So normalisieren Sie die Wadenmuskelatrophie

Patienten mit Wadenmuskelatrophie können sich auch durch Bewegung erholen. Normalerweise können Sie auf statisches Training des Quadrizeps femoris, der Wadenmuskulatur usw. bestehen und auf eine gute Haltung achten. Dies wird den Patienten helfen, schneller zu genesen.

Machen Sie zunächst ein statisches Training zur Kontraktion der Quadrizeps- und Wadenmuskulatur, d. h. legen oder setzen Sie sich, strecken Sie Ihre unteren Gliedmaßen, spannen Sie Ihre Oberschenkel- und Wadenmuskulatur 10 bis 20 Sekunden lang an, entspannen Sie sich 5 bis 10 Sekunden lang und wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal, 4 bis 5 Mal am Tag. Machen Sie dies drei Wochen lang, damit es wirksam ist. Gehen Sie jeden Tag 0,5 bis 1 Stunde spazieren und massieren Sie Ihre Beine selbst.

Zweitens können Sie eine Langhantel verwenden. Denken Sie daran, die explosive Kraft Ihrer Wadenmuskulatur nach einem extremen Training voll auszunutzen. Wenn die Wadenmuskulatur relativ locker ist, wird Ihre Sprungfähigkeit definitiv nicht gut sein. Es wird empfohlen, jeden Tag schnelle Kniebeugen und Stand-Ups zu üben, jeweils 100 bis 200 Mal. Es ist besser, wenn Sie es mit Gewichten tun können. Die beiden effektivsten Methoden sind Froschsprünge und Kniebeugen mit Gewichten, die nach einem Monat Ergebnisse zeigen.

Drittens ist Laufen ein Outdoor-Sport, der nur minimale Anforderungen an den Veranstaltungsort und die technischen Fähigkeiten stellt . Sie können es tun, indem Sie einfach bequeme Schuhe und lockere Kleidung tragen. Sie können die Geschwindigkeit und Zeit selbst bestimmen. Es ist eine Übung, die die Wadenmuskulatur effektiv trainieren kann.

Vorsichtsmaßnahmen

Patienten mit Wadenmuskelatrophie müssen in ihrem täglichen Leben gute Lebensgewohnheiten haben und für ausreichend Schlaf sorgen. Sie sollten nicht zu spät ins Bett gehen. Am besten ist es, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen und Arbeit und Ruhe zu kombinieren. Bei der Ernährung solltest du auf eine ausgewogene Ernährung achten, den Geschmack möglichst leicht halten und deinem Körper viel Wasser zuführen. Auf psychischer Ebene sollte auf eine Stärkung der Belastbarkeit geachtet werden, auch Angehörige sollten sich mehr Zeit für die Begleitung nehmen und eine positive, optimistische Haltung zur Behandlung aufbauen.