Was verursacht Rückenschmerzen?

Manche Angestellte, die lange Zeit vor dem Computer arbeiten, leiden häufig unter Rückenschmerzen. Auch das häufige Tragen schwerer Taschen, das lange Tragen von High Heels oder Flip-Flops und schnelles Aufbrausen können Rückenschmerzen verursachen. Was sind die Ursachen Ihrer Rückenschmerzen?

1. Schlafen Sie auf einer alten Matratze . Die Lebensdauer einer hochwertigen Matratze beträgt in der Regel 8 bis 10 Jahre. Ab einem Alter von 10 Jahren kann eine alte Matratze der Wirbelsäule kaum noch die nötige Unterstützung bieten. Die neue Matratze sollte weder zu hart noch zu weich sein, da es sonst schnell zu einer unzureichenden Rückenunterstützung kommt.

2. Tragen Sie eine große Tasche. Wenn Sie häufig einen großen und schweren Rucksack auf einer Schulter tragen, wird das Gleichgewicht der Schultern gestört und der Körper hebt die Schultern automatisch an, was zu einer Deformation der Wirbelsäule führt. Sie sollten versuchen, das Gewicht Ihres Rucksacks auf nicht mehr als 10 % Ihres Körpergewichts zu reduzieren. Zudem lässt sich der Rucksack abwechselnd auf beiden Schultern tragen. Wenn Sie viel Zeug haben, können Sie es auf zwei Taschen aufteilen, eine über jeder Schulter.

3. Über einen längeren Zeitraum High Heels oder Flip-Flops tragen . Durch das Anheben der Fersen kann es zu einem Hohlkreuz kommen, das Ihre Gelenke zusätzlich belastet. Zu langes Tragen von Flip-Flops kann außerdem zu instabilen Füßen führen, was Rückenschmerzen verursachen kann. Vermeiden Sie deshalb das längere Tragen von High Heels oder Flip-Flops.

4. Neigt zu Wut . Eine neue Studie zeigt, dass das Festhalten an Groll und übermäßiges Jammern Rückenschmerzen verschlimmern kann. Emotionen und Muskelspannung wirken sich direkt auf die Intensität von Schmerzsignalen aus. Deshalb können mehr Toleranz und weniger Beschwerden Rückenschmerzen vorbeugen.

5. Langes Sitzen am Schreibtisch . In der modernen Gesellschaft sitzen viele Menschen den ganzen Tag über lange Zeit am Schreibtisch, ohne auf die richtige Körperhaltung zu achten. Studien haben ergeben, dass beim Sitzen 50 % mehr Druck auf die Wirbelsäule ausgeübt wird als beim Stehen. Wer lange sitzt, bewegt sich weniger und die Rückenmuskulatur wird durch den Bewegungsmangel geschwächt, was wiederum zu Rückenschmerzen führt.

6. Übermäßiger Stress . Übermäßige psychische Anspannung kann zu Muskelsteifheit im ganzen Körper führen, einschließlich der Nacken- und Rückenmuskulatur. Dauerhafte Anspannung verhindert, dass sich diese Muskeln entspannen, was leicht zu Körperschmerzen, einschließlich Rückenschmerzen, führen kann. Studien haben ergeben, dass körperliche Betätigung, Meditation und heiße Bäder dabei helfen können, Stress abzubauen und Anspannungen zu lösen.