So vergrößern Sie Brüste und schlanke Beine: Sechs Übungen werden Sie überraschen

Für Frauen sind Brustvergrößerung und Gewichtsverlust zwei ewige Themen. Viele Frauen wünschen sich eine perfekte S-Kurve. Wie man gleichzeitig Brustvergrößerung und Beinschlankheit erreichen kann, ist eine Frage, die viele Menschen Tag und Nacht beschäftigt. Tatsächlich können einige Übungen diese beiden Ziele gleichzeitig erreichen.

1: Beugen Sie zunächst Ihre Taille langsam nach links und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach links. Drehen Sie sich dann nach unten und dann nach rechts und strecken Sie sich bis zum Äußersten. Spannen Sie während der Übung Ihren Bauch an und heben Sie Ihren gesamten Körper. Mit dieser Bewegung erzielen Sie nicht nur eine Brustvergrößerung, sondern sie trägt auch zur Beseitigung von Bauchfett und zur Erreichung des Gewichtsverlustziels bei.

1: Atmen Sie tief ein, spannen Sie dann Ihren großen Brustmuskel nach innen und oben an, spannen Sie Bauch und Brust an, ziehen Sie die Halswirbelsäule nach oben, stellen Sie sich dann langsam auf die Zehenspitzen und halten Sie diese Position 10 Sekunden lang. Während der Übung solltest du außerdem deine Po- und Wadenmuskulatur anspannen und versuchen, diese anzuheben. Dieser Übungssatz erfordert langfristige Ausdauer, um den Effekt einer Brustvergrößerung zu erzielen.

1: Strecken Sie die Arme nach vorne, stellen Sie sich vor, dass Ihre Hände die Wand berühren, und strecken Sie sich dann, beginnend im Kreuz- und Steißbeinbereich, langsam so weit wie möglich nach vorne. Dann nutzen Sie die Kraft Ihres Unterbauchs, um aufzustehen, Ihren Unterbauch anzuheben und Ihren Körper langsam nach oben zu wölben. Diese Übungen bewirken nicht nur eine Brustvergrößerung, sondern tragen auch dazu bei, Ihre Taille zu verschlanken.

1: Legen Sie Ihre Hände weiter als schulterbreit auseinander auf den Boden und stellen Sie Ihre Füße zusammen. Beugen Sie Ihre Ellbogen, bis sie einen 90-Grad-Winkel bilden, und heben Sie Ihren Körper mit gestreckten Armen an. Atmen Sie aus, während Sie nach unten drücken, und atmen Sie ein, während Sie nach oben drücken. Wichtig: Den Rücken gerade halten und das Gesäß nicht herausstrecken. Führen Sie 3 bis 4 Sätze mit 8 bis 15 Wiederholungen durch.

1: Strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach vorne, spannen Sie Ihren Bauch an und ziehen Sie Ihren Nabel ein, sodass Ihr Körper die Form einer Höhle annimmt. Drücken Sie dann langsam vom Nabel in Richtung Wirbelsäule. Verwenden Sie diese Kraft, um sich langsam hinzulegen. Ihr Körper ist wie ein langsam rollendes Rad. Bei dieser Übung müssen die Bewegungen langsam sein, damit die Brustmuskulatur trainiert werden kann und der Effekt der Brustvergrößerung erzielt wird.

1: Legen Sie sich flach auf eine Bank oder einen Couchtisch und strecken Sie die Arme nach oben, sodass sie sich direkt über Ihren Schultern befinden. Ihre Handflächen zeigen nach vorne, die Handgelenke sind gerade und Ihr Bauch ist angespannt. Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie die Gewichte, wobei Sie Ihre Ellbogen knapp unterhalb der Schulterhöhe halten, und strecken Sie Ihre Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wichtige Hinweise: Achten Sie darauf, Ihren Rücken nicht zu krümmen und halten Sie Ihre Arme in einem 90-Grad-Winkel zur Brust. Führen Sie 3 bis 4 Sätze mit 8 bis 15 Wiederholungen durch.

Es ist kein Ziel, das kurzfristig erreicht werden kann. Nur durch vorherige Vorbereitung und langfristige Planung können Sie Ihre Aufgabe Stück für Stück erledigen. Auf diese Weise werden Sie feststellen, dass Ihr Körper weltbewegende Veränderungen durchgemacht hat, ohne es zu merken.