief ein.

③Stehen Sie langsam auf, lassen Sie die Hände hängen und ballen Sie sie dann zu Fäusten.

④ Atmen Sie aus, stehen Sie aufrecht, drehen Sie die Arme nach außen, öffnen Sie die Fäuste und drücken Sie mit den Ellbogen von beiden Seiten auf Ihre weichen Rippen. Heben Sie gleichzeitig Ihren Körper und Ihre Fersen an, spannen Sie Ihren Anus an und atmen Sie. Die oben beschriebenen Verfahren können fortgesetzt werden.

3. Tai Chi

Tai Chi ist eine langsame Aufwärmübung mit der Taille als Kern, die sich sehr gut für körperlich schwache Menschen mittleren und höheren Alters eignet. Die Nieren befinden sich in der Taille. Häufige Bewegungen der Taille können dazu führen, dass Qi und Blut in der Taille reibungslos zirkulieren, sodass das Nieren-Qi kontinuierlich genährt werden kann. Viele Patienten mit Niereninsuffizienz leiden unter einer schwachen Taille. Das Üben von Tai Chi kann diesen Zustand jedoch verbessern und somit eine „stärkende Wirkung auf die Nieren“ haben.