Der gesündeste Zeitplan der Welt, Sie haben es verdient!

Der menschliche Körper verfügt über eine biologische Uhr. Durch die Entwicklung eines guten Zeitplans lässt sich die biologische Uhr genauer einstellen und die Gesundheit wird besser gefördert. Schauen wir uns doch einmal an, wie die gesündeste Routine der Welt aussieht.

17:00-19:00: Übung. Laut der biologischen Uhr des Körpers sei dies die beste Zeit für sportliche Betätigung, sagt Nick Reeves, Sportmediziner an der Universität Sheffield.

19:30: Weniger zum Abendessen essen. Zu viel Essen beim Abendessen lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen, belastet das Verdauungssystem stärker und beeinträchtigt den Schlaf. Das Abendessen sollte mehr Gemüse und weniger kalorien- und eiweißreiche Speisen enthalten. Kauen Sie Ihre Mahlzeiten langsam.

21:45 Uhr: Eine Weile fernsehen. Wenn Sie zu dieser Zeit zur Entspannung eine Weile fernsehen, hilft Ihnen das beim Einschlafen. Achten Sie jedoch darauf, nicht im Bett liegend fernzusehen, da dies Ihre Schlafqualität beeinträchtigt.

23:00: Nehmen Sie ein heißes Bad. „Eine angemessene Senkung der Körpertemperatur trägt zur Entspannung und zum Schlafen bei“, sagte Professor Jim Horne vom Schlafforschungszentrum der Loughborough University.

23:30: Zu Bett gehen. Wenn Sie um 7:30 Uhr aufstehen, können Sie sicher sein, dass Sie jetzt volle 8 Stunden Schlaf bekommen, wenn Sie zu Bett gehen.

Jeder Versuch, Ihre biologische Uhr zu ändern, hinterlässt unerklärliche Krankheiten in Ihrem Körper. 20 oder 30 Jahre später wird es zu spät sein, es zu bereuen.

1. 21-23 Uhr ist die Zeit der Entgiftung des Immunsystems (Lymphe). In dieser Zeit sollten Sie ruhig sein oder Musik hören.

2. Die Entgiftung der Leber muss während des Tiefschlafs von 23:00 bis 01:00 Uhr erfolgen.

3. Gleiches gilt für die Entgiftung der Gallenblase nachts zwischen 1 und 3 Uhr.

4. 3-5 Uhr: Entgiftung der Lunge. Aus diesem Grund husten Menschen in dieser Zeit am meisten, da die Entgiftungswirkung bereits die Lunge erreicht hat. Um eine Hemmung der Ausscheidung von Abfallprodukten zu vermeiden, sollten keine Hustenstiller verwendet werden.

6. Das Frühstück sollte zwischen 7 und 9 Uhr morgens eingenommen werden, da der Dünndarm zu dieser Zeit viele Nährstoffe aufnimmt. Wer sich von einer Krankheit erholt, sollte am besten früh, vor 6:30 Uhr, essen, und wer auf seine Gesundheit achtet, sollte vor 7:30 Uhr essen. Wer nicht frühstückt, sollte seine Gewohnheiten ändern, und es ist besser, das Essen auf 9 oder 10 Uhr zu verschieben, als gar nicht zu essen.

7. Die Zeit von Mitternacht bis 4 Uhr morgens ist die Zeit der Blutproduktion im Rückenmark. Sie müssen gut schlafen und sollten nicht lange aufbleiben.