So reduzieren Sie Gesichtsfett schnell mit Massetermuskelhypertrophie

Die Hypertrophie des Massetermuskels stellt für viele Frauen ein sehr beunruhigendes Problem dar. Viele Frauen haben aufgrund der Hypertrophie der Massetermuskeln ein größeres Gesicht, wodurch ein quadratisches Gesicht entsteht. Was die Frage betrifft, wie man das Gesicht aufgrund einer Hypertrophie des Musculus masseter verschlanken kann, so führt dies vor allem durch einige Gesichtsverschlankungsübungen und eine Gesichtsmassage zum Ziel.

1. Übungen zur Gesichtsverschlankung

Abschnitt 1: Wangenübung - schmollen Sie so weit wie möglich nach vorne, benehmen Sie sich wie ein verwöhntes Kind, streichen Sie über Ihre Wangen und beobachten Sie, ob sich Ihre Gesichtsmuskeln in die Länge ziehen. Okay, halt! 5 Sekunden halten.

Abschnitt 2: Nackenübung – Schieben Sie Ihren Kiefer so weit wie möglich nach vorne, bis Sie spüren, wie sich Ihre Nackenmuskeln anspannen. Nicht bewegen! 5 Sekunden gedrückt halten.

2. Gesichtsmassage

Bei der Massage handelt es sich um eine relativ einfache Methode, allerdings sollte auf die richtige Körperhaltung geachtet werden, um Verletzungen zu vermeiden.

Schritt 1: Kneifen und drücken Sie die fleischigen Bereiche im Gesicht: Tragen Sie eine Gesichts-Schlankheits-Massagecreme auf, und wenden Sie dann Kneif- und Drucktechniken auf den fleischigsten Bereichen der Wangen an. Dehnen Sie dabei von innen nach außen und bewegen Sie sich dabei sanft.

Schritt 2: Stützen Sie Ihr Gesicht sanft: Legen Sie Ihre Hände auf Ihr Kiefer, massieren Sie es und heben Sie es sanft an.

Schritt 3: Massieren Sie Ihre Wangen: Legen Sie Ihre Handflächen nahe an Ihre Wangen und massieren Sie dann die Haut von innen nach außen. Dies dauert etwa 1 Minute.

Schritt 4: Kinn stützen: Stützen Sie das Kinn sanft mit beiden Händen und wiederholen Sie dies rhythmisch etwa 1 Minute lang.

3. Yoga-Methode zur Gesichtsverschlankung

(1) Schließen Sie leicht Ihre Lippen, bewegen Sie sie zuerst nach rechts und halten Sie diese Position 10 Sekunden lang. Bewegen Sie die Lippen dann für dieselben 10 Sekunden nach links. Wiederholen Sie diesen Zyklus drei- oder mehrmals. Wenn Sie sich am Anfang nicht daran gewöhnen, können Sie Ihre Augen auch gleich nach links und rechts bewegen. Durch diese kleine Bewegung können die Muskeln in den Wangen und Mundwinkeln gestärkt werden, sodass Pausbäckchen schnell verschwinden.

(2) Entspannen Sie Ihre Schultern.

Schließen Sie leicht die Lippen und ziehen Sie dann mit leichter Kraft die Mundwinkel zu den Seiten. Öffnen Sie dann Ihren Mund und zeigen Sie Ihre Zähne, beißen Sie die Zähne zusammen und üben Sie etwas Kraft auf Ihre Lippenmuskeln aus, um die Position etwa 10 Sekunden lang zu halten. Wiederholen Sie dies mehr als 5 Mal. Mit dieser Übung können Sie den Biss der Zähne anpassen und den Muskeln, die normalerweise nicht zum Kauen verwendet werden, die Möglichkeit geben, am Stoffwechsel teilzunehmen.

(3) Schauen Sie geradeaus.

Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Wangen und stellen Sie sich vor, Sie wären ein kleiner Löwe. Neigen Sie Ihr Kinn leicht nach unten und bewegen Sie die Mundwinkel nach außen. Führen Sie diese Bewegung etwa 10 Sekunden lang aus und wiederholen Sie sie mehr als 5 Mal. Der Löwenausdruck fördert die Ausdehnung der gesamten Wangenmuskulatur und ist sehr effektiv bei der Beseitigung von durch die Schwerkraft verursachtem Wangenfett.